Nervų sistemoje yra įvairių tipų neurotransmiterių, cheminių junginių, kurie yra atsakingi už signalų perdavimą. Vienas neurotransmiteris, su kuriuo galbūt nesate gerai susipažinęs, yra GABA arba gama aminosviesto rūgštis. GABA galima įsigyti kaip papildą dėl teigiamo poveikio psichologinėms būklėms. Kokie teiginiai apie GABA papildų naudą?
Kas yra GABA?
GABA arba gama-aminosviesto rūgštis yra aminorūgštis, kuri veikia kaip neurotransmiteris. Kaip neurotransmiteris, GABA atlieka signalų perdavimą tarp nervų ląstelių. GABA priskiriamas slopinamiesiems neuromediatoriams, nes jis veikia blokuodamas tam tikrus smegenų signalus ir sumažindamas nervų sistemos aktyvumą. GABA yra plačiai paplitęs žievės neuronuose. Šis neurotransmiteris taip pat gali prisijungti prie baltymų, vadinamų GABA receptoriais. Ši GABA prisirišimo veikla suteiks raminamąjį poveikį, kuris padės palengvinti šias sąlygas:- Nerimas
- Stresas
- Baimė
- Užkirsti kelią priepuoliams
Vaistai, didinantys GABA kiekį smegenyse
Teigiama, kad kai kurie vaistai skatina GABA ar kitų neurotransmiterių, kurių funkcijos panašios į GABA, padidėjimą. Šiuos vaistus tam tikroms ligoms gydyti skiria gydytojai. Pavyzdžiui, benzodiazepinai gali padėti atsigauti nuo depresijos. Manoma, kad taip yra todėl, kad benzodiazepinai gali veikti tam tikrus neurotransmiterių receptorius, įskaitant GABA receptorius. Psichologinės sąlygos, tokios kaip depresija, taip pat yra susijusios su mažu GABA kiekiu smegenyse. Gabapentinas, kurį gydytojai dažnai skiria traukuliams gydyti, taip pat turi panašią cheminę struktūrą kaip GABA. Nors ir turi teigiamą poveikį, tačiau neaišku, ar minėtų vaistų veiksmingumas susijęs su GABA receptoriumi, ar ne.GABA papilduose ir perdirbtuose produktuose
Kadangi GABA turi teigiamą poveikį psichologinėms būklėms, jį galima įsigyti ir papildų pavidalu. Tiesą sakant, pramonės žaidėjai taip pat įmaišo GABA į tam tikrus produktus. GABA maišymas į maisto produktus vyksta fermentuojant tam tikros rūšies pieno rūgšties bakterijas. Kai kurie maisto produktai, sumaišyti su GABA, būtent:- Sportinis gėrimas
- Snack baras
- Kramtomoji guma
- Saldainiai
Ar yra kokių nors GABA papildų pranašumų?
GABA papildų nauda nėra tokia aiški. Nors vartojama papildų pavidalu, manoma, kad į smegenis patenkantys kiekiai taip pat būna nedideli. Štai keletas GABA papildų naudojimo būdų ir jų mokslas:1. Mažina nerimą
Remiantis nedideliu tyrimu, GABA vartojimas padidina atsipalaidavimo jausmą. Teigiama, kad GABA papildo poveikis taip pat jaučiamas per valandą po vartojimo.2. Nemigos įveikimas
Remiantis atliktu tyrimu Klinikinės neurologijos žurnalas, respondentai, kurie vieną valandą prieš miegą suvartojo 300 miligramų GABA, galėjo pailsėti greičiau nei placebo grupė. Respondentai, kurie vartojo GABA papildus, taip pat pranešė, kad praėjus keturioms savaitėms nuo pradžios pagerėjo miegas gydymas. Tačiau reikės atlikti tolesnius tyrimus, nes pirmiau minėtame tyrime dalyvavo tik 40 respondentų.3. Kraujospūdžio mažinimas
Be psichologinių būklių gydymo, GABA papildai taip pat plačiai naudojami kraujospūdžiui mažinti. 2003 m. atliktas tyrimas parodė, kad fermentuoto pieno, kuriame yra GABA, vartojimas po dviejų savaičių sumažino kraujospūdį. 2009 m. tyrimo respondentai taip pat gavo tas pačias išvadas, du kartus per dieną vartodami Chlorella papildus, kurių sudėtyje yra GABA.4. Streso ir nuovargio įveikimas
Keletas tyrimų susiejo GABA papildų poveikį su sumažėjusiu protiniu ir fiziniu nuovargiu. Pavyzdžiui, Japonijoje paskelbtame tyrime 25 mg arba 50 mg GABA vartojimas padėjo sumažinti fizinį ir protinį nuovargį. Kitas tyrimas, atliktas 2009 m., taip pat nustatė panašius rezultatus, padedančius sumažinti stresą, tačiau vartojant šokoladą, kuriame yra 28 mg GABA. Nors tai yra daug žadanti, reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų patvirtintos pirmiau pateiktos išvados.GABA papildo šalutinis poveikis
GABA papildų šalutinio poveikio tyrimai taip pat yra menki. Kai kurie šalutiniai poveikiai, apie kuriuos buvo pranešta, yra šie:- Pilvo skausmas
- Galvos skausmas
- Mieguistumas
- raumenų silpnumas