Skundai nėštumo metu gali būti labai įvairūs. Ne tik pykinimą, vėmimą ar nugaros skausmus, skaudančias kojas jaučia ir daugelis nėščiųjų. Nėštumo metu pėdos skauda dažniausiai, kai gimda didėja, būtent tada, kai nėštumas patenka į paskutinį trimestrą. 
Joga gali padėti sumažinti pėdų skausmą nėštumo metu Kai kurie iš toliau nurodytų būdų, kaip išvengti ir gydyti pėdų skausmus nėštumo metu.
Pėdų skausmo priežastys nėštumo metu
Pėdų skausmas nėštumo metu yra įprasta nėštumo problema. Tokį nusiskundimą gali sukelti didėjanti našta, kurią nėščiosios kojos turi palaikyti, kai nėštumas didėja. Be to, yra keletas sąlygų, kurios taip pat gali sukelti kojų skausmą nėštumo metu, pavyzdžiui:- Priauga svorio
- Kūno formos pokyčiai
- Spaudimas pėdų nervams
- Prasta kraujotaka kojose
- Dehidratacija
- Kojų patinimas
- Venų išsiplėtimas.
Kaip kovoti su kojų skausmais nėštumo metu
Joga gali padėti sumažinti pėdų skausmą nėštumo metu Kai kurie iš toliau nurodytų būdų, kaip išvengti ir gydyti pėdų skausmus nėštumo metu. 1. Kojų kėlimas
Stenkitės pakelti kojas, kad išvengtumėte skausmingų pėdų nėštumo metu. Pakelkite kojas apie 15-30 cm virš širdies. Galite jį paremti pagalve, kad palaikytumėte tokioje padėtyje apie 15-20 minučių. Kojų pakėlimas aukščiau širdies gali padėti pagerinti širdies ir plaučių kraujotaką. Atlikite šį metodą, kaip kovoti su kojų skausmais nėštumo metu, kelis kartus per dieną.2. Kojų tempimas
Nėštumo metu skaudančias pėdas galima įveikti prieš miegą ištiesus abi kojas. Tempimas gali padėti pagerinti kraujotaką ir palengvinti skaudančias kojas. Taip pat galite atlikti pratimus, kurie rekomenduojami tempimui nėštumo metu, pavyzdžiui, mankšta ar nėštumo joga. Prieš nuspręsdami užsiimti šia sporto šaka, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte galimų problemų.3. Naudojant šiltą vandenį
Ar žinojote, kad šiltas vanduo gali pagerinti kraujotaką? Prieš miegą galite nusiprausti po dušu šiltu vandeniu. Manoma, kad šis metodas apsaugo nuo kojų mėšlungio ir skausmo miego metu.4. Miegas ant šono
Manoma, kad miegas ant šono gali sumažinti tuščiosios venos (didžiausios venos, vedančios į širdį) spaudimą. Miegant tokia poza, tikimasi, kad nėštumo metu skaudančias pėdas galima sumažinti arba jų išvengti, jei to nebuvo.5. Palaikykite skysčių suvartojimą
Nėštumo metu skaudančios kojos, kurias sukelia patinimas, gali pablogėti, jei organizmas yra dehidratuotas. Todėl nevartokite skysčių, kuriuos vartojate, kad padėtumėte įveikti pėdų skausmus dėl tinimo. [[Susijęs straipsnis]]6. Sumažinkite kofeino kiekį
Kofeinas iš tiesų gali priversti nėščias moteris dažniau šlapintis, nes yra diuretikas ir gali sumažinti skysčių perteklių, susilaikantį kojų audiniuose. Tačiau šis junginys taip pat gali sukelti dehidrataciją, kuri gali sukelti pėdų skausmą. Todėl turėtumėte sumažinti kofeino vartojimą, kad sumažintumėte kojų skausmą nėštumo metu.7. Stebėkite svorį
Nėštumo metu priaugti svorio yra normalu. Tačiau šis svorio padidėjimas vis tiek turi būti kontroliuojamas. Per didelis svorio padidėjimas greičiau skaudės pėdas ir padidins įvairių ligų riziką. Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu yra 11-16 kg.8. Pasivaikščiokite
Reguliarus kasdieninis vaikščiojimas nedideliu atstumu gali padėti įveikti pėdų skausmą nėštumo metu. Tačiau prieš tai darydami pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju apie nėštumo būklę, kad išvengtumėte nepageidaujamų problemų.9. Kojų pratimų atlikimas
Kojų pratimai sukant kulkšnis gali padėti sumažinti pėdų skausmą nėštumo metu. Manoma, kad šis kulkšnies sukimo pratimas gali padėti padidinti kraujotaką, kad būtų galima sumažinti skausmą. Štai kaip tai padaryti:- Atsisėskite ant kėdės.
- Pakelkite vieną koją, tada pasukite kulkšnį 10 kartų į dešinę, tada 10 kartų į kairę.
- Atlikite tai abiem kojomis pakaitomis ir pakartokite 10 kartų.