Svarbi sveikos gyvensenos dalis yra aktyvumas. Neretai medikai rekomenduoja keisti sveikesnį ir aktyvesnį gyvenimo būdą ir kaip ligų prevenciją, ir gydymą. Ypač kruopščiai sportuojant. Vaikščiojimas, plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir kardio pratimai yra keletas fizinių veiklų, kurios gali būti naudingos sveikatai. Fizinio aktyvumo nauda ne tik turi įtakos kūno sveikatai, bet ir psichinei sveikatai. Ne tik apsiribojant tam tikromis sporto šakomis, įvairios įprastinės veiklos, tokios kaip namų darbų ruošimas ar neskubantis pasivaikščiojimas ryte, jau gali atnešti naudos sveikatai.
Fizinio aktyvumo nauda sveikatai
Atliekant fizinę veiklą, jūsų kūnas tampa aktyvus ir gali būti treniruojami įvairių kūno dalių raumenys. Tai taip pat suteikia daug naudos sveikatai. Štai keletas fizinio aktyvumo privalumų kūnui ir psichinei sveikatai. 1. Idealaus kūno svorio kontrolė
Turėdami idealų kūno svorį, jūsų kūnas jausis sveikesnis ir tvirtesnis. Daugelis tyrimų parodė ryšį tarp sėslaus kūno ir svorio padidėjimo bei nutukimo. Kita vertus, kuo daugiau judate, tuo daugiau fizinės veiklos naudos galite pajusti. Vienas iš jų – pagreitinta organizmo medžiagų apykaita, kad būtų galima sudeginti daugiau kalorijų ir išlaikyti idealų kūno svorį. 2. Sumažinti pavojingų ligų riziką
Nejudrus kūnas gali sukelti kalorijų ir riebalų sankaupas organizme. Tai gali padidinti įvairių pavojingų ligų, tokių kaip koronarinė širdies liga, 2 tipo diabetas, aukštas kraujospūdis, insultas, riziką. Fizinis aktyvumas gali padėti pasiekti idealų svorį ir taip sumažinti įvairių pavojingų ligų riziką ateityje. Žinoma, tai turi lydėti ir kiti sveiki gyvenimo būdai, pavyzdžiui, valgyti sveiką ir subalansuotą maistą. 3. Palaikykite sveikus kaulus ir raumenis
Baltymų suvartojimo derinimas su tam tikromis mankštos rūšimis, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimu, gali paskatinti raumenų augimą. Mat fizinių pratimų metu organizmas išskirs hormonus, kurie gali padidinti aminorūgščių pasisavinimą iš raumenų, kad būtų išlaikyta raumenų masė ir jėga. Dėl silpnų raumenų bus lengviau susižeisti. Be to, fizinių pratimų nauda taip pat gali padidinti kaulų tankį, kad būtų išvengta osteoporozės senatvėje. Ypač jei sportuojate didelis poveikis, tai įvairiais ir dinamiškais judesiais pasižymintis sportas, kai pasitaiko atvejų, kai abi pėdos neliečia nei grindų, nei žemės. Sporto pavyzdys didelis poveikisty bėgimas, futbolas, krepšinis ar badmintonas. 4. Palaikykite sveiką odą
Reguliarus pratimas pagrįstomis ribomis gali paskatinti organizmą gaminti natūralius antioksidantus ir pagerinti kraujotaką. Taip galima palaikyti odos ląstelių sveikatą ir greičiau išvengti senėjimo požymių atsiradimo. 5. Palaikykite smegenų sveikatą
Fizinis aktyvumas taip pat gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir padidinti kraujo bei deguonies tekėjimą į smegenis. Jis gali pagerinti smegenų veiklą, pagerinti mąstymą ir prisiminimo gebėjimus. [[Susijęs straipsnis]] Fizinio aktyvumo nauda psichinei sveikatai
Fizinio aktyvumo nauda apsiriboja ne tik fizine sveikata, bet ir teigiamai veikia psichinę sveikatą. 1. Pagerinti nuotaiką
Kai esi prastos nuotaikos, nieko blogo pakilti nuo kėdės ir pradėti fizinę veiklą. Fizinis aktyvumas gali sukelti įvairių smegenų cheminių medžiagų, kurios gali sumažinti nerimo jausmą. Taip pat galite jaustis laimingesni ir labiau atsipalaidavę užsiimdami įvairia fizine veikla. 2. Didinkite pasitikėjimą savimi
Fizinis aktyvumas gali padaryti jūsų kūną gražesnį ir sveikesnį, todėl jis atrodo patrauklesnis. Žinoma, tai taip pat gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir priversti save labiau vertinti. Fizinio aktyvumo privalumai gali būti naudingi, jei tai atliekate reguliariai ir ne per daug. Nustatykite pratimų tipą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius. Prieš pradėdami užsiimti įvairia fizine veikla, nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų.