Covid-19 pandemijos poveikis neapsiriboja tik fizine bendruomenės sveikata, psichinė sveikata taip pat gali būti sutrikdyta netiesiogiai. Viena iš formų yra per didelio nerimo jausmas. Šią būseną gali pabloginti esama nežinomybės būsena ir įvairios blogos žinios, kurios kasdien pasipila, dar labiau verčia žmogų bijoti ir nerimauti. Nerimas iš tikrųjų yra normalus dalykas, tačiau turite būti atsargūs, jei nerimo jausmas tampa per didelis ir trunka ilgai. Taip yra todėl, kad per didelis nerimo jausmas yra susijęs su nerimo sutrikimais, kurie gali turėti daug neigiamų padarinių jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. 
Reguliarus pratimas gali padėti įveikti nerimą. Asmuo, kenčiantis nuo nerimo sutrikimo, gali atlikti šiuos veiksmus, kad susidorotų su jo patiriama būkle.
Pernelyg didelis nerimas kaip nerimo sutrikimo simptomas
Vienas iš labiausiai paplitusių nerimo sutrikimų simptomų yra per didelis nerimas. Nerimo jausmas, susijęs su šiuo sutrikimu, paprastai atsiranda ne tik esant blogoms situacijoms, tokioms kaip ši pandemija, bet ir reaguojant į kasdienes situacijas, kurios paprastai būna normalios. Pernelyg didelis nerimas gali būti klasifikuojamas kaip generalizuoto nerimo sutrikimo simptomas, jei ši būklė dažnai pasireiškia mažiausiai šešis mėnesius ir yra sunkiai kontroliuojama. Nerimo jausmai, jaučiami esant nerimo sutrikimams, taip pat yra stiprūs ir nerimą keliantys, todėl sergantiesiems sunku susikaupti ir atlikti kasdienę veiklą. Be pernelyg didelio nerimo, kiti nerimo sutrikimų simptomai yra šie:- Jaučiasi nervingas, neramus ar įsitempęs
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Greitas kvėpavimas (hiperventiliacija)
- Prakaitavimas ir drebulys
- Silpnumo ar nuovargio jausmas
- Sunku susikaupti arba galvoja tik apie dalykus, kurie jam kelia nerimą
- Nemiga
- Turintys virškinimo problemų
- Lengvai pyksta
- Sunku suvaldyti nerimo jausmus
- Visada norisi vengti dalykų, kurie gali sukelti nerimo jausmą.
Nerimo sutrikimų priežastys
Nerimo sutrikimų priežastis gali atsirasti dėl įvairių dalykų, tokių kaip stresas, smegenų veiklos sutrikimai, aplinkos stresas, ir netgi genetinių veiksnių. Štai keletas veiksnių, sukeliančių nerimo sutrikimus.1. Genetiniai veiksniai
Įvairūs tyrimai parodė, kad nerimo sutrikimas yra paveldima būklė, o tai reiškia, kad jis gali pasireikšti šeimose. Tyrimas rodo, kad vaikams dažniau diagnozuojamas nerimo sutrikimas, jei jį turi vienas iš jų tėvų.2. Stresas
Poveikis traumuojantiems ir įtemptiems gyvenimo įvykiams, tokiems kaip prievarta prieš vaikus ir patyčios, gali padidinti smegenų jautrumą stresui, todėl gali susilpnėti streso valdymo atsako sistema. Tai netiesiogiai taip pat gali padidinti asmens nerimo sutrikimų riziką. Pernelyg didelis nerimas dėl besitęsiančių pandemijos sąlygų, kaip šiandien, taip pat gali sukelti stresą, sukeliantį nerimo sutrikimus. Ypač jei nerimo jausmas jaučiamas dažnai ir trunka ilgai.3. Kiti emociniai sutrikimai
Generalizuotas nerimo sutrikimas dažnai pasireiškia kartu su kitomis psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija, PTSD ir panikos sutrikimas. Vienas tyrimas parodė, kad 56 procentai žmonių, turinčių nerimo sutrikimų, taip pat sirgo depresija.4. Fizinė būklė
Keli tyrimai rodo, kad nerimo sutrikimai pasireiškia apie 40 procentų diabetu sergančių žmonių. Taip yra todėl, kad pasikartojantys hipoglikemijos epizodai gali sukelti cheminius ir medžiagų apykaitos pokyčius, kurie gali paveikti smegenų dalį, kuri vaidina svarbų vaidmenį apdorojant nerimą.Kaip susidoroti su nerimo sutrikimais
Reguliarus pratimas gali padėti įveikti nerimą. Asmuo, kenčiantis nuo nerimo sutrikimo, gali atlikti šiuos veiksmus, kad susidorotų su jo patiriama būkle.