Daugelis mano, kad žuvų taukai yra naudingi tiek suaugusiųjų, tiek vaikų smegenų sveikatai. Visų pirma manoma, kad žuvų taukų nauda kūdikiams gali pagerinti smegenų veiklą. Tačiau ar įvairi žuvų taukų nauda tiesa, ar tik mitas? Štai visa apžvalga. [[Susijęs straipsnis]]
Žuvų taukų nauda kūdikiams ir vaikams
Žuvų taukai yra vienas iš omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios vaikų mitybai, šaltinis, ypač vaikams, kurie nemėgsta valgyti žuvies. Omega-3 yra įvardijama kaip svarbi aminorūgštis, nes organizmas pats jų pasigaminti negali. Apskritai, yra trijų rūšių omega-3, būtent ALA, EPA ir DHA. Omega-3 EPA ir DHR dažniausiai randami žuvų taukuose. Tiesą sakant, žuvų taukų nauda vaikams nėra mitas, nes žuvų taukų papildai yra naudingi vaikams. Taigi, kokia žuvų taukų nauda kūdikiams?1. Pagerinkite smegenų sveikatą
Smegenų sveikatos gerinimas yra vienas iš labiausiai pripažintų šio aliejaus privalumų vaikams. Žuvų taukuose esančios omega-3 iš tiesų gali pagerinti vaiko nuotaiką ir smegenų veiklą, ypač smegenų vystymąsi, atmintį ir mokymąsi. Tiesą sakant, žuvų taukai gali pagerinti vaikų žodinio mokymosi įgūdžius, impulsų kontrolę, planavimo gebėjimus ir dėmesį.2. Gerina miegą
Sunku užmigti gali ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Žuvų taukuose esančios Omega-3 gali sumažinti riziką, kad kūdikiai patirs miego sutrikimų ir pabustų miegant.3. ADHD simptomų įveikimas
ADHD yra būklė, kuriai būdingi vaikai, kuriems sunku sutelkti dėmesį, yra impulsyvūs ir hiperaktyvūs. Turinys viduje žuvies taukai gali sumažinti ADHD simptomus vaikams. Dovanojimas žuvies taukai Vaikams jis gali sumažinti ADHD simptomus gerindamas atmintį, dėmesį ir mokymąsi bei mažindamas vaikų impulsyvumą ir hiperaktyvumą.4. Sumažinti astmą
Be miego sutrikimų, astma gali sirgti ir vaikai, o žuvų taukų, kurių sudėtyje yra DHR ir EPA derinio, vartojimas gali padėti sumažinti astmos, ypač astmos, kurią sukelia patalpų oro tarša, poveikį. Tiesą sakant, manoma, kad žuvų taukai gali sumažinti vaikų astmos sutrikimų riziką. Tačiau dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsiaiškinti žuvų taukų naudą šiam vienam vaikui.5. Depresijos simptomų įveikimas
Žuvų taukai gali pagerinti nuotaiką, todėl gali sumažinti vaikų depresijos simptomus. Tačiau norint paremti šį įsitikinimą, reikia atlikti papildomus tyrimus.6. Sumažinkite tikimybę susirgti diabetu
Žuvų taukų davimas vaikams gali padėti sumažinti vaikų riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Tačiau, kaip ir žuvų taukų nauda gydant depresijos simptomus, tai vis dar reikalauja tolesnių tyrimų.7. Sumažinkite asocialaus ir agresyvaus elgesio riziką
Tyrimai parodė, kad žuvų taukuose esančios omega-3 gali sumažinti vaikų agresyvaus ir asocialaus elgesio problemas. Nustatyta, kad šie poveikiai yra ilgalaikiai ir turi įtakos neurologiniam vystymuisi. [[Susijęs straipsnis]]Žuvų taukų šalutinis poveikis kūdikiams
Šis aliejus yra saugus vartoti. Tačiau vartojant omega-3 žuvų taukų papildai didelėmis dozėmis gali padidėti vaikų kraujavimo ir kraujo krešėjimo problemų tikimybė. Kai kurie kiti šalutiniai poveikiai, kuriuos galima patirti duodant žuvų taukus vaikams:- Blogas skonis.
- Diskomfortas skrandyje.
- Viduriavimas.
- pykina.
- Karščio pojūtis krūtinėje (rėmuo).
- Blogas kvapas.
- Galvos skausmas.
Patarimai, kaip duoti kūdikiams žuvų taukus
Jei jūsų kūdikiui nepatinka duodami žuvų taukai, galite išbandyti šiuos patarimus, kaip tai išspręsti:- Jei yra, rinkitės žuvų taukų papildus su kitais skonio variantais, tokiais kaip mėtos, imbiero arba mišrių vaisių
- Duokite žuvų taukų, įmaišydami juos į mėgstamą vaiko maistą
- Sumaišykite žuvų taukus su medumi
- Žuvų taukus rinkitės kramtomą formą, kad būtų lengva juos vartoti
- Sumaišykite žuvų taukus su gėrimu, kurį gaminate savo mažyliui