Pažvelkite į šią tradicinės medicinos įvairovę, kad nusilpęs kūnas palengvintų jūsų dieną

Kūno silpnumas ir nuovargis yra būklė, kuria skundžiasi daugelis žmonių. Kai kuriais atvejais šią problemą galite įveikti vartodami įvairius tradicinius „vaistus“ nuo silpno kūno. Jūs tikrai turite teikti pirmenybę šiems vaistams iš sveiko ir šviežio maisto, nes juose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Kokios yra tradicinės priemonės nuo silpno kūno?

Kai kurie tradicinių „medicinų“ pasirinkimai nusilpusiam kūnui nuo sveiko maisto

Būkite tinkami ir susijaudinę, galite reguliariai vartoti šį tradicinį „vaistą“ nuo silpno kūno:

1. Bananas

Bananai yra tradicinis „vaistas“ nuo silpno organizmo, kurį labai lengva gauti. Šiame vaisiuje yra kalio, skaidulų ir angliavandenių derinio, kuris ilgam suteikia energijos. Bananai taip pat gali būti vartojami kaip energijos šaltinis prieš ir po treniruotės.

2. Lapiniai kopūstai

Kopūstų vartojimas gali padėti padidinti geležies suvartojimą.Kopūstai tampa sveikos gyvensenos mėgėjų primadona, nes juose gausu įvairių vitaminų, geležies, antioksidacinių medžiagų. Geležis yra gyvybiškai svarbi raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, todėl ji taip pat atlieka svarbų vaidmenį pernešant deguonį visame kūne. Dėl geležies trūkumo organizmas gali nusilpti ir pavargti. Jei ieškote tradicinio „gydymo“ nuo kūno silpnumo, kuris gaivintų, pabandykite derinti kopūstus su vaisiais, kad kokteiliai .

3. Arbūzas

Silpnumą taip pat gali sukelti dehidratacija arba skysčių trūkumas. Norėdami tai įveikti, galite pasimėgauti keliais arbūzo gabalėliais, kad gautumėte energijos. Arbūzuose daugiausia yra vandens, kurio dalis yra iki 92%. Šiame vaisiuje taip pat yra vitamino C, vitamino A ir daug kitų maistinių medžiagų.

4. Žuvis

Nemėgstate valgyti žuvies? Galbūt tai ir yra jūsų suglebusio kūno kaltininkas. Žuvyje, ypač riebioje žuvyje, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Omega-3 ir omega-6 disbalansas organizme iš tiesų yra susijęs su lėtinio nuovargio sindromu. Todėl nėra blogai, jei daugelis žmonių siūlo dažniau valgyti žuvį. Kai kurios žuvys, kuriose gausu omega-3, yra lašiša, silkė ir sardinės.

5. Kiaušiniai

Jei dažnai pusryčiaujate su nesveiku maistu, pavyzdžiui, keptu maistu, laikas pereiti prie baltymų šaltinių, tokių kaip kiaušiniai. Vidutiniškai viename kiaušinyje yra septyni gramai baltymų, plius kalcio, kuris sudaro 4% dienos poreikio, o vitamino A - 6% dienos poreikio. Kiaušiniuose taip pat yra riebalų, kurie padeda organizmui pasisavinti vitaminus, taip pat suteikia energijos jūsų dienai.

6. Chia sėklos

Kopūstų kokteilių derinys su chia sėklomis gali padėti įveikti nusilpusį kūną.Maži kajeno pipirų gabalėliai, Chia sėklos arba chia sėklos taip pat vis populiaresnės sveikos gyvensenos praktikoje. Chia sėklose gausu organizmui būtinų maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, skaidulas ir riebalus. Daug skaidulų Chia sėklos padeda organizmui išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių valgant. Manoma, kad staigūs cukraus kiekio kraujyje svyravimai yra organizmo silpnumo ir nuovargio priežastis.

7. Migdolai

Migdolai gali būti sveikas užkandis ir tradicinė priemonė nuo silpnumo. Šiuose riešutuose gausu riebalų, skaidulų ir baltymų. Migdoluose esantys baltymai ir riebalai gali suteikti pilnumo jausmą skrandyje ir padidinti energijos. Nepamirškite, kad migdoluose taip pat yra vitamino E ir mineralų, tokių kaip magnis.

Papildų pasirinkimas kaip vaistas nuo silpnumo

Be pirmiau minėtų tradicinių vaistų nuo silpnumo, manoma, kad kai kurie papildai padeda pavargusiam kūnui, pavyzdžiui:

  • Vitamino B12 papildai

B12 yra B grupės vitaminas, kuris atlieka svarbų vaidmenį paverčiant maistą energija. Vitamino B12 yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis ir pieno produktai. Jei jaučiate, kad jums gresia šio vitamino trūkumas, pasitarus su gydytoju, vitamino B12 papildų vartojimas gali būti laikomas silpnumu.

  • Geležies papildai

Kaip minėta pirmiau, geležis yra labai svarbi organizmui, nes ji vaidina svarbų vaidmenį gaminant raudonuosius kraujo kūnelius. Kai kurie žmonės, kuriems gresia šio mineralo trūkumas, gali apsvarstyti galimybę vartoti jo papildus kaip vaistą nuo silpnumo. Tačiau prieš pradėdami vartoti geležies papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, atsižvelgdami į šio mineralo pertekliaus ir apsinuodijimo riziką.

  • Žuvų taukų papildai

Riebi žuvis iš tikrųjų gali būti tradicinė priemonė jūsų silpnam kūnui namuose. Tačiau jei jums tikrai sunku valgyti žuvį ir gresia omega-3 trūkumas, verta išbandyti tokius papildus kaip žuvų taukai. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų organizmas tinkamas vartoti žuvų taukų papildus.

  • Kofermento Q10 papildai

Kofermentas Q10 jau yra organizme ir reikalingas ląstelėms gaminti energiją ir apsaugoti organizmą nuo oksidacinės pažaidos. Trūkstant šio kofermento organizmas gali jaustis silpnas ir pavargęs dėl energijos trūkumo. Kaip išeitis, kofermento Q10 papildai gali padėti įveikti jūsų silpnumą, ypač žmonėms, sergantiems vėžiu, širdies nepakankamumu, 2 tipo cukriniu diabetu ir pacientams, vartojantiems statinus cholesterolio kiekiui mažinti. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti kofermento Q10 papildus. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Tradicinė medicina nuo kūno silpnumo iš tikrųjų jau yra šalia jūsų. Jei tradicinės medicinos vartojimas šlubančiam kūnui nepadėjo, pasitarę su gydytoju galite pabandyti vartoti papildus.