Vaikų ūgį didinantis maistas – ne mitas. Nes įvairūs tyrimai įrodė tiesą. Ekspertai taip pat mano, kad šie įvairūs maisto produktai gali patenkinti kasdienius vaikų mitybos poreikius, kad jų kūnas vystytųsi maksimaliai. Tačiau jūs taip pat turite suprasti, kad genetiniai veiksniai taip pat atlieka svarbų vaidmenį nustatant žmogaus ūgį. Nepaisant to, nėra nieko blogo, jei tėtis ir mama tiekia įvairų maistą, kad sustiprintų vaiko kūną. Be to, kad šie įvairūs maisto produktai yra skanūs, jie gali optimizuoti jūsų mažylio augimą ir išlaikyti jo sveikatą. 
Špinatai taip pat laikomi kultūrizmo maistu.Jei vyks konkurencija dėl daržovių, turinčių daugiausia vitamino K, galbūt nugalėtojais taps žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai iki kopūstų. Vitaminas K yra svarbi maistinė medžiaga vaiko augimui ir vystymuisi. Taip yra todėl, kad šis vitaminas gali padidinti kaulų tankį ir palaikyti vaikų ūgio augimą. 
Kūną gerinantis maistas, skanios sojos pupelės.Dažnai vartojamos pieno pavidalu, pasirodo, kad sojos turi ir vaiką gerinančio maisto titulą. Todėl sojos pupelėse yra daug baltymų ir jos gali palaikyti vaiko kūno augimą. Deja, ekspertai nerado ryšio ar koreliacijos tarp sojų pupelių ir didėjančio vaikų ūgio. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodytas sojos pupelių, kaip organizmą gerinančio maisto, veiksmingumas.
Svarbios organizmą gerinančio maisto sudedamosios dalys
Prieš rinkdamiesi veiksmingą kultūrizmo maistą, turėtumėte iš anksto žinoti, kokią maistinę medžiagą turite atitikti. Čia yra svarbios kultūrizmo maisto sudedamosios dalys, kurias turite žinoti.1. Baltymai
Pasak Donaldo K. Laymano „The American Journal of Clinical Nutrition“ puslapiuose, skirtingi baltymų šaltiniai gali turėti skirtingą poveikį žmogaus kaulų metabolizmui.Keletas tyrimų parodė, kad mėsa (įskaitant žuvį ir paukštieną) yra baltymų šaltinis, kurio serume yra didesnis IGF-1 (į insuliną panašus augimo faktorius-1), kuris yra susijęs su padidėjusia kaulų mineralizacija ir mažesniu lūžiu. Priešingai, baltymai, gauti iš riešutų, turi mažesnį IGF-1 kiekį.
2. Vitaminas D
Vitaminas D reikalingas kalcio ir fosforo įsisavinimui ir naudojimui organizme. Negana to, vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį formuojant ir sveikinant kaulus, dantis ir kremzles.3. Vitaminas K
Vitaminas K yra svarbiausia maistinė medžiaga normaliam organizmo kraujo krešėjimo procesui ir kaulų sveikatai. Didžiąją dalį vitamino K gamins mikroorganizmai žarnyne ir kaups kepenyse.4. Kalcis
Kalcis yra labai svarbus turinys, kurį turite užpildyti, kad kaulai susidarytų geriau. Negana to, kalcis taip pat reikalingas kaulų mineralų nusėdimui visą gyvenimą.99% organizme esančio kalcio yra kaupiami kauluose ir dantyse.
5. Cinkas
Cinkas yra mikro mineralas, kurio kasdienėje mityboje reikia 50 miligramų ar mažiau. Cinkas vaidina svarbų vaidmenį tarpininkaujant hormonams, nes dalyvauja augimo hormono sekrecijoje ir sintezėje, augimo hormono kepenyse, somatomedino-C gamyboje ir somatomedino-C aktyvavime kremzlėse.Negana to, cinkas taip pat sąveikauja su kitais hormonais, turinčiais įtakos kaulų augimui, tokiais kaip testosteronas, skydliaukės hormonas, insulinas ir vitaminas D.
6. Angliavandeniai ir riebalai
Remiantis tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys ir sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, veiksmingi didinant kaulų masės tankį ir kalcio pasisavinimą organizme.Kultūrizmo maistas vaikams
Kai vaikas pasiekia maksimalų ūgį, nebėra būdo, kaip pakelti jo kūną. Tačiau būkite ramūs, įvairus sveikas maistas gali sustiprinti kaulus ir sąnarius, kad išliktų stiprūs, kad vaiko ūgis išliktų suaugus. Toliau pateikiami vaikų kultūrizmo maisto produktai, kuriuos verta išbandyti.1. Kiaušinis
Kiaušiniai – vaiko organizmą gerinantis maistas, kurio nereikėtų nuvertinti. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad vaikai, kurie reguliariai valgė daug baltymų turintį maistą, pavyzdžiui, kiaušinius, padidino ūgį, palyginti su kitais vaikais, kurie vartojo mažai baltymų.2. Vištienos mėsa
Vištienos mėsoje gausu vitamino B12, kuris yra maistinė medžiaga, reikalinga vaikams augti. Be to, vištienos mėsoje yra aminorūgšties taurino, kuri reguliuoja kaulų formavimąsi ir augimą. Be to, vištienos mėsoje taip pat yra daug baltymų. Porcijoje (apie 85 gramai) vištienos mėsos yra 20 gramų baltymų. Todėl pakvieskite vaiką valgyti šių organizmą gerinančių maisto produktų.3. Migdolai
Be puikaus skonio, migdolų maistinė sudėtis taip pat yra sveika. Tačiau kas galėjo pagalvoti, šie riešutai yra įtraukti ir į vaikų organizmą stiprinantį maistą. Migdoluose yra vitamino E, kuris labai svarbus vaikų augimui ir vystymuisi. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad vitamino E trūkumas gali slopinti vaikų augimą. Tai reiškia, kad vaiko ūgis gali būti ne optimalus. Be to, migdolai gali palaikyti kaulų sveikatą.4. Žalios lapinės daržovės
Špinatai taip pat laikomi kultūrizmo maistu.Jei vyks konkurencija dėl daržovių, turinčių daugiausia vitamino K, galbūt nugalėtojais taps žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai iki kopūstų. Vitaminas K yra svarbi maistinė medžiaga vaiko augimui ir vystymuisi. Taip yra todėl, kad šis vitaminas gali padidinti kaulų tankį ir palaikyti vaikų ūgio augimą. 5. Jogurtas
Jogurtas – sveikas gėrimas, gana populiarus tarp vaikų. Tačiau nedaugelis žino, kad jogurtas gali padėti vaikams augti, įskaitant jų ūgį. Keli tyrimai parodė, kad jogurte esantys probiotikai gali ne tik palaikyti organizmo imuninę sistemą ir užkirsti kelią uždegimams, bet ir padidinti vaiko augimą.6. Saldžiosios bulvės
Tyrimas įrodo, kad saldžiosios bulvės turi vitamino A, kuris gali padėti vaikams optimaliai vystytis, įskaitant jų ūgį. Taip pat reikia suprasti, kad saldžiosiose bulvėse taip pat yra daug vaikams reikalingų maistinių medžiagų, pavyzdžiui, skaidulų, galinčių pamaitinti mažylio virškinimo sistemą.7. Sojų pupelės
Kūną gerinantis maistas, skanios sojos pupelės.Dažnai vartojamos pieno pavidalu, pasirodo, kad sojos turi ir vaiką gerinančio maisto titulą. Todėl sojos pupelėse yra daug baltymų ir jos gali palaikyti vaiko kūno augimą. Deja, ekspertai nerado ryšio ar koreliacijos tarp sojų pupelių ir didėjančio vaikų ūgio. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų įrodytas sojos pupelių, kaip organizmą gerinančio maisto, veiksmingumas.