Širdies ligos ir insultas vis dar yra „žudikas“ numeris vienas pasaulyje. Vien 2016 metais nuo jo mirė apie 15,2 mln. Per pastaruosius 15 metų šios dvi baisios ligos tapo pagrindinėmis mirties priežastimis pasaulyje. Sumažinti riziką susirgti šia liga galite valgydami įvairius vaisius, kurie naudingi širdžiai. Šių vaisių galite rasti prekybos centruose, šalia namų esančiose vaisių parduotuvėse, netgi kai kuriais prekiauja keliaujantys žalumynai. Šios veislės vaisiai naudingi širdžiai, labai švieži, juos galima perdirbti į įvairius užkandžius. Kokie tai vaisiai? 
Bananai taip pat sveiki širdžiai Kalis yra cheminis elementas, kurio organizmui reikia širdžiai maitinti. Taip yra todėl, kad kalis gali kontroliuoti kraujospūdį ir sumažinti įtampą širdies kraujagyslėse. Suvalgę vieną bananą pasiekėte 9% rekomenduojamos paros kalio normos. Be to, bananuose taip pat gausu skaidulų. Įrodymas, kad dieta, kurioje gausu skaidulų, gali sumažinti širdies ligų riziką. Be to, skaidulos taip pat gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. 
Sveikas šviežias Šis gaivus vaisius, kuriame yra daug vandens, gali sustiprinti imuninę sistemą, maitinti odą, sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingas širdžiai. Apelsinuose yra vitamino C, skaidulų, kalio ir cholino. Visi šie komponentai yra labai naudingi širdžiai. Vadinkite tai kaliu, kuris gali apsaugoti širdį nuo aritmijos (nenormalaus širdies plakimo).
Širdžiai naudingų vaisių eilės
Vaisiai turi daugybę naudos sveikatai. Naudinga ne tik širdis, bet ir visa jūsų sveikata. Laimei, kaip indonezietis, kai kuriuos vaisius, kurie yra naudingi širdžiai, galite lengvai rasti žemiau.1. Obuolys
Manoma, kad obuoliai sumažina širdies ligų riziką. Kadangi obuoliuose yra tirpių skaidulų, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Obuoliuose taip pat yra polifenolių (augalų cheminių medžiagų), kurie turi antioksidacinį poveikį. Palyginti su vaisiaus minkštimu, obuolių odoje yra daugiau polifenolių. Štai kodėl obuolius patariama valgyti kartu su odele. Viena iš obuoliuose esančių polifenolių rūšių yra flavonoidas epikatechinas. Šie flavonoidai gali sumažinti kraujospūdį. Be to, vaisiai, kurie yra naudingi širdžiai, taip pat gali sumažinti MTL oksidacijos (blogojo cholesterolio) lygį.2. Bananas
Bananai taip pat sveiki širdžiai Kalis yra cheminis elementas, kurio organizmui reikia širdžiai maitinti. Taip yra todėl, kad kalis gali kontroliuoti kraujospūdį ir sumažinti įtampą širdies kraujagyslėse. Suvalgę vieną bananą pasiekėte 9% rekomenduojamos paros kalio normos. Be to, bananuose taip pat gausu skaidulų. Įrodymas, kad dieta, kurioje gausu skaidulų, gali sumažinti širdies ligų riziką. Be to, skaidulos taip pat gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. 3. Uogos
Širdžiai naudingos uogų grupės, tokios kaip braškės, mėlynės, gervuogės iki aviečių. Vartodami įvairias uogas žalias, išvalytas, galite sumažinti širdies ligų riziką. Manoma, kad uogose esančios cheminės medžiagos išnaikina uždegimą, sukeliantį aukštą kraujospūdį. Taigi širdis ir visas kūnas yra sveiki ir saugomi nuo ligų.4. Apelsininis melionas
Apelsininiame melione, kitaip vadinamame kantalupa, yra daug vandens. Valgydami šį širdžiai naudingą vaisių, organizmas bus hidratuotas. Širdies užduotis pumpuoti kraują taip pat bus lengva. Štai kodėl šis vaisius įtrauktas į širdžiai naudingų vaisių sąrašą. Kadangi jame yra daug skaidulų, apelsininis melionas gali sumažinti širdies priepuolio, diabeto riziką. Šis vaisius taip pat gali padėti numesti svorio, išvengti nutukimo.5. Oranžinė
Sveikas šviežias Šis gaivus vaisius, kuriame yra daug vandens, gali sustiprinti imuninę sistemą, maitinti odą, sumažinti cholesterolio kiekį ir yra naudingas širdžiai. Apelsinuose yra vitamino C, skaidulų, kalio ir cholino. Visi šie komponentai yra labai naudingi širdžiai. Vadinkite tai kaliu, kuris gali apsaugoti širdį nuo aritmijos (nenormalaus širdies plakimo).