9 Davido pasninko privalumai, kurie labai naudingi kūno sveikatai

Ne tik naudingas, bet ir sunos badavimas, kaip Dovydo pasninkas, taip pat gali turėti įvairios naudos sveikatai. Kaip ir pasninkas Ramadano metu ir kiti badavimo būdai, šis sunos pasninkas dažnai siejamas su svorio metimu. Ypač jei Dovydas pasninkauja, nauda gali būti didesnė. Dovydas pasninkavo pakaitomis kas dvi dienas. Tai yra, jei šiandien yra pasninkas, tai rytoj yra nebadavimo grafikas ir pan. Sveikatos pasaulyje šis modelis panašus į protarpinį badavimą. Yra įvairių rūšių protarpinio badavimo. Dovydo pasninkas, panašus į pertraukiamo badavimo tipą su 16/8 modeliu. Taigi per vieną dieną jūsų valgymo laikas yra padalintas į 16 valandų pasninkui ir 8 valandas valgymui. Be to, šis badavimo būdas taip pat panašus į kaitos dienos badavimas, kuri reikalauja vieną dieną pasninkauti, o kitą – ne.

Dovydo pasninko nauda sveikatai

Antraštė Dovydo pasninkas arba protarpinis badavimas turi daug naudos mūsų kūnui, įskaitant:

1. Numesti svorio

Nedaug žmonių, kurie greitai bėga, nes nori numesti svorio. Apskritai pasninkas tikrai privers valgyti mažiau. Pasninko metu insulino kiekis organizme sumažės, tačiau padidės augimo hormono ir norepinefrino kiekis. Tai skatina organizmą skaidyti riebalus ir naudoti juos kaip energijos šaltinį. Pasninkas taip pat padidins jūsų medžiagų apykaitą, todėl jūsų kūnas sudegins daugiau kalorijų. Tačiau jei nutraukdami pasninką iš tikrųjų valgote riebų ir daug cukraus turintį maistą, šį tikslą sunku pasiekti.

2. Pagerinti ląstelių ir genų veiklą organizme

Kai kurį laiką nevalgysite ir negersite, organizme įvyks pokyčių. Pasireiškę pokyčiai apima sumažėjusį insulino kiekį, greitesnį pažeistų ląstelių atstatymo procesą ir padidėjusį organizmo genų gebėjimą apsaugoti organizmą nuo ligų.

3. 2 tipo diabeto rizikos mažinimas

Insulino kiekio organizme sumažėjimas nevalgius taip pat sumažins cukraus kiekį kraujyje. Taigi galima sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.

4. Kraujospūdžio mažinimas

Dovydo pasninko nauda sveikatai, o tai savo ruožtu mažina kraujospūdį. Tačiau ši nauda pasireikš tik trumpuoju laikotarpiu, būtent tada, kai pasninkaujate.

5. Gali sumažinti cholesterolio kiekį

Dovydo badavimo rutina, kai kartu atliekama reguliari mankšta, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Negana to, šis sveikas modelis taip pat gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį, kuris didina insulto ir širdies ligų riziką. Miegas tampa kokybiškesnis po Dovydo pasninko

6. Padaro miegą kokybiškesnį

Kokybiškas miegas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kūną. Tai galima gauti kaip Dovydo pranašumą. Nes nevalgius jūsų biologinis ciklas arba miego ciklas gali grįžti į gerą.

7. Užkirsti kelią vėžiui

Nedaug kas tyrinėjo Dovydo badavimo veiksmingumą siekiant užkirsti kelią vėžiui. Tačiau atliekant tyrimus su gyvūnais, protarpinis badavimas Manoma, kad užkerta kelią vėžio ląstelių plitimui ir sulėtina jų vystymąsi.

8. Sveikos smegenys

Su bandomaisiais gyvūnais atliktas tyrimas parodė, kad protarpinis badavimas gali pagerinti mokymosi gebėjimus ir atmintį. Be to, jis taip pat gali sumažinti Alzheimerio, Parkinsono ligos ir insulto riziką.

9. Pailginkite gyvenimo trukmę

Dovydo badavimo nauda pastarojo sveikatai gana įdomi. Nes tokia išvada buvo padaryta tiriant bandomuosius gyvūnus, kurių gyvenimo trukmė pailgėjo protarpinis badavimas. Nustatyta, kad protarpinis badavimas turi tą patį gebėjimą pailginti gyvenimo trukmę, taip pat apriboti suvartojamų kalorijų kiekį. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Dovydo badavimo nauda sveikatai yra labai įvairi. Jei tai daroma reguliariai, modelis protarpinis badavimas tai gali padėti išvengti 2 tipo diabeto ir pailginti gyvenimą. Nepaisant to, jei sirgote cukriniu diabetu, turite autoimuninių sutrikimų, turite per mažą svorį, žemas kraujospūdis ir vartojate tam tikrus vaistus, prieš badaujant patariama pasitarti su gydytoju.