6 arfos vaisių nauda sveikatai

Kitas arfos vaisiaus pavadinimas yra santol arba vaisius Sandoricum koetjape.Manoma, kad šis raudonosios arfos vaisius turi daugybę naudos sveikatai. Teigiama, kad vaisiai, kuriuose gausu šio vitamino, gali užkirsti kelią uždegimams ir vėžiui. Be didelio veiksmingumo, saldus ir rūgštus arfos vaisių skonis taip pat yra labai gaivus. Taigi kokia arfos vaisių nauda sveikatai? Štai visa apžvalga.

Arfos vaisių maistinių medžiagų kiekis

Arfos vaisiai yra ne tik skanūs, bet ir turi daug maistinių medžiagų. 100 gramų arfos vaisiaus maistinė vertė yra:
  • Energija: 88 kcal
  • Baltymai: 0,12 gramo
  • Riebalai: 0,1 gramo
  • Skaidulos: 0,1 gramo
  • Kalcis: 4,3 miligramai
  • Fosforas: 17,4 miligramai
  • Geležis: 0,42 miligramo
  • Vitaminas B1: 0,04 miligramo
  • Vitaminas B3: 0,74 miligramo
  • Vitaminas C: 86 miligramai
Yra dviejų rūšių arfos vaisiai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, būtent raudonoji arfa ir geltonoji arfa. Abiejuose vaisiuose minkštimas yra lygus, saldus ir rūgštus. Taip pat skaitykite: Sveikas maistas, naudingas kūnui ir kurį svarbu žinoti

Arfos vaisių nauda sveikatai

Arfos vaisius taip pat vadinamas laukiniu mangostanu. Nes jei padalysite, turinys bus kaip mangostano vaisius. Tačiau kitaip nei mangostano, arfos vaisiaus odelė yra gelsvos spalvos, primenanti duku vaisiaus odelę, o ne violetinė. Filipinuose ir Tailande šis vaisius yra vienas pagrindinių kario patiekalų ingredientų. Indonezijoje gali būti nelengva rasti vaisių kecapi. Arfos vaisių pranašumai yra šie:

1. Užkirsti kelią uždegimams ir vėžiui

Arfos vaisiuose esantys vitaminai B ir C yra antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais uždegimą ir vėžį. Reguliarus šių vaisių vartojimas gali užkirsti kelią šių dviejų pavojingų ligų atsiradimo rizikai. Priešuždegiminių, fitocheminių medžiagų kiekis arfos vaisiuose taip pat padeda apsaugoti organizmą nuo uždegimo simptomų.

2. Išgydyti ligas, kurias sukelia bakterinės infekcijos

Manoma, kad arfa gali išgydyti įvairias ligas, kurias sukelia bakterinės infekcijos. Taip yra todėl, kad arfoje yra antibakterinių junginių, kurie gali slopinti bakterijų augimą Mikrokokos liuteusas ir Escherichia coli. Jame esantys flavonoidai, saponinai ir polifenoliai taip pat gali slopinti bakterijas.

3. Palaikykite burnos sveikatą

Be dantų valymo, valgykite ir arfos vaisius

gali būti daroma siekiant išvengti dantų ėduonies. Kitas arfos vaisių privalumas yra seilių gamybos padidėjimas, bakterijų skaičiaus sumažėjimas burnos ertmėje ir dantų ėduonies prevencija. Taip yra todėl, kad seilės gali sumažinti bakterijų sukeliamo dantų emalio erozijos riziką. Be to, nors ir nedaug, arfoje taip pat yra kalcio ir fosforo, kurie palaiko sveikus kaulus ir dantis.

4. Būkite dietinis maistas ir saugus virškinimui

Arfoje yra daug skaidulų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, todėl ji yra naudinga norint numesti svorio. Remiantis tyrimais, pektinas iš arfos gali padėti sudeginti riebalus ir sumažinti kalorijų kiekį labiau nei baltymų dieta. Be to, arfos šaknyse esantis pluoštas taip pat naudingas kovojant su viduriavimu. Šio vaisiaus skaidulos gali virsti geliu, kai liečiasi su vandeniu, o tai padeda suminkštinti išmatas, kad jas būtų lengva pašalinti. Kaip apdoroti arfos šaknis vaistui nuo viduriavimo:
  • Paimkite liutnios šaknį ir nuvalykite.
  • Virinama liutnios šaknis buvo išvalyta naudojant vandenį ir actą.
  • Gerkite kiekvieną dieną, kol sumažės viduriavimas.
Ši žolė taip pat naudinga norint įveikti virškinimo sutrikimus.

5. Mažina blogojo cholesterolio kiekį

Arfos vaisiuose yra pektino skaidulų, kurios yra vandenyje tirpios skaidulos. Pektino kiekis padės išvengti blogųjų riebalų arba MTL pernešimo per kraują. MTL yra blogi riebalai, dėl kurių gali susidaryti apnašos kraujagyslėse. Jei šios plokštelės nekontroliuojamos, jos gali sukelti širdies ligas, aukštą kraujospūdį ir insultą.

6. Saugus diabetikams

Vaisinė arfa, kurioje gausu skaidulų ir turi mažą glikemijos indeksą, taip pat gali būti naudojama kaip sveikos mitybos draugas, taip pat saugus maistas diabetu sergantiems žmonėms. Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad pektinas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti hormonų, kurie kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje organizme, funkciją. Tačiau su šio vaisiaus veiksmingumu susijusius tyrimus dar reikia tirti toliau. Taip pat skaitykite: Įvairi vaisių nauda sveikatai ir rekomenduojamos vaisių rūšys

Kitų arfos augalų nauda

Be vaisių, arfos lapai, sėklos ir stiebai taip pat turi daug naudos. Štai privalumai, kurių nereikėtų praleisti: Kecapi lapuose yra antibakterinio junginio n-heksano ir jie gali įveikti įvairias bakterijų sukeltas sveikatos problemas. Be lapų, arfos vaisių sėklos taip pat gali būti naudojamos kaip natūralus insekticidas, apsaugantis augalus nuo kenkėjų. Greitai augantis arfas gali būti naudojamas kaip tvaraus medienos tiekimo šaltinis. Tvirtas jo kamienas gali būti perdirbtas į įvairius gražius baldus ir tvoras. Kai kuriose Azijos šalyse, pavyzdžiui, Filipinuose, liutnios medžio kamienas taip pat naudojamas kaip priemonė nuo uodų ir aromaterapija. Be to, medžio žievės ekstraktas taip pat gali būti naudojamas kaip žolė nuo termitų.

Kaip prižiūrėti arfą

Arfos medžio forma panaši į mangostano medį. Sausose ir drėgnose vietose medis gali užaugti iki 50 m aukščio. Lyros medį prižiūrėti nėra sunku. Tiesiog du kartus per metus patręškite jį natūraliomis trąšomis, nes po penkerių metų šis medis gali duoti tiek daug arfos vaisių. Šis vaisius ne tik valgomas žalias, bet ir gali būti perdirbamas į saldumynus, uogienes, drebučius ir sultis. Jei norite jį vartoti ar perdirbti, būtinai rinkitės šviežius arfos vaisius. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju apie arfos augalo naudą, galite tai padarytipokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.