Natūralu, kad žmogus bijo mirties. Tačiau, jei baimė tampa per didelė, galite turėti tanatofobiją. Tanatofobija yra nerimo ir mirties baimės arba mirties proceso forma. Pats žodis tanatofobija kilęs iš graikų kalbos, būtent
thanatos (mirtis) ir
fobos (Išsigandimas).
Tanatofobijos požymiai
Tanatofobija atsiranda tada, kai mirties baimė kyla kiekvieną kartą, kai galvojate apie mirtį, net tiek, kad trukdote jūsų kasdieniam gyvenimui ir veiklai. Galvosite apie neišvengiamą mirtį, išsiskyrimo baimę, baimę susidoroti su netektimi ir nerimauti, kad paliksite mylimą žmogų. Tanatofobijos požymių gali pasirodyti ne visada ir juos pajunti tik tada, kai pradedi galvoti apie mirtį – savo ar artimiausių žmonių mirtį. Dažniausi šios fobijos požymiai yra:
- Ištikus panikos priepuoliui
- Nerimas didėja
- Apsvaigęs
- Prakaitavimas ir paraudimas
- Širdies plakimas arba nereguliarus
- pykina
- Pilvo skausmas
- Jautrus karštai arba šaltai temperatūrai
Kai atsiranda arba pablogėja tanatofobija, galite patirti kai kurių emocinių simptomų, tokių kaip pyktis, liūdesys, susierzinimas ir nerimas. Ekstremaliais atvejais šie jausmai gali neleisti jums daryti dalykų, jaustis izoliuoti ir vengti kontakto su šeima ar draugais.
Tanatofobijos priežastys
Fobijos atsiradimą dažnai sukelia tam tikri įvykiai praeityje. Paprastai tanatofobijos sukėlėjas yra trauminis įvykis, dėl kurio žmogus yra beveik mirčiai arba yra susijęs su mylimo žmogaus mirtimi. Be to, keletas veiksnių taip pat gali padidinti šios fobijos išsivystymo riziką, įskaitant:
1. Amžius
2017 m. atliktas tyrimas parodė, kad vyresni suaugusieji patiria mirties baimę, o jaunesni labiau bijo pačios mirties.
2. Lytis
2012 metais atlikto tyrimo duomenimis, moterys dažniau bijo mylimo žmogaus mirties ir savo mirties pasekmių.
3. Sveikatos problemos
Žmogus, kenčiantis nuo daugelio fizinės sveikatos problemų, ypač tų, kurios yra gana sunkios, patiria didesnę baimę ir nerimą dėl mirties ir ateities. Tanatofobija taip pat siejama su įvairiomis psichinės sveikatos būklėmis, tokiomis kaip depresiniai sutrikimai, nerimo sutrikimai ir potrauminio streso sutrikimas. Jei manote, kad turite šią fobiją, turėtumėte pasikonsultuoti su psichologu arba psichiatru, kad gautumėte tinkamą gydymą. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip įveikti tanatofobiją
Įveikdami tanatofobiją, gydytojai sutelks dėmesį į sergančiojo baimės ir nerimo dėl mirties mažinimą. Pasak Betterhelp, čia yra keletas galimų gydymo būdų:
1. Psichoterapija
Kalbėdami apie tai, ką patiriate ar jaučiate su terapeutu, galite jaustis geriau. Psichoterapijoje terapeutas taip pat padės išmokti susitvarkyti su savo jausmais, kai atsiranda šių fobijų.
2. Kognityvinė elgesio terapija
Šis gydymas orientuotas į praktinių esamų problemų sprendimų kūrimą. Kognityvinė elgesio terapija pakeis jūsų mąstymo modelius ir nuramins jūsų mintis, kai kalbate apie mirties procesą ar pačią mirtį. Ši terapija leidžia formuoti naują elgesį ir mąstymo apie juos būdus.
3. Atsipalaidavimo technikos
Meditacija, vaizdavimas ir kvėpavimo metodai gali padėti sumažinti fizinius simptomus, kurie atsiranda, kai atsiranda tanatofobija. Laikui bėgant atsipalaidavimo metodai taip pat gali padėti sumažinti šias baimes apskritai. Be to, turėtumėte vengti alkoholio ir kofeino, pakankamai miegoti ir valgyti maistingą maistą.
4. Ekspozicijos terapija
Poveikio terapija padeda susidoroti su baimėmis, skatinant su jomis susidurti. Terapeutas atliks ekspozicijos terapiją, palaipsniui atskleisdamas sergančiojo baimę, kol nerimo atsakas sumažės arba net visiškai nejaučia baimės.
5. Narkotikai
Gydytojas taip pat gali skirti tam tikrų vaistų, kad sumažintų nerimą ir paniką, susijusį su jūsų fobija. Paprastai jie naudojami trumpą laiką, kai bandote susidoroti su baimėmis terapijos metu. Nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą, jei jus vargina mirties baimė. Palaikymas iš artimiausių taip pat labai reikalingas, nes tai gali padėti sumažinti patiriamą baimę ir nerimą. Paprašykite artimiausio žmogaus palydėti ir nuraminti. Be to, dažnai rekomenduojama suartėti su Dievu, kad širdyje būtų ramu ir ramu.