Estafetinis bėgimas arba tęstinis bėgimas yra viena iš bėgimo sporto šakų lengvosios atletikos varžybose, kurios vykdomos komandomis ir kiekvienas komandos bėgikas turi įveikti tam tikrą atstumą prieš atiduodamas jungiamąją lazdą priešais save važiuojančiam komandos draugui. Šis procesas bus kartojamas keletą kartų, kol paskutinis komandos bėgikas pasieks finišą. Šiame sporte naudojama lenktyninė lazda vadinama lazda arba lazda. Estafetės paprastai rengiamos dvejomis rungtimis, būtent 4x100 m ir 4x400 m. Tačiau, be trumpų nuotolių bėgimo, šioje sporto šakoje, priklausomai nuo varžybų organizatoriaus, galima varžytis ir vidutinėse bei ilgose distancijose. Tarpiniai estafetės atstumai yra 4x800 m ir 4x1500 m. Ilgose distancijose maratono estafetės rungtis 42 195 km distancijoje, komandoje dalyvauja 6 bėgikai.
Estafečių bėgimo istorija
Manoma, kad dabartinės Meksikos teritorijoje estafetės bėgimą pirmieji pradėjo praktikuoti actekai, inkai ir majai. Jie tai daro bėgiodami siekdami perduoti naujienas iš vienos vietos į kitą. Be to, estafečių bėgimo istorijoje taip pat užfiksuota, kad graikai darė tą patį, bet kitu tikslu, būtent kaip protėvių garbinimo formą ir šventosios ugnies perdavimą naujoms kolonijoms. Būtent iš šios istorijos kilo olimpinės ugnies estafetės arba deglo tradicija. Šiuolaikinės estafetės pirmą kartą buvo surengtos 1912 m. per vasaros olimpines žaidynes Stokholme, Švedijoje. Tuo metu varžėsi vyrų 4x100 m ir 4x400 m numeriai. Tada 1928 m. pirmą kartą varžėsi moterų 4x100 m, o 1972 m. moterų 4x400 m.Estafetės bėgimo technika
Šis bėgimo sportas paprastai prasideda pritūpimu. Tačiau pirmajam bėgikui pradėjus palikti žvaigždžių liniją, be greičio reikia atsižvelgti į kitus dalykus, būtent lazdos davimo ir gavimo techniką bei jos keitimo procesą. Toliau pateikiama visa estafetės bėgimo technika.1. Lazdos perkėlimo technika
Toliau pateikiama lazdos priėmimo ir davimo technika, žinoma bėgimo estafetėje:• lazdos judinimo matant (vizualiai) technika
Bėgikas, gavęs lazdą, tai daro bėgiodamas, sukdamas galvą pažiūrėti į ankstesnio bėgiko duotą lazdą. Lazdos priėmimas tokiu būdu dažniausiai atliekamas 4 x 400 metrų atstumu.• lazdos judinimo nematant technika (nevizualinė)
Bėgikas, gavęs lazdą, tai daro bėgdamas nežiūrėdamas į lazdą, kurią ruošiasi gauti. Lazdos gavimo būdas nežiūrint dažniausiai naudojamas estafetėse 4 x 100 metrų. Be to, lazdelės davimas ir gavimas taip pat gali būti skirstomas pagal jos davimo kryptį:• Lazdelių davimo ir gavimo iš apačios technika
Ši technika dažniausiai atliekama, jei bėgikas lazdą neša kairėje rankoje. Gavėjas ruošis lazdelę atsiėmęs delnu žemyn. Prieš duodamas lazdą, bėgikas, nešantis lazdą, pasukuos ją iš nugaros į priekį ir duos iš apačios, nukreipta į gavėjo delną.• Lazdelių davimo ir gavimo iš viršaus technika
Taikant šią techniką, gavėjo delnas bus nukreiptas į viršų, o lazdelės davėjas deda lazdelę ta kryptimi, kuri yra nukreipta į gavėjo delną. Estafetės bėgime kaire ranka nešamos lazdos bus priimamos ir kaire ranka, ir atvirkščiai.2. Relės bėgiko padėtis
Žinodami pagrindinę lazdų keitimo estafetėje techniką, dabar turite suprasti ir bėgikų padėtį rungtynių metu. Kadangi bėgimo takas oficialiose rungtynėse paprastai yra ovalus arba stačiakampis bukais galais, keturi bėgikai bus tokioje padėtyje, kaip nurodyta toliau.- 1-as bėgikas pirmoje starto zonoje su lenkta trasa
- 2-as bėgikas antroje starto zonoje su tiesia linija
- 3 bėgikas trečioje starto zonoje su trasa už kampo
- 4-as bėgikas ketvirtoje starto zonoje su tiesia linija ir baigiasi finišo tiesiojoje.
- Pirmasis bėgikas: 5 km
- Antrasis bėgikas: 10 km
- Trečias bėgikas: 5 km
- Ketvirtasis bėgikas: 10 km
- Penktas bėgikas: 5 km
- Šeštas bėgikas: 7,195 km
Estafetės taisyklės
Štai keletas estafečių taisyklių, kurių reikia laikytis.• Lazdų keitimo taisyklės
Lazdų keitimas turi būti atliekamas nurodytoje keitimo zonoje. Zonos ilgis – 20 metrų, plotis – 1,20 metro. Jei vyksta estafetės 4x100 m rungtis, tai lazdos keitimo zona ilgesnė, nes yra papildoma 10 metrų priešzona. Išankstinė zona yra zona, kurioje bėgikai gali paspartinti greitį laukdami, kol užpakalyje esantys bėgikai duos estafetę.• Bėgiko padėtis
Rungtynių metu kiekvienas bėgikas negali palikti savo atitinkamų takelių, nors ir baigė perduoti estafetę kitam bėgikui. Jei perdavimo metu lazda nukrenta, ją numetęs bėgikas turi ją paimti. Estafetės bėgime pirmasis bėgikas turi bėgti savo atitinkamomis juostomis iki pirmojo posūkio. Tuo tarpu antrasis bėgikas gali įvažiuoti į vidinę trasą, o trečiasis ir ketvirtasis bėgikai laukia keitimosi zonoje paeiliui pagal vienos komandos bėgikų atvykimą.Diskvalifikacija estafetėse
Estafetėse yra keletas dalykų, dėl kurių žaidėjas gali būti diskvalifikuotas, pavyzdžiui:- Trūksta lazdos arba lazdos
- Lazdelės davimas ir gavimas ne pagal taisykles
- Padaryta paleidimo klaida daugiau nei vieną kartą
- Atsikratyti priešininko nesportiniu būdu
- Neleisti priešininkui aplenkti bėgant
- Apskritai nesilaikoma žaidimo taisyklių
Estafečių bėgimo įrenginiai ir infrastruktūra
Norint atlikti estafetę, reikalingi įrenginiai ir infrastruktūra iš tikrųjų yra paprasti. Štai ką jums reikia pasiruošti. • Bėgimo bateliai ir bėgimo apranga• Bėgimo takelis arba takelis
• Baton slapyvardis lazdelė su šiomis savybėmis ir dydžiais:
- Lazdelės pagamintos iš medžio arba metalo
- Cilindrinis
- Ilgis 28-30 cm
- Cilindro apimtis 12-30 cm
- Svoris ne didesnis kaip 50 gramų