Maisto produktai, didinantys vaisiaus svorį, gali būti vartojami tada, kai kūdikis įsčiose vis dar nėra ragaujamas, tačiau renkantis šiuos maisto produktus reikia būti atsargiems, nes tokie maisto produktai turės įtakos dviejų žmonių gyvenimams. Tam reikėtų rinktis sveiką maistą nėščiosioms 
Nėščiosioms skirtas kalcis naudingas kaulams ir dantims stiprinti.Viena iš pagrindinių nėščiųjų kalcio funkcijų yra stiprinti kaulus ir dantis. Nors kiti vaidmenys apima normalų kraujo krešėjimą, nervų funkcijos normalizavimą ir širdies plakimą. Nėščioms ir žindančioms moterims patariama kasdien suvartoti po 1000 mg šios medžiagos. 
Geležis padeda vaisiui tiekti deguonį ir maistines medžiagas. Raudonieji kraujo kūneliai atlieka svarbų vaidmenį pernešant deguonį visame vaisiui. Geležis palaiko šį svarbų vaidmenį. Todėl ši maistinė medžiaga yra labai svarbi vaisiaus svorio maisto produktuose. Kita geležies funkcija – ugdyti organizmo atsparumą ligoms ir stresui, silpnumui, nuovargiui, vangumui ir dirglumui. Nėštumo metu rekomenduojama dozė yra 27 mg bendros geležies. [[Susijęs straipsnis]] 
Baltymai padeda vaisiaus raumenims augti ir vystytis Vienas iš svarbių vaisiaus augimo ir vystymosi ingredientų yra baltymai. Šie junginiai taip pat reikalingi energijai tiekti ir įvairioms kūno dalims, ypač smegenims, raumenims ir kraujui, kurti bei taisyti. Baltymų poreikis dažniausiai priklauso nuo žmogaus svorio. Pavyzdžiui, 68 kg sveriančiai moteriai per dieną reikia 75 gramų. 
Vitaminai naudingi vaisiaus skeleto vystymuisi Viena iš mums labiausiai žinomų vitamino A funkcijų – palaikyti regėjimą tiek motinai, tiek vaisiui. Šis vitaminas taip pat svarbus kitų organų vystymuisi, skeletui, vaisiaus imuninei sistemai. Vitamino A poreikis, kurį turėtų patenkinti nėščios moterys, yra net 770 mcg per dieną. 
Įrodyta, kad liesoje vištienos mėsoje yra daug baltymų ir geležies. Lengva gauti, skanu ir daug baltymų. Be jokios abejonės, vištienos mėsa yra lengviausias pasirinkimas, turintis daug naudos vaisiui įsčiose. Be daug baltymų, vištienoje taip pat gausu geležies. Būtinai rinkitės vištieną su liesa mėsa. 
Kiaušiniuose gausu baltymų ir įvairių vitaminų bei mineralų, skirtų svoriui priaugti.Turint daug baltymų, vitamino A ir vitamino D, kiaušiniai yra išmintingas pasirinkimas nėščiųjų valgiaraštyje, taip pat vaisiaus svorį didinantis maistas. Šiame vaisiaus svorį auginančiame maiste taip pat gausu folio rūgšties ir geležies. Negana to, kiaušiniuose taip pat gausu baltymų, kurie yra naudingi kūdikio augimui ir svorio augimui. [[Susijęs straipsnis]] 
Špinatuose gausu folio rūgšties, skaidulų ir antioksidantų. Žaliosiose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai ir šparagai, gausu būtinų maistinių medžiagų ir antioksidantų. Šios maistinės medžiagos yra kalcis, kalis, vitaminas A, folatai ir skaidulos. Dėl šios priežasties žalios daržovės įtraukiamos į vaisiaus svorį didinančių maisto produktų sąrašą. 
Apelsinų sultys naudingos motinos ir vaisiaus raumenų funkcijai palaikyti.Skanios ir gaivios apelsinų sultys tikrai padės nėščiosioms pradėti spalvingesnę dieną. Šiame gėrime gausu vitamino C, kalio ir folio rūgšties, jis padeda nėščiosioms palaikyti sveikatą, medžiagų apykaitą ir raumenų funkciją. 
Neriebus sūris, kuriame gausu geležies, didina vaisiaus svorį Ne tik pienas ir jogurtas, bet ir sūris yra maistas, padedantis greitai padidinti vaisiaus svorį. Atminkite, kad rekomenduojamas sūris yra neriebus. Nes turėtumėte pasirinkti maistą, kad motina ir vaisius gautų optimalų geležies kiekį, įskaitant neriebų sūrį. Tačiau sergant hipertenzija venkite sūrio. Kadangi sūryje yra daug druskos, kuri gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. 
Bananuose yra daug angliavandenių, todėl vaisiaus svoris didėja.Įrodyta, kad bananai, didinantys vaisiaus svorį, turi daug angliavandenių. Taigi gaunamų kalorijų bus daugiau. 
Įrodyta, kad mangai yra daug kalorijų, kad vaisius galėtų priaugti svorio. Be skaidulų, šio tipo vaisiuose, skirtuose vaisiaus svoriui didinti, taip pat yra daug cukraus, kuris gali padėti patenkinti suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi, vaisius gali priaugti svorio. 
Obuoliuose gausu skaidulų ir kalorijų, jie tinka vaisiaus svoriui didinti.Obuoliuose ne tik gausu antioksidantų, bet ir ląstelienos bei daug kalorijų. Tai reiškia, kad obuoliai yra vienas tinkamiausių vaisių vaisiaus svoriui didinti.
Vaisiaus svorio raida
27 savaitę vaisius paprastai sveria apie 0,9 kg. Tada, kai vaisius sulauks 32 savaičių amžiaus, jo svoris padidės iki 1,8 kg. Gimimo metu svoris padidėjo iki 2,7–4,5. Per tą patį laikotarpį vaisius paprastai padidės maždaug 15,24 cm. Labai greitas vystymasis, kuris, žinoma, reikalauja tinkamos mitybos. Kad išvengtumėte nereikalingo svorio padidėjimo, venkite nesveiko maisto. Šiuo tikslu nėščios moterys taip pat turėtų būti aktyvios. Atminkite, kad vaisiaus svorio padidėjimas automatiškai padidina motinos svorį. Per didelis svorio padidėjimas gali pakenkti nėščioms moterims. Kai kurie galimi neigiami padariniai:- Gestacinis diabetas
- Hipertenzija
- Priešlaikinis gimdymas
- Kūdikiai, gimę su antsvoriu
Atkreipkite dėmesį į maistines medžiagas vaisiaus svorio augančiuose maisto produktuose
Nereikėtų pridėti kūdikio svorio įsčiose. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į maistinę medžiagą. Kai kurios maistinės medžiagos, kurių turi būti nėščių moterų vartojamame maiste, yra šios:1. Kalcis
Nėščiosioms skirtas kalcis naudingas kaulams ir dantims stiprinti.Viena iš pagrindinių nėščiųjų kalcio funkcijų yra stiprinti kaulus ir dantis. Nors kiti vaidmenys apima normalų kraujo krešėjimą, nervų funkcijos normalizavimą ir širdies plakimą. Nėščioms ir žindančioms moterims patariama kasdien suvartoti po 1000 mg šios medžiagos. 2. Folio rūgštis
Nėštumo metu kraujo poreikis padvigubės. Nėščioms moterims skirta folio rūgštis yra vienas iš maisto produktų, turinčių įtakos šiems poreikiams patenkinti. Nėščioms moterims rekomenduojama paros dozė yra 400 mikrogramų (mcg).3. Geležis
Geležis padeda vaisiui tiekti deguonį ir maistines medžiagas. Raudonieji kraujo kūneliai atlieka svarbų vaidmenį pernešant deguonį visame vaisiui. Geležis palaiko šį svarbų vaidmenį. Todėl ši maistinė medžiaga yra labai svarbi vaisiaus svorio maisto produktuose. Kita geležies funkcija – ugdyti organizmo atsparumą ligoms ir stresui, silpnumui, nuovargiui, vangumui ir dirglumui. Nėštumo metu rekomenduojama dozė yra 27 mg bendros geležies. [[Susijęs straipsnis]] 4. Vitaminas D
Kalcio junginių veikimą dar labiau palengvins vitamino D buvimas vaisiaus kaulų ir dantų formavimuisi. Kitas privalumas yra jūsų mažylio odos ir regėjimo sveikatai. Maistinių medžiagų, kurių turi būti šiame maiste, norint padidinti vaisiaus svorį, poreikis yra 600 TV per dieną kiekvienai moteriai, įskaitant dvejų metų moteris.5. Baltymai
Baltymai padeda vaisiaus raumenims augti ir vystytis Vienas iš svarbių vaisiaus augimo ir vystymosi ingredientų yra baltymai. Šie junginiai taip pat reikalingi energijai tiekti ir įvairioms kūno dalims, ypač smegenims, raumenims ir kraujui, kurti bei taisyti. Baltymų poreikis dažniausiai priklauso nuo žmogaus svorio. Pavyzdžiui, 68 kg sveriančiai moteriai per dieną reikia 75 gramų. 6. DHA
Nėščioms moterims skirta DHR arba doheksaeno rūgštis yra omega-3 riebalų rūgštis. Šie junginiai yra svarbūs vaisiaus augimui ir vystymuisi. Be to, DHR yra svarbi normaliai suaugusiųjų smegenų funkcijai palaikyti. Rekomenduojama paros dozė yra 200 mg. DHR galima gauti vartojant vitaminus ar vaistus nėščiosioms.7. Vitaminas A
Vitaminai naudingi vaisiaus skeleto vystymuisi Viena iš mums labiausiai žinomų vitamino A funkcijų – palaikyti regėjimą tiek motinai, tiek vaisiui. Šis vitaminas taip pat svarbus kitų organų vystymuisi, skeletui, vaisiaus imuninei sistemai. Vitamino A poreikis, kurį turėtų patenkinti nėščios moterys, yra net 770 mcg per dieną. Rekomenduojami vaisiaus svorį didinantys maisto produktai
Norint patenkinti kūdikio gimdoje poreikį gauti įvairių maistinių medžiagų, kai kurie toliau nurodyti maisto produktai yra naudingi, jei juos vartoja nėščios moterys.1. Vištiena
Įrodyta, kad liesoje vištienos mėsoje yra daug baltymų ir geležies. Lengva gauti, skanu ir daug baltymų. Be jokios abejonės, vištienos mėsa yra lengviausias pasirinkimas, turintis daug naudos vaisiui įsčiose. Be daug baltymų, vištienoje taip pat gausu geležies. Būtinai rinkitės vištieną su liesa mėsa. 2. Pienas
Vartodami net 200–500 ml pieno, kuriame gausu baltymų ir kalcio per dieną, nėščiosioms padėsite. Be to, kad pieną lengva gauti, jį taip pat galima perdirbti į įvairius skanius maisto produktus, pvz kokteiliai .3. Kiaušiniai
Kiaušiniuose gausu baltymų ir įvairių vitaminų bei mineralų, skirtų svoriui priaugti.Turint daug baltymų, vitamino A ir vitamino D, kiaušiniai yra išmintingas pasirinkimas nėščiųjų valgiaraštyje, taip pat vaisiaus svorį didinantis maistas. Šiame vaisiaus svorį auginančiame maiste taip pat gausu folio rūgšties ir geležies. Negana to, kiaušiniuose taip pat gausu baltymų, kurie yra naudingi kūdikio augimui ir svorio augimui. [[Susijęs straipsnis]] 4. Lašiša
Geriausio riebalų rūgščių ir omega-3 šaltinio predikatas yra prijungtas prie lašišos. Ši žuvis taip pat yra saugi nėščioms moterims dėl mažo gyvsidabrio kiekio.5. Žalios daržovės
Špinatuose gausu folio rūgšties, skaidulų ir antioksidantų. Žaliosiose daržovėse, tokiose kaip špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai ir šparagai, gausu būtinų maistinių medžiagų ir antioksidantų. Šios maistinės medžiagos yra kalcis, kalis, vitaminas A, folatai ir skaidulos. Dėl šios priežasties žalios daržovės įtraukiamos į vaisiaus svorį didinančių maisto produktų sąrašą. 6. Jogurtas
Jogurte gausu baltymų, B grupės vitaminų, cinko ir kitų kaulus formuojančių maistinių medžiagų. Jogurtas gali būti alternatyva patenkinti kasdienį 1000 mg kalcio poreikį.7. Apelsinų sultys
Apelsinų sultys naudingos motinos ir vaisiaus raumenų funkcijai palaikyti.Skanios ir gaivios apelsinų sultys tikrai padės nėščiosioms pradėti spalvingesnę dieną. Šiame gėrime gausu vitamino C, kalio ir folio rūgšties, jis padeda nėščiosioms palaikyti sveikatą, medžiagų apykaitą ir raumenų funkciją. 8. Riešutai
Šiame vaisiaus svorį auginančiame maiste gausu baltymų ir geležies. Įrodyta, kad baltymai gali padidinti organizmo suvartojamų kalorijų kiekį. Nes 1 grame baltymų yra 4 kcal kalorijų. Tai naudinga norint padidinti vaisiaus svorį. Be to, riešutuose esantys baltymai taip pat gali padidinti raumenų masę, todėl didėja ir vaisiaus svoris. Tai taip pat aprašyta „Nutrients“ ir Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnalo paskelbtuose tyrimuose.9. Sūris
Neriebus sūris, kuriame gausu geležies, didina vaisiaus svorį Ne tik pienas ir jogurtas, bet ir sūris yra maistas, padedantis greitai padidinti vaisiaus svorį. Atminkite, kad rekomenduojamas sūris yra neriebus. Nes turėtumėte pasirinkti maistą, kad motina ir vaisius gautų optimalų geležies kiekį, įskaitant neriebų sūrį. Tačiau sergant hipertenzija venkite sūrio. Kadangi sūryje yra daug druskos, kuri gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Vaisiai vaisiaus svoriui didinti
Be pirmiau minėtų maisto produktų, kurie padidina vaisiaus svorį, taip pat galite valgyti vaisius, kad padidintumėte vaisiaus svorį. Taigi, kokie vaisiai gali padidinti vaisiaus svorį? Čia yra vaisių, kurie padidina vaisiaus svorį, sąrašas, kurį galite išbandyti:1. Bananas
Bananuose yra daug angliavandenių, todėl vaisiaus svoris didėja.Įrodyta, kad bananai, didinantys vaisiaus svorį, turi daug angliavandenių. Taigi gaunamų kalorijų bus daugiau. 2. Kriaušės
Kriaušės yra viena iš veiksmingiausių vaisiaus svorio didinimo priemonių. Nes kriaušėse gausu skaidulų. Be to, šiame vaisiaus svorį auginančiame maiste taip pat yra daug geležies, vitamino B6 ir vitamino C.3. Mangas
Įrodyta, kad mangai yra daug kalorijų, kad vaisius galėtų priaugti svorio. Be skaidulų, šio tipo vaisiuose, skirtuose vaisiaus svoriui didinti, taip pat yra daug cukraus, kuris gali padėti patenkinti suvartojamų kalorijų kiekį. Taigi, vaisius gali priaugti svorio. 4. Papajos
100 gramų papajos yra apie 46 kcal. Taigi, papajos tinka ir kaip maistas vaisiaus svoriui didinti.5. Obuolys
Obuoliuose gausu skaidulų ir kalorijų, jie tinka vaisiaus svoriui didinti.Obuoliuose ne tik gausu antioksidantų, bet ir ląstelienos bei daug kalorijų. Tai reiškia, kad obuoliai yra vienas tinkamiausių vaisių vaisiaus svoriui didinti.