Ar žinojote, kad granatai buvo naudojami tūkstančius metų kaip panacėja nuo ligų? Taip, granatų nauda nėra neįtikėtina, netgi moksliškai įrodyta, nes granatuose yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, kurių reikia organizmui. Tiesą sakant, vaisius lotynišku pavadinimu Punica granatum turi daugiau nei 100 fitocheminės medžiagos. Fitocheminis yra augaluose randama cheminė medžiaga, turinti begalę naudos žmonių sveikatai. Jei esate nėščia, nėra nieko blogo įtraukti granatus į dietos meniu. Šiame vaisiuje esančios maistinės medžiagos yra labai naudingos jūsų ir jūsų vaisiaus sveikatai. [[Susijęs straipsnis]]
Granatų sudėtyje yra daug maistinių medžiagų
Granatai, priskiriami uogų šeimai, yra sferinės formos ir 5–12 cm skersmens. Granatų odelė kieta ir nevalgoma, tačiau vaisius, kurių viduje yra lukštentų kukurūzų pavidalo (vadinamus arilu), labai tinka vartoti bet kas, įskaitant nėščias moteris, valgo vieną ar su sultimis. Kaip minėta aukščiau, granatų nauda jaučiama dėl jame esančių maistinių medžiagų. 174 gramuose arilo buvo 7 gramai skaidulų, 3 gramai baltymų, vitamino C, kuris patenkina 30% dienos poreikių, vitamino K (36%), folio rūgšties (16%), kalio (12%). Viename vaisiuje yra granatų maistinė sudėtis:- Vanduo: 77,93 gramai
- Energija: 83000 kalorijų
- Baltymai: 1,67 g
- Riebalai: 1,17 gramo
- Angliavandeniai: 18,7 g
- Skaidulos: 4 gramai
- Cukrus: 13,67 g
- Kalcis: 10 miligramų
- Geležis: 0,3 miligramo
- Magnis: 12 miligramų
- Fosforas: 36 miligramai
- Kalis: 236 miligramai
- Natris: 3 miligramai
- Cinkas: 0,35 miligramo
- Varis: 0,158 miligramai
- Vitaminas C: 10,2 miligramai
- Vitaminas B2: 0,053 miligramai
- Vitaminas B3: 0,293 miligramai
- Vitaminas B6: 0,075 miligramai
- Vitaminas E: 0,6 miligramo
- Riebalų rūgštys: 0,12 gramo
Granatų nauda sveikatai
Granatai taip pat dažnai vadinami vienu maistingiausių augalų pasaulyje, nes juose yra daug sveikų ingredientų. Tyrimas netgi įrodė, kad šis vaisius gali sumažinti kelių rimtų ligų riziką. Štai raudonųjų granatų nauda sveikatai:- Kraujo spaudimo mažinimas: jei sergate hipertenzija, reguliariai kasdien vartojant granatų, kraujospūdis gali sumažėti maždaug 5 mmHg.
- Padidinti ištvermę: Tyrimai rodo, kad reguliarus granatų vartojimas gali padidinti ištvermę, tačiau tai netinka profesionaliems sportininkams.
- Skatinti kraujotaką: kraujas sklandžiau judės po visą kūną, taip išliks sveika širdis. Tačiau nėra tyrimų, kuriuose būtų teigiama, kad granatas yra naudingas kaip širdies priepuolio ligų prevencija.
- Minkština dantų apnašas: Kasdien skalaukite burną naudokite granatų sultis, tada jūsų dantų apnašos suminkštės ir bus lengvai valomos. Taip pat dantenos gali išvengti periodontito.
- Atleisti nuo diabeto: Kasdien suvartojant 1,5 ml/kg jūsų kūno svorio granatų sulčių, galima normalizuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Erekcijos disfunkcijos įveikimas: reguliariai geriant granatų sultis 4 savaites iš eilės, galima įveikti vyrų erekcijos sutrikimo problemą.
- Sumažinti raumenų sustingimą: Manoma, kad dar vienas granatų pranašumas, kai jie vartojami reguliariai 2 kartus per dieną 15 dienų iš eilės, gali pašalinti alkūnių raumenų sustingimą.
- Giliai išsimiegokite: 12 savaičių vartojant granatų papildus, galite miegoti ramiau, ypač jei negalite miegoti, nes tai yra menopauzės simptomų dalis.
- Svorio mažinimas: Įrodyta, kad granatų sultys sumažina nutukusių žmonių svorį, tačiau tuo pačiu nedidina cukraus kiekio kraujyje.
- Neleidžia vystytis prostatos vėžio ląstelėms: Norėdami pajusti šio vieno granato naudą, turite reguliariai jį vartoti 2 metus. Be to, mokslininkai taip pat nustatė, kad granatų sultys gali užkirsti kelią ir sunaikinti krūties vėžio ląsteles.
- Palengvinkite reumatoidinio artrito (artrito) simptomus: jei vartojama 2 kartus per dieną 12 savaičių.
- Lytiniu keliu plintančių ligų gydymas: ypač sukeltas trichomonozės.
- Pagerinti atmintį: StudijuotiĮrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina rodo, kad kasdien suvartojant 236 mililitrus (ml) granatų sulčių, gali pagerėti atmintis ir mokymosi įgūdžiai.
- Užkirsti kelią anemijai: granatų, kaip vitamino C šaltinio, naudą, kuris taip pat padeda organizmui lengvai pasisavinti geležį, esančią kituose maisto ingredientuose.
- Sveika virškinimo sistema: Granatai gali padėti išlyginti virškinimo sistemą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Šio vieno granato naudą taip pat gali pajusti kiekvienas, nes granatuose išties gausu skaidulų.
- Apsaugo nuo vaisiaus smegenų pažeidimo: Granatuose esantys antioksidantai ne tik saugo nėščiąsias nuo laisvųjų radikalų, bet ir vaisiaus smegenys yra apsaugotos nuo įvairių pažeidimų. Granatų nauda nėščioms moterims taip pat yra susijusi su folio kiekiu vaisiuose.
- Atleiskite mėšlungį: Granatuose esantis kalis yra natūrali priemonė su nėštumu susijusiems mėšlungiams palengvinti.
- Padeda stiprinti imunitetą: Granatai suteikia apie 40% paros vitamino C poreikio. Be to, jame esantys antioksidantai gali apsaugoti organizmą nuo infekcijų ir uždegimų, susijusių su inkstų ligomis ir širdies ir kraujagyslių komplikacijomis.
- Padidinti seksualinį potraukį: Didelis antioksidantų kiekis granatuose gali sumažinti oksidacinį stresą ir padidinti vaisingumą. Oksidacinio streso mažinimas gali pagerinti spermos kokybę ir moterų vaisingumą.