Nepavargkite išgirdę patarimą dėl sveikatos reguliariai mankštintis. Priežastis ta, kad reguliari mankšta suteikia daug naudos kūno sveikatai, įskaitant idealaus kūno svorio palaikymą, padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų, gerina nuotaiką. Yra daug pratimų tipų, kuriuos galite pasirinkti pagal savo būklę. Pradedant nuo sporto, kuriai nereikia daug įrangos, pvzbėgiojimas, vandens sporto šakos, įskaitant plaukimą, komandines sporto šakas, kurias galima žaisti su draugais, pavyzdžiui, futbolą, iki šuolių su parašiutu, kaip adrenalino iššūkį sukeliančios sporto šakos (ekstremalus sportas). Kad ir kokį pratimą pasirinktumėte, reguliariai darykite bent 150 minučių per savaitę vidutinio intensyvumo mankštai arba 75 minutes per savaitę didelio intensyvumo mankštai. Taip pat judėkite aktyviau, ypač jei turite profesiją, kuri reikalauja ištisą dieną sėdėti, kad iki senatvės išlaikytumėte formą. 
Reguliariai mankštinantis galima išlaikyti idealų kūno svorį.Reguliari mankšta naudinga ne tik fizinei, bet ir protinei. Iš esmės reguliari mankšta suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant: 
Šokiai gali būti ir kaip sportas.Kiekvienas nori gauti naudos iš pirmiau minėtų reguliarių mankštų, tačiau ne retas susipainioja nustatydamas ritmą. Jei esate vienas iš jų, išbandykite šiuos patarimus:
Reguliarios mankštos nauda sveikatai
Reguliariai mankštinantis galima išlaikyti idealų kūno svorį.Reguliari mankšta naudinga ne tik fizinei, bet ir protinei. Iš esmės reguliari mankšta suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant: 1. Kontroliuokite savo svorį
Tiems iš jūsų, kurie nori numesti svorio, labai rekomenduojama reguliariai mankštintis, kad sudegintumėte daugiau kalorijų. Kuo intensyvesnis pratimas, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Tačiau tai nereiškia, kad žmonėms, kurie nenori numesti svorio, nereikia sportuoti. Reguliarus pratimas suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant padėti kontroliuoti svorį, kad jūsų kūno masės indeksas išliktų idealus, taip užkertant kelią nutukimui, jau nekalbant apie nutukimą.2. Sumažinti įvairių ligų riziką
Liga, kuri labiausiai susijusi su sėdimu gyvenimo būdu, yra širdies ligos, atsirandančios dėl didelio blogojo cholesterolio kiekio kraujyje. Reguliariai mankštinantis ši rizika automatiškai sumažėja, kaip ir rizika susirgti kitomis ligomis, tokiomis kaip aukštas kraujospūdis, 2 tipo diabetas, artritas ir medžiagų apykaitos ligos.3. Padidinkite ištvermę
Pratimai išeikvoja energiją. Tačiau po to pajusite naudą ištvermės ir raumenų funkcijos padidėjimo forma, kad galėtumėte lengviau ir entuziastingai atlikti kasdienę veiklą.4. Pataisyti nuotaika
Jei dažnai pykstatės be priežasties, tai gali būti ženklas, kad reikia reguliariai mankštintis. Tyrimai rodo, kad reguliari mankšta suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant cheminių medžiagų stimuliavimą smegenyse, todėl jaučiatės laimingesni ir labiau atsipalaidavę.5. Pagerinti miego kokybę
Daugelis tyrimų taip pat įrodė, kad reguliariai mankštinantys žmonės gali jaustis kokybiškiau miegoti. Tiesiog nesportuokite vakare prieš miegą, nes gali būti sunku užmerkti akis.6. Stiprina raumenis ir kaulus
Įžengus į senatvę kaulai gali tapti trapūs ir susilpnėti. Tačiau šios būklės galima išvengti reguliariai mankštinantis, kai esate jaunas. Norėdami maksimaliai padidinti šio pratimo naudą, galite valgyti maistą ar gėrimus, kuriuose yra daug baltymų, atlikę sunkų kėlimą arba kūno svorio pratimai. Taip pat galite išbandyti kategorijos sportą didelis poveikis, pavyzdžiui, gimnastika, bėgimas, futbolas ir krepšinis.7. Pagerinti sekso kokybę
Kai jaučiate, kad turite problemų lovoje, pabandykite pradėti reguliariai mankštintis. Priežastis ta, kad reguliari mankšta suteikia daug naudos organizmo sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimą, kraujotakos gerinimą ir raumenų lankstumo didinimą – visa tai yra veiksniai, palaikantys kokybišką seksualinį gyvenimą. [[Susijęs straipsnis]]Patarimai, kaip reguliariai mankštintis
Šokiai gali būti ir kaip sportas.Kiekvienas nori gauti naudos iš pirmiau minėtų reguliarių mankštų, tačiau ne retas susipainioja nustatydamas ritmą. Jei esate vienas iš jų, išbandykite šiuos patarimus: - Netingėkite (tingėkite judėti). Smulkių įpročių pakeitimas gali turėti didelės įtakos, pavyzdžiui, nusiplauti savo automobilį, nueiti į mažą turgų, lipti ar nusileisti laiptais ir pan.
- Pakvieskite draugus ar šeimos narius. Pratimai kartu gali padidinti ir išlaikyti jūsų motyvaciją.
- Atlikite smagią mankštą. Šokiai pagal mėgstamą muziką taip pat gali būti įtraukti į sporto kategoriją, ypač jei tai daroma reguliariai.