Vaisių nauda sveikatai jau nekelia abejonių. Botanikoje vaisių apibrėžimas yra žydinčių augalų kiaušidės sėklą gaminanti struktūra. Vaisiai yra vieta, kur saugomos maisto atsargos ir kur gyvena sėklos. Tuo tarpu kitos augalų dalys, tokios kaip lapai, šaknys ir stiebai, priskiriamos daržovių kategorijai. Tačiau yra keletas vaisių rūšių, kurios botaniškai priskiriamos daržovių kategorijai kulinarijos srityje. Kai kurios šios sutampančios kategorijos vaisių rūšys yra pomidorai, baklažanai, agurkai ir paprikos. Grupavimas iš tikrųjų susijęs tik su ženklinimu rinkodaros metu arba vaisių vartojimo būdu. Tai jokiu būdu nesumažina šių vaisių, kurie, žinoma, yra labai naudingi sveikatai, naudos.
Vaisių nauda sveikatai
Vaisių valgymo nauda neapsiriboja tuo, kad skrandis bus pilnas. Tiesą sakant, vaisiai turi daug naudos sveikatai. Švieži vaisiai yra vitaminų, mineralų ir įvairių kitų organizmui reikalingų maistinių medžiagų šaltinis. Kadangi jame yra įvairių maistinių medžiagų, vaisiai, kuriais galite mėgautis, daugiausia naudingi įvairių kūno organų būklės ir funkcijų palaikymui, tuo pačiu užkertant kelią ligoms. Kita naudinga vaisių funkcija yra skaidulų šaltinis, kuris gali padėti palaikyti virškinimo sistemos sveikatą. Be to, švieži vaisiai yra puikus antioksidantų šaltinis ilgalaikei sveikatai. Reguliarus šviežių vaisių vartojimas gali sumažinti įvairių sveikatos problemų riziką. Pradedant nuo galvos skausmo, uždegimo iki rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas (širdis ir kraujagysles), vėžį ir diabetą. Šviežiuose vaisiuose taip pat yra daug vandens, todėl jie yra naudingi siekiant išvengti dehidratacijos, kuri gali būti mirtina sveikatai, ir ją įveikti. [[Susijęs straipsnis]] Rekomenduojami švieži vaisiai
Galima rinktis iš daugybės vaisių rūšių. Tačiau yra keletas vaisių rūšių, kurios, kaip manoma, turi didesnę naudą nei kiti vaisiai. Be to, kad šie vaisiai yra mažai kaloringi, jie taip pat turi daug maistinių medžiagų. 1. Obuolys
Valgyti obuolius naudinga virškinimui. Obuoliai turi daug skaidulų, ypač valgant su oda. Netgi moksliškai įrodyta, kad reguliarus obuolių valgymas padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio ir diabeto riziką bei yra naudingas žarnyno sveikatai. 2. Uogos
Uogose paprastai gausu skaidulų, flavonoidų, vandens ir begalės kitų maistinių medžiagų. Vienas iš gana gyvybiškai svarbių uogų privalumų yra širdies ir virškinimo sistemos gerinimas. Kai kurios uogų rūšys, kurias turėtumėte vartoti reguliariai, įskaitant braškes, gervuoges ir mėlynes. 3. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai yra citrusinių vaisių rūšis. Šiuose vaisiuose gausu vitamino C, taip pat įvairių kitų rūšių antioksidantų, kurie labai naudingi organizmo imuninei sistemai. Vienas iš citrusinių vaisių privalumų yra didelis vitamino C kiekis, kuris gali padėti atkurti ir gydyti uždegimus. Citrusiniuose vaisiuose esantis antioksidantų kiekis taip pat naudingas šalinant laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti įvairias pavojingas ligas. Kai kurios citrusinių vaisių rūšys, kurias turėtumėte vartoti reguliariai, yra citrinos, apelsinai, laimai, greipfrutai ir kt. 4. Granatas
Be to, kad granatas yra daug maistinių medžiagų, jis taip pat yra praturtintas įvairiais junginiais, kurie naudingi jūsų kūno sveikatai. Vienas iš svarbių granatų privalumų organizmui yra gebėjimas įveikti uždegimą ir sumažinti vėžio riziką, nes jame yra labai daug antioksidantų. 5. Mangas
Manguose ne tik gausu vitamino C, bet ir tirpių skaidulų, kurios yra naudingos sveikatai. Mangų nauda ne tik malšina uždegimą, bet ir gali sumažinti įvairių pavojingų ligų, tokių kaip diabetas, riziką. 6. Ananasas
Ananasų funkcija sveikatai yra labai svarbi. Ananasuose yra bromelaino junginių, kurie turi daug naudos, pavyzdžiui, mažina nosies uždegimą ir malšina sinusitą. Mangano kiekis ananasuose taip pat gali pagerinti jūsų kaulų ir audinių sveikatą. 7. Bananas
Bananai buvo žinomi kaip kalio, naudingo širdies sveikatai ir reguliuojančio kraujospūdį, šaltinis. Be to, šis vaisius yra geras energijos šaltinis ir greičiau prisipildo skrandį. Tai yra vaisių ir šviežių vaisių, kuriuos turėtumėte vartoti reguliariai, privalumai. Jei neturite sveikatos būklės, kuri riboja tam tikrų maistinių medžiagų suvartojimą, vaisių valgymas neribojamas. Kuo įvairesnių vaisių vartosite, tuo daugiau mitybos poreikių galėsite patenkinti. Jei turite klausimų apie sveiką maistą, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.