Maisto pastūmėti per gimdymą tikrai reikia, kad gimdymo metu greitai nepavargtumėte. Nes įrodyta, kad geras maistas padeda aprūpinti gimdymo metu reikalingas energijos atsargas. Remiantis Revista Latino-Americana de Enfermagem paskelbtais tyrimais, motinos per valandą gali išeikvoti iki 100 kalorijų energijos, o įprastas gimdymas gali užtrukti nuo keturių iki aštuonių valandų. Tai yra, mamoms gimdymo metu reikia net 200–800 kalorijų papildomos energijos. Kuo ilgesnis pristatymo laikas, tuo daugiau energijos bus sunaudota. Taigi, kokie maisto produktai suteikia energijos gimdymo metu? 
Datulės padeda didinti energiją ir palengvina sąrėmius.Įrodyta, kad datulės tinka kaip maistas stūmimui stiprinti gimdymo metu. Nes datulėse gausu gliukozės. Tiesą sakant, vienoje datulėje be sėklų iš viso yra 16 gramų cukraus. Matyt, natūralų cukrų iš datulių organizmas gali iš karto perdirbti į paruoštą naudoti energijos šaltinį. Likusi gliukozė taip pat gali būti saugoma kaip energijos rezervas, kuris bus panaudotas atsigavimo laikotarpiu. Tai aprašyta tyrime, paskelbtame eksperimentinėje ir molekulinėje medicinoje. Be to, datulėse yra fosforo. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais klinikiniuose metoduose: istorija, fiziniai ir laboratoriniai tyrimai, fosforas padeda organizmui gaminti molekules. adenozino trifosfatas (ATP), kad padėtų kaupti energijos atsargas. [[susiję straipsniai]] Fosforas taip pat padeda organizmui efektyviau deginti kalorijas iš angliavandenių ir riebalų. Datulės taip pat tinka kaip maistas, palengvinantis normalų pristatymą, nes įrodyta, kad jos padeda išlyginti atidarymą. Tai taip pat įrodo moksliniai tyrimai žurnale „Journal of Midwifery & Reproductive Health“. Šis tyrimas paaiškina, kad datulės veikia kaip hormonas oksitocinas, skatinantis susitraukimus. Datos taip pat veikia hormonus estrogeną ir progesteroną. Tai naudinga norint pasiruošti gimdai ir subrandinti gimdos kaklelį ruošiantis gimdymui. Serotonino, kalcio ir taninų kiekis datulėse taip pat padeda susitraukti lygiuosius gimdos raumenis. Todėl datulės gali būti maisto pasirinkimas, kad būtų stiprus gimdymo metu. 
Graikiškame jogurte gausu baltymų, kurie atitinka nėščių moterų suvartojamų kalorijų kiekį. Jogurtas taip pat gali būti maisto pasirinkimas, palengvinantis normalų gimdymą. Nes įrodyta, kad jogurte gausu baltymų, kurie yra naudingi kaip motinos energijos šaltinis gimdymo metu. 100 gramų graikiškas jogurtas Nesūdytuose liesuose riebaluose paprastai yra 10,3 gramo baltymų. Nėščioms moterims rekomenduojama 20% visų suvartojamų kalorijų gauti iš baltymų. Todėl jogurtas yra geras pasirinkimas kaip maistas stipriam spaudimui gimdymo metu. Tai taip pat paaiškinama „Food & Nutrition Research“ tyrime. 
Saldžiosiose bulvėse gausu angliavandenių, kurie padeda padidinti stūmimo energiją. Gumbus, tokius kaip bulvės ir saldžiosios bulvės, tinka vartoti kaip maistą, kad stūmimas būtų stiprus gimdymo metu. Vienoje 150 gramų saldžioje bulvėje yra 8,58 gramo angliavandenių ir 114 kcal kalorijų. Tiesą sakant, net 92% visų saldžiosiose bulvėse esančių maistinių medžiagų yra angliavandeniai. Tai yra, viena saldžioji bulvė gali patenkinti net nuo 14,25 iki 57% energijos poreikio. Remiantis moksliniais tyrimais žurnale Advances in Nutrition, angliavandeniai atlieka svarbų vaidmenį aprūpinant ląsteles energija visame kūne. Saldžiosiose bulvėse taip pat yra antocianinai kuris dirba kaip fitoestrogeno . Fitoestrogenai yra į estrogeną panašus junginys. Taškas, palengvinantis gimdos ir gimdos kaklelio atsidarymą. Tai taip pat buvo paaiškinta tyrimuose, paskelbtuose Bali Medical Journal ir The Endocrinology of Parturition. Taigi, saldžiosios bulvės taip pat naudingos kaip maistas, palengvinantis normalų pristatymą. [[susiję straipsniai]] Tuo tarpu vienoje vidutinio dydžio virtoje bulvėje, sveriančioje 170 gramų, yra 212 kcal kalorijų ir 34,8 gramo angliavandenių. Tai reiškia, kad 65% vienos bulvės maisto sudaro angliavandeniai. Maistas, kurį reikia stumti per gimdymą, taip pat gali patenkinti gimdymui reikalingą kalorijų kiekį 26,5–100 procentų. Bulvės ir saldžiosios bulvės yra gumbai, kuriuose yra krakmolo. Įrodyta, kad krakmolas yra lengvai virškinamas, todėl energija naudojama lėtai. Todėl tai padės susitraukimams. Atminkite, kad neturėtumėte valgyti keptų bulvių ir saldžiųjų bulvių. Kepant iš tikrųjų padidės blogųjų riebalų suvartojimas, o tai gali apsunkinti virškinimo procesą. 
Daržovių sriuba su vištienos kremzlių sultiniu padeda patenkinti skysčių poreikį ir atverti gimdą.Įrodyta, kad daržovėse gausu angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Be to, sultinys taip pat palaiko motinos hidrataciją. Šis maistas tinka kaip maistas, kad būtų stiprus stumdytis gimdymo metu. Be to, jei sultinys pagamintas iš jautienos ar vištienos kremzlių. Cituota iš žurnalo International Journal of Aging & Clinical Research, kremzlės iš šių trijų gyvūnų šaltinių yra daug turinio. hialurono rūgštis . Remiantis Human Reproduction atliktais tyrimais, šis turinys gali padėti atverti gimdą. Taigi, sultinys iš kremzlių tinka ir kaip maisto palydovas, palengvinantis normalų gimdymą. Kad nauda išliktų, įsitikinkite, kad sultinyje nėra per daug druskos. Tai padidins kraujospūdį ir sukels pavojų gimdymui, ypač jei motina sirgo preeklampsija. 
Arbūze yra daug vandens, kad būtų patenkintas skysčių poreikis prieš gimdymą.Vaisiai taip pat yra maistas, skirtas stipriam stūmimui gimdymo metu, o tai yra naudinga. Gimdymo metu rinkitės vaisius, kuriuose gausu natūralių angliavandenių, tokių kaip skaidulos ir cukrus, kaip energijos suteikiantį maistą. Be to, vaisiai, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzas ir kantalupa, gali būti naudingi siekiant išvengti dehidratacijos gimdymo metu. 100 gramų arbūzo yra šių maistinių medžiagų: 
Žaliose daržovėse yra daug vitamino K, kad sumažintų kraujavimo po gimdymo riziką.Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, brokoliai, lapiniai kopūstai, salotos, tinka maistui prieš gimdymą. Kadangi įrodyta, kad šiose daržovėse gausu vitamino K. Šios maistinės medžiagos kiekis padeda sumažinti kraujavimo riziką po gimdymo. 
Migdoluose gausu sudėtingų angliavandenių, todėl mamos lengvai nealks, o grūduose ir riešutuose gausu skaidulų, kurios, kaip įrodyta, yra geras maistas stipriam spaudimui gimdymo metu. Skaidulos yra sudėtingi angliavandeniai, kurie paverčiami energija ilgiau. Todėl atsirandantis energijos deginimas vyks palaipsniui, kad mama greitai nepajustų nuovargio. Taip pat greitai nepajusite alkio, o tai gali trukdyti gimdymo procesui. Skaidulų turtingų nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų šaltinių pavyzdžiai: Chia sėklos , migdolai, pistacijos ir avinžirniai. Šiuos riešutus galite pasigaminti kaip užkandį laukdami sąrėmių. Be pirmiau minėtų maisto produktų pasirinkimų, taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Taip yra todėl, kad riebalai paprastai būna sunkiai virškinami, todėl skrandis jaučiasi pilnas ir sukelia pykinimą.
Maistas stipriam stūmimui gimdymo metu
Be raumenų jėgos lavinimo treniruojant nėštumo metu ir supratimo, kaip tinkamai stumti, tinkamas maisto vartojimas gali palengvinti normalų gimdymą. Tačiau prieš valgydami ką nors prieš gimdymą, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su akušere arba akušeriu. Jei jums reikia vartoti skausmą malšinančius vaistus arba jums reikia bendrosios nejautros, jūsų akušerė ar gydytojas gali bet kuriuo atveju nerekomenduoti tam tikrų maisto produktų. Štai sąrašas maisto produktų prieš pristatymą, kurį paprastai galite valgyti:1. Datos
Datulės padeda didinti energiją ir palengvina sąrėmius.Įrodyta, kad datulės tinka kaip maistas stūmimui stiprinti gimdymo metu. Nes datulėse gausu gliukozės. Tiesą sakant, vienoje datulėje be sėklų iš viso yra 16 gramų cukraus. Matyt, natūralų cukrų iš datulių organizmas gali iš karto perdirbti į paruoštą naudoti energijos šaltinį. Likusi gliukozė taip pat gali būti saugoma kaip energijos rezervas, kuris bus panaudotas atsigavimo laikotarpiu. Tai aprašyta tyrime, paskelbtame eksperimentinėje ir molekulinėje medicinoje. Be to, datulėse yra fosforo. Remiantis moksliniais tyrimais, paskelbtais klinikiniuose metoduose: istorija, fiziniai ir laboratoriniai tyrimai, fosforas padeda organizmui gaminti molekules. adenozino trifosfatas (ATP), kad padėtų kaupti energijos atsargas. [[susiję straipsniai]] Fosforas taip pat padeda organizmui efektyviau deginti kalorijas iš angliavandenių ir riebalų. Datulės taip pat tinka kaip maistas, palengvinantis normalų pristatymą, nes įrodyta, kad jos padeda išlyginti atidarymą. Tai taip pat įrodo moksliniai tyrimai žurnale „Journal of Midwifery & Reproductive Health“. Šis tyrimas paaiškina, kad datulės veikia kaip hormonas oksitocinas, skatinantis susitraukimus. Datos taip pat veikia hormonus estrogeną ir progesteroną. Tai naudinga norint pasiruošti gimdai ir subrandinti gimdos kaklelį ruošiantis gimdymui. Serotonino, kalcio ir taninų kiekis datulėse taip pat padeda susitraukti lygiuosius gimdos raumenis. Todėl datulės gali būti maisto pasirinkimas, kad būtų stiprus gimdymo metu. 2. Jogurtas
Graikiškame jogurte gausu baltymų, kurie atitinka nėščių moterų suvartojamų kalorijų kiekį. Jogurtas taip pat gali būti maisto pasirinkimas, palengvinantis normalų gimdymą. Nes įrodyta, kad jogurte gausu baltymų, kurie yra naudingi kaip motinos energijos šaltinis gimdymo metu. 100 gramų graikiškas jogurtas Nesūdytuose liesuose riebaluose paprastai yra 10,3 gramo baltymų. Nėščioms moterims rekomenduojama 20% visų suvartojamų kalorijų gauti iš baltymų. Todėl jogurtas yra geras pasirinkimas kaip maistas stipriam spaudimui gimdymo metu. Tai taip pat paaiškinama „Food & Nutrition Research“ tyrime. 3. Gumbai
Saldžiosiose bulvėse gausu angliavandenių, kurie padeda padidinti stūmimo energiją. Gumbus, tokius kaip bulvės ir saldžiosios bulvės, tinka vartoti kaip maistą, kad stūmimas būtų stiprus gimdymo metu. Vienoje 150 gramų saldžioje bulvėje yra 8,58 gramo angliavandenių ir 114 kcal kalorijų. Tiesą sakant, net 92% visų saldžiosiose bulvėse esančių maistinių medžiagų yra angliavandeniai. Tai yra, viena saldžioji bulvė gali patenkinti net nuo 14,25 iki 57% energijos poreikio. Remiantis moksliniais tyrimais žurnale Advances in Nutrition, angliavandeniai atlieka svarbų vaidmenį aprūpinant ląsteles energija visame kūne. Saldžiosiose bulvėse taip pat yra antocianinai kuris dirba kaip fitoestrogeno . Fitoestrogenai yra į estrogeną panašus junginys. Taškas, palengvinantis gimdos ir gimdos kaklelio atsidarymą. Tai taip pat buvo paaiškinta tyrimuose, paskelbtuose Bali Medical Journal ir The Endocrinology of Parturition. Taigi, saldžiosios bulvės taip pat naudingos kaip maistas, palengvinantis normalų pristatymą. [[susiję straipsniai]] Tuo tarpu vienoje vidutinio dydžio virtoje bulvėje, sveriančioje 170 gramų, yra 212 kcal kalorijų ir 34,8 gramo angliavandenių. Tai reiškia, kad 65% vienos bulvės maisto sudaro angliavandeniai. Maistas, kurį reikia stumti per gimdymą, taip pat gali patenkinti gimdymui reikalingą kalorijų kiekį 26,5–100 procentų. Bulvės ir saldžiosios bulvės yra gumbai, kuriuose yra krakmolo. Įrodyta, kad krakmolas yra lengvai virškinamas, todėl energija naudojama lėtai. Todėl tai padės susitraukimams. Atminkite, kad neturėtumėte valgyti keptų bulvių ir saldžiųjų bulvių. Kepant iš tikrųjų padidės blogųjų riebalų suvartojimas, o tai gali apsunkinti virškinimo procesą. 4. Daržovių sriuba su sultiniu
Daržovių sriuba su vištienos kremzlių sultiniu padeda patenkinti skysčių poreikį ir atverti gimdą.Įrodyta, kad daržovėse gausu angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Be to, sultinys taip pat palaiko motinos hidrataciją. Šis maistas tinka kaip maistas, kad būtų stiprus stumdytis gimdymo metu. Be to, jei sultinys pagamintas iš jautienos ar vištienos kremzlių. Cituota iš žurnalo International Journal of Aging & Clinical Research, kremzlės iš šių trijų gyvūnų šaltinių yra daug turinio. hialurono rūgštis . Remiantis Human Reproduction atliktais tyrimais, šis turinys gali padėti atverti gimdą. Taigi, sultinys iš kremzlių tinka ir kaip maisto palydovas, palengvinantis normalų gimdymą. Kad nauda išliktų, įsitikinkite, kad sultinyje nėra per daug druskos. Tai padidins kraujospūdį ir sukels pavojų gimdymui, ypač jei motina sirgo preeklampsija. 5. Vaisiai
Arbūze yra daug vandens, kad būtų patenkintas skysčių poreikis prieš gimdymą.Vaisiai taip pat yra maistas, skirtas stipriam stūmimui gimdymo metu, o tai yra naudinga. Gimdymo metu rinkitės vaisius, kuriuose gausu natūralių angliavandenių, tokių kaip skaidulos ir cukrus, kaip energijos suteikiantį maistą. Be to, vaisiai, kuriuose gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzas ir kantalupa, gali būti naudingi siekiant išvengti dehidratacijos gimdymo metu. 100 gramų arbūzo yra šių maistinių medžiagų: - Vanduo: 91,45 gramai
- Cukrus: 6,2 g.
- Angliavandeniai: 7,55 g.
- Vanduo: 89,82 g vandens
- Angliavandeniai: 9,09 g
- Cukrus: 8,12 gramo.
6. Žalios daržovės
Žaliose daržovėse yra daug vitamino K, kad sumažintų kraujavimo po gimdymo riziką.Žalios daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, brokoliai, lapiniai kopūstai, salotos, tinka maistui prieš gimdymą. Kadangi įrodyta, kad šiose daržovėse gausu vitamino K. Šios maistinės medžiagos kiekis padeda sumažinti kraujavimo riziką po gimdymo. 7. Grūdai ir riešutai
Migdoluose gausu sudėtingų angliavandenių, todėl mamos lengvai nealks, o grūduose ir riešutuose gausu skaidulų, kurios, kaip įrodyta, yra geras maistas stipriam spaudimui gimdymo metu. Skaidulos yra sudėtingi angliavandeniai, kurie paverčiami energija ilgiau. Todėl atsirandantis energijos deginimas vyks palaipsniui, kad mama greitai nepajustų nuovargio. Taip pat greitai nepajusite alkio, o tai gali trukdyti gimdymo procesui. Skaidulų turtingų nesmulkintų grūdų ir ankštinių augalų šaltinių pavyzdžiai: Chia sėklos , migdolai, pistacijos ir avinžirniai. Šiuos riešutus galite pasigaminti kaip užkandį laukdami sąrėmių. Be pirmiau minėtų maisto produktų pasirinkimų, taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų. Taip yra todėl, kad riebalai paprastai būna sunkiai virškinami, todėl skrandis jaučiasi pilnas ir sukelia pykinimą.