Ar saugu valgyti vaisius nuo skrandžio rūgšties žmonėms, sergantiems GERL?gastroezofaginio refliukso liga)? Šis klausimas gali kilti skrandžio rūgšties turintiems žmonėms. Geros naujienos yra tai, kad yra keletas vaisių, skirtų skrandžio rūgštims, kurie yra draugiški ir gali būti tinkami. Tarsi absoliučiai, sergantieji GERL turi pakeisti savo gyvenimo būdą, įskaitant maisto meniu pasirinkimą, kad galėtų numatyti GERL simptomus, trukdančius jų veiklai. Vartojamo maisto rūšis turi didelės įtakos tam, kiek skrandžio rūgšties pasigamina skrandyje. Vaisiai skrandžio rūgščiai yra saugūs ne citrusiniai vaisiai dar žinomi kaip nerūgštūs vaisiai. Susipažinkime su įvairiais skrandžio rūgšties vaisiais!
Saugių maisto produktų ir vaisių, skirtų skrandžio rūgščiai, sąrašas
Kad nepadidėtų skrandžio rūgštingumas, dėl kurio sergantieji GERL gali jausti skausmą, pykinimą ir pilvo pūtimą, svarbu iš tiesų atkreipti dėmesį į tai, koks maistas patenka į organizmą, net vaisiai, skirti skrandžio rūgštingumui. Nes ne visi vaisiai, skirti skrandžio rūgštingumui, yra saugūs sergantiesiems. 2013 m. Šanchajaus Tongji universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 500 sergančiųjų GERL. Dėl to įrodyta, kad tam tikros maisto rūšys gali netgi sumažinti GERL simptomų pasireiškimo dažnį. Kai kurie iš šių maisto produktų apima:- Mažas cholesterolio kiekis baltymų (lašiša, migdolai, nesmulkinti grūdai)
- Angliavandeniai vaisiuose, daržovėse, bulvėse ir nesmulkintuose grūduose
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės
- Vaisiai, kuriuose yra skaidulų, magnio ir kalio
- Kiaušinis
- Lapiniai žalumynai (brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai, šparagai)
- Avokadas
- Apple
- Uogos
- Melionas
- kantalupa
- Letena
- Persikas
- Bananas
- Kriaušė
Vaisiai, kurie nėra saugūs skrandžio rūgščiai
Be to, kad žinote įvairius vaisius skrandžio rūgščiai, taip pat turėtumėte žinoti vaisius skrandžio rūgštims, kurių reikėtų vengti, nes jie gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį. Rūgštūs vaisiai, įskaitant:- Oranžinė
- Kalkės
- greipfrutų
- Citrina
- Ananasas
- Pomidoras
Reikia sudaryti maisto produktų sąrašą?
Žmonėms, sergantiems GERL, jie neturėtų nuvertinti maisto produktų, kuriuose yra skrandžio rūgšties, kuri gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą, sąrašo. Jei reikia, sudarykite maisto produktų, kuriuose yra skrandžio rūgšties, sąrašą, kurie yra draugiškiausi ir nedraugiškiausi. Šis sąrašas yra naudingas norint nepamiršti apsisaugoti nuo skrandžio rūgšties simptomų. maisto dienoraštis jame gali būti svarbios informacijos, pvz.:- Kokie maisto produktai skrandžio rūgštingumui gerti?
- Valgymo laikas
- Kokius simptomus jauti?
Spręskite, kad GERL sergantiems pacientams būtų nustatyta skrandžio rūgštis
Žinoma, tai nebaigta, tiesiog parašyti vaisių, skirtų skrandžio rūgštims, sąrašą, kuris yra draugiškas ir ne tik. Be to, yra keletas žingsnių, kuriuos GERL sergantys žmonės gali padėti numatyti skausmingus simptomus. Išbandykite kelis iš šių judesių:- Mesti rūkyti
- Nepersivalgyk
- Venkite per daug priveržtų drabužių arba per stiprių diržų
- Pirmąsias 30 minučių po valgio negulėkite ir nesilenkite. Venkite pasilenkti, pavyzdžiui, užsirišti batų raištelius ar nekelti ant grindų nukritusių daiktų.
- Venkite kramtyti gumą, nes prarijus orą gali padidėti skrandžio rūgštis
- Venkite šokolado ar didelio riebumo desertų. Pakeiskite paprastu jogurtu arba sausainiai mažai riebalų.
- Imbiero vartojimas GERL simptomams gydyti (gali būti imbiero arbatos pavidalu)