Svarbu žinoti, kad tai yra normalus cukraus kiekis kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms

Cukrinis diabetas yra viena iš labiausiai paplitusių senyvo amžiaus žmonių (pagyvenusių žmonių) ligų. Tai lemia įvairūs veiksniai, vienas iš kurių – vis labiau nesveikas gyvenimo būdas, todėl normalų cukraus kiekį kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms pasiekti sunku. Cukrinis diabetas taip pat dažnai vadinamas pagyvenusių žmonių liga. Be labai didelio diabetu sergančių pagyvenusių žmonių skaičiaus, dėl daugelio kitų sveikatos problemų, susijusių su šia liga, diabeto simptomus dažnai sunku nustatyti. Dėl to gydymas buvo per vėlu pradėti.

Cukrinio diabeto priežastis dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms

Su amžiumi cukraus kiekis kraujyje gali padidėti Paprastai vyresnio amžiaus žmonių diabetas yra 2 tipo diabetas. Cukrus reikalingas kaip energijos šaltinis. Tačiau daugelis žmonių suvartoja daugiau, nei reikia organizmui, o vyresnio amžiaus žmonės su cukrumi susiduria ilgiau. Dėl to iš suvartoto maisto ir gėrimų kaupiasi cukrus. Šis nuo vaikystės gyventas blogas įprotis padidina cukraus kiekį kraujyje sulaukus senatvės. Todėl svarbu toliau atpažinti pagyvenusių žmonių diabeto būklę. Pradedant nuo supratimo apie normalų cukraus kiekį kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms ir baigiant tinkamiausiu būdu, kaip išvengti didelio cukraus kiekio kraujyje.

Normalus cukraus kiekis kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms

Cukraus kiekis kraujyje, kuris laikomas normaliu vyresnio amžiaus žmonėms, gali skirtis sergančių cukriniu diabetu ir nesergančių žmonių. Rekomenduojamas normalus cukraus kiekis kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms yra toks:

• Prieš valgį: mažiau nei 100 mg/dl.
• Viena ar dvi valandos po valgio: mažiau nei 140 mg/dl.
• Cukraus kiekis kraujyje, užfiksuotas 140-199 mg/dl, jau priklauso priešdiabetinių ligų kategorijai.
• Jei cukraus kiekis kraujyje pasiekė 200 mg/dl, tai priskiriama diabeto kategorijai.

Tuo tarpu pagyvenusiems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rekomenduojamas cukraus kiekio kraujyje rodiklis:

• Prieš valgį: 80/130 mg/dl
• Viena ar dvi valandos po valgio: mažiau nei 180 mg/dl

Be normalaus lygio, cukraus kiekis kraujyje nevalgius taip pat gali būti diabetu sergančio žmogaus veiksnys. Cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra cukraus kiekis kraujyje, kuris matuojamas nevalgius per naktį. Normali cukraus kiekio kraujyje riba nevalgius yra mažesnė nei 100 mg/dl. Jei cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra 100–125 mg/dl, ši būklė priskiriama prediabeto kategorijai. Žmogus serga cukriniu diabetu, jei jo cukraus kiekis kraujyje nevalgius yra didesnis nei 200 mg/dl. Paprastai dažniausiai pasireiškiantys diabeto požymiai ar simptomai yra dažnas šlapinimasis, lengvas alkis, neryškus matymas ir šlapimo takų infekcijos. Cukraus kiekis kraujyje 200 mg/dl ar didesnis yra priskiriamas diabeto kategorijai

Tokiu būdu pasiekite normalų cukraus kiekį kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms

Aukštas cukraus kiekis kraujyje nereiškia, kad negalite išvengti diabeto. Tikimasi, kad atlikus šiuos veiksmus cukraus kiekis kraujyje sugrįš į normalų lygį.

1. Valgykite sveikesnį maistą

Paprastus veiksmus galima pradėti nuo kasdienių užkandžių keitimo nuo traškučių, sodos ar greito maisto iki sveikesnio maisto, pavyzdžiui, daržovių ir vaisių. Taip pat galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu, kad gautumėte išsamią informaciją apie maisto ir gėrimų meniu pagal jūsų amžių, pageidavimus ir sveikatos būklę. Tokiu būdu cukraus kiekis kraujyje gali grįžti į normalų lygį ir sumažinti diabeto išsivystymo riziką.

2. Gerkite daug vandens

Norint išvengti diabeto ir palaikyti cukraus kiekį kraujyje, nėra geresnio gėrimo už vandenį. Vandenį pavertę pagrindiniu gėrimu, išvengsite kitų gėrimų, galinčių sukelti diabetą, pavyzdžiui, supakuotų gėrimų ar net vaisių sulčių, kuriose vartojama per daug cukraus. Geriamas vanduo ne tik palaiko gliukozės kiekį, bet ir gali palaikyti insulino lygį organizme.

3. Pradėkite daugiau sportuoti

Vienas iš būdų pasiekti normalų cukraus kiekį kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms – stropiai mankštintis.Didinti mankštą nereiškia, kad kiekvieną dieną reikia daryti daug fizinių pratimų. Galite pradėti didindami paprastos fizinės veiklos skaičių, pavyzdžiui, kelis kartus per savaitę neskubėdami pasivaikščioti. Kita rekomenduojama mankštos forma yra treniruotės su svoriais, padedančios auginti raumenis. Raumenys gali padėti sumažinti organizmo priklausomybę nuo insulino energijos.

4. Numesti svorio

Sveiko gyvenimo būdo laikymasis, kaip aprašyta aukščiau, gali padėti numesti svorio iki idealaus svorio. Svorio netekimas 5-10 % gali padėti sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.

5. Sumažinkite maisto porcijas

Nors maistas, kurį valgote, yra sveikas maistas, valgydami vis tiek turite atkreipti dėmesį į porcijas. Manoma, kad per didelis valgymas vienu metu nėra naudingas organizmo sveikatai, nes dėl to gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir insulino kiekis organizme.

6. Tinkamas vitamino D vartojimas

Vitaminas D taip pat svarbus palaikant gliukozės kiekį kraujyje. Tiesą sakant, žmonės, kurių organizme trūksta vitamino D, turi didesnę riziką susirgti 1 ir 2 tipo diabetu. Norėdami gauti vitamino D, galite vartoti riebios žuvies ir menkių kepenų aliejaus.

7. Mesti rūkyti

Iš rūkymo nėra jokios naudos. Šis įprotis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys. Be to, rūkymas taip pat dažnai siejamas su 2 tipo diabetu. [[susiję straipsniai]]

Pastabos iš SehatQ

Nors cukrinis diabetas yra identiška pagyvenusių žmonių ligai, tačiau galite jo išvengti, jei tik pavyks išlaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Taip pat patariama reguliariai tikrintis savo gydytoją, kad būtų galima anksti pastebėti organizmą puolančių ligų, įskaitant diabetą, simptomus ir požymius. Viena vertus, nepamirškite, kad per mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti ligas. Taigi, pajutę mažo cukraus kiekio kraujyje simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl gydymo. Konsultacijos dėl normalaus cukraus kiekio kraujyje vyresnio amžiaus žmonėms, lengviau ir greičiau per paslaugąGyvas pokalbisSehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar adresu„App Store“ ir „Google Play“.