Apie futbolą: supratimas, istorija, pagrindiniai metodai

Futbolas, kaip garsiausia sporto šaka pasaulyje, turi ilgą ir įdomią istoriją. Galima žaisti bet kur ir bet kada, futbolas ne tik smagus, bet ir sveikas kūnui. Iš šio žaidimo galima išlupti daug ką. Toliau pateikiama išsami informacija apie futbolą, kurią įdomu žinoti. Futbolą žaidžia 11 žaidėjų

Futbolo apibrėžimas

Futbolas yra sporto šaka, kurią žaidžia dvi komandos po 11 žmonių. Dešimt žmonių veikia kaip žaidėjai, kurie reguliuoja kamuolio judėjimą aikštėje, o likęs žaidžia kaip vartininkas. Ši sporto šaka žaidžiama dviem ratais. Vienas raundas trunka 45 minutes. Futbolo žaidime pagrindinis tikslas yra kuo daugiau įmušti kamuolį į varžovo vartus 2x45 minutes ir neleisti į vartus nepaimti kamuolio iš varžovų komandos.

Trumpa futbolo istorija

Šiuolaikinio futbolo istorija prasidėjo XVIII amžiuje, pažymėtą Anglijos futbolo asociacijos įsteigimu 1863 m. spalio 26 d. Praėjus dviem mėnesiams po organizacijos įkūrimo, būtent 1863 m. gruodžio 8 d., buvo priimti pirmieji šiuolaikinio futbolo reglamentai. Praėjus keleriems metams po pirmosios pasaulyje oficialios futbolo organizacijos įkūrimo, 1904 m. gegužės 21 d., taip pat buvo suformuota pirmoji tarptautinė futbolo federacija, pavadinta Tarptautine futbolo asociacija (FIFA). Pačioje Indonezijoje futbolą pirmą kartą išpopuliarino olandai kolonijinės eros laikais. Pirmoji futbolo organizacija, įkurta Indonezijoje, buvo Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Indonezijos futbolo asociacija (PSSI) buvo įkurta 1930 m. balandžio 19 d. Šiai asociacijai priklauso kelios regioninės futbolo organizacijos ir ji yra jaunimo įsipareigojimo, paskelbto 1928 m. spalio 28 d., tęsinys. Pagrindinius futbolo būdus turi įvaldyti kiekvienas žaidėjas

Pagrindinė futbolo technika

Kad galėtų gerai žaisti futbolą ir atvesti savo komandą į pergalę, žaidėjas turi įvaldyti pagrindinius futbolo metodus, kaip nurodyta toliau:

1. Driblingas (driblingas)

Kad galėtų priartinti kamuolį prie varžovo vartų zonos, žaidėjai turi įvaldyti driblingo arba tai, kas dažnai vadinama driblingu, techniką. Driblingas skirstomas į dvi dalis: greitąjį ir uždarąjį driblingą.

• Greičio driblingas

Atliekama spiriant kamuolį į priekį ir toliau vytis ir nukreipti jį į varžovo vartus arba numatytą komandos žaidėją. Ši technika dažniausiai naudojama, kai kelyje nėra daug varžovų.

• Uždaras driblingas

Ši technika naudojama, kai žaidėjas yra šalia arba apsuptas kelių žaidėjų iš priešingos komandos. Uždaras driblingas kamuolys neturi būti per toli nuo kūno. Kamuolys turi būti laikomas arčiau nei vieno metro atstumu nuo kojų. Kai kamuolys yra arti žaidėjo kojų, varžovas sunkiai jį sugriebs. Driblingą galima atlikti trimis būdais, būtent naudojant pėdos vidų, pėdos išorę ir pėdos nugarą.

2. Kamuolio spardymas (spyris)

Spardymas yra vienas iš svarbiausių pagrindinių futbolo metodų, kurį reikia įvaldyti. Jei gerai įvaldysite spardyti kamuolį, kamuolys gali judėti tinkama kryptimi ir sumažinti riziką, kad jį paims jūsų priešininkas. Didesnė ir galimybė įmušti kamuolį į varžovų vartus. Geri žaidėjai paprastai taip pat įvaldo keletą kamuolio spirimo technikų, pavyzdžiui, spardymas naudojant pėdos vidų, pėdos nugarą, pėdos išorę, pirštų galiukus, iki kulno.

3. Kamuolio perdavimas

Kamuolio perdavimas arba perdavimas yra pagrindinė futbolo technika, kurią reikia įvaldyti, ypač jei esate vidurio puolėjas (puolėjas), kuris turi padėti organizuoti atakas. Jei sugebėsite taisyklingai perduoti kamuolį, žaidėjai, esantys netoli varžovo vartų, galės lengviau gauti kamuolį ir tada pelnyti taškus.

4. Kamuolio nukreipimas galva (galva)

Galvos kamuolys arba Antraštė galima perduoti kamuolį ir įmušti įvartį. Judesiais galva taip pat galima mesti kamuolį ginantis ir nutraukti priešininkų komandos puolimą. Judėjimas gali būti atliekamas įvairiose pozicijose, stovint, šokinėjant ar net numetant. Nurodymui naudojama galvos dalis turi būti kakta, o ne karūna.

5. Kamuolio stabdymas (stabdymas)

Stabdymas – tai judesys, kai gauname kamuolį iš komandos draugo ar varžovo, kuris perduodamas kamuolį yra ne ta kryptimi. Naudodami gerą kamuoliuko stabdymo techniką galėsite suvaldyti apvalią odą, kad ji lengvai nenuslystų. Norėdami sustabdyti kamuolį, galite naudoti kelias kūno dalis, pvz., skrandį, krūtinę, visas kojas ir šlaunis.

6. Suimkite kamuolį (perėmimas)

Norėdami įmušti, jūsų komanda turi atakuoti. Norėdami tai padaryti, turite įvaldyti vieną iš pagrindinių futbolo technikų, būtent perėmimą. Jei bus padaryta teisingai, šis žingsnis bus labai naudingas, nes gali sustabdyti varžovo puolimą ir tuo pačiu padidinti komandos galimybes įmušti įvarčius. Bet jei tai padarysite neteisingai, ši pagrindinė futbolo technika iš tikrųjų gali sukelti pažeidimą. Futbolo aikštės dydis turi atitikti FIFA taisykles

Futbolo taisyklės

Futbolo žaidime reikia laikytis šių taisyklių:

1. Laukas

Futbolo aikštelės dydis suaugusiųjų profesionalaus futbolo rungtynėms pagal FIFA taisykles yra toks:
  • Aikštės ilgis: 100–110 m tarptautinėms rungtynėms, gali būti 90–120 metrų įprastoms rungtynėms.
  • Aikštės plotis: tarptautinėms rungtynėms 64–75 m, įprastoms rungtynėms gali būti 45–90 m.
  • Vartų zonos plotis: 5,5 m ilgio ir 18,32 m pločio
  • Centro apskritimo spindulys: 9,15 m
  • Baudos dėžė: 16,5 m ilgio ir 40,32 m pločio
  • Atstumas nuo baudos aikštelės iki vartų: 11 m
  • Tikslas: 2,4 m aukščio ir 7,3 m pločio

2. Kamuolys

Apskritai čia pateikiamos futbolo rungtynėse naudojamo kamuolio specifikacijos.
  • Forma: apvali arba apvali
  • Medžiaga: oda
  • Apimties dydis 68-70 cm
  • Svoris: 410–459 gr
  • Rutulinio oro slėgis: 0,6–1,1 atm (600–1 100 g/cm²)

3. Žaidėjų skaičius

Kiekvienoje futbolo komandoje žaidėjų skaičius yra 11 žaidėjų. Vienas iš jų veikia kaip vartininkas. Žaidėjų skaičius gali būti sumažintas, jei žaidėjas prasižengia ir gauna raudoną kortelę. Žaidėjas, gavęs raudoną kortelę, negali tęsti žaidimo. Viena komanda dar gali tęsti žaidimą, jei žaidėjų skaičius yra ne mažesnis kaip 7 žmonės. Jei jis mažesnis, rungtynių tęsti negalima. Keisti galima 3–7 kartus, priklausomai nuo varžybų taisyklių.

4. Žaidėjo įranga

Kiekvienam futbolininkui rungtynių metu draudžiama naudoti bet kokią įrangą, galinčią pakenkti sau ar kitiems žaidėjams (pvz., papuošalus). Pagrindinė įranga, kurią žaidėjai turi naudoti ir kurios jos laikytis:
  • Komandos apranga, dar žinoma kaip marškinėliai
  • Jei žaidėjas nori dėvėti apatinius marškinėlius, spalva turi būti tokia pati kaip ir naudojamų marškinėlių spalva
  • Šortai
  • Kojinė
  • Blauzdos apsaugai
  • Batas
  • Vartininko apranga turi skirtis nuo kitų žaidėjų, taip pat teisėjų ir linijos žaidėjų

5. Futbolo žaidimo trukmė

Futbolo rungtynės vyksta dviem kėliniais, jų laikas skirstomas taip:
  • Rungtynių trukmė viename kėlinyje: 45 min
  • Pertraukos laikas: 15 minučių
  • Pratęsimas: trukmė priklauso nuo teisėjo sprendimo, kiek laiko pradinėse rungtynėse buvo sugaišta dėl dalykų, kurie trukdė rungtynėms, pavyzdžiui, pražangų ar sužeistų žaidėjų.
[[Susijęs straipsnis]]

Futbolo žaidimo pranašumai

Futbolo žaidimas gali suteikti įvairios naudos kūnui ne tik fiziškai, bet ir protiškai. Štai kokia futbolo nauda sveikatai, kurią galite gauti.

1. Naudinga širdžiai

Futbolas reikalauja, kad žaidėjai daug bėgiotų, todėl ši sporto šaka priskiriama aerobikos ar kardio sporto šakoms. Kardio pratimai yra labai naudingi širdies sveikatai palaikyti. Reguliariai žaidžiant futbolą taip pat sumažės riebalų perteklius organizme ir padidės raumenų masė. Dėl to šis sportas naudingas norint numesti perteklinį svorį, kuris taip pat turės gerą poveikį širdžiai.

2. Pagerinti kūno rengybą

Žaidžiant futbolą judės visas kūnas, todėl ši sporto šaka ne tik sveika širdžiai, bet ir didins jėgą, lankstumą, ištvermę. Žmonės, kurie reguliariai žaidžia futbolą, taip pat turi stipresnius kaulus ir raumenis. Plaučių talpa taip pat padidės, kad organizmas galėtų efektyviau apdoroti deguonį, todėl padidės ištvermė.

3. Idealiai tinka kaip vaikų sporto šaka

Futbolas yra komandinė sporto šaka. Todėl, be fizinės sveikatos, prisijungimas prie futbolo komandos gali išmokyti vaikus apie socialinę sąveiką, pavyzdžiui, kaip gerai dirbti kartu. Kitas dalykas, kurį gali įgyti vaikai, yra gebėjimas gerai koordinuotis, susikaupti, būti kantriems ir priimti išmintingus sprendimus.

4. Psichikos sveikata

Futbolas yra linksma ir įdomi sporto šaka. Manoma, kad futbolo žaidimas didina pasitikėjimą savimi ir mažina nerimo sutrikimus. Taigi nori žaisti futbolą? Nepamirškite apšilti prieš treniruotę ar varžybas, kad sumažintumėte traumų riziką. Reguliariai žaisdami futbolą ir valgydami subalansuotą mitybą, kūnas išliks tinkamas ir bus apimtas ligų.