„Reguliariai mankštinkitės, netingėkite!“. Galbūt tai yra vienas iš pasiūlymų, kuriuos dažnai mums pateikia šeima, draugai ar partneriai. Kai kuriems iš jūsų gali kilti klausimas, kodėl turėtume sportuoti? Yra daugybė priežasčių, kodėl kasdieniame gyvenime turėtume reguliariai mankštintis. Iš esmės mankšta turi gerą poveikį įvairiems mūsų sveikatos aspektams. 
Pratimai blogai nuotaikai pagerinti Blogą nuotaiką galima pataisyti sportuojant. Nes reguliariai mankštinantis galima stimuliuoti įvairias chemines medžiagas smegenyse, dėl kurių atsipalaiduojate, esate laimingesni ir išvengiama nerimo sutrikimų. 
Treniruokitės kartu, kad būtų dar daugiau malonumo! Sportinė veikla gali būti smagesnė, jei ji atliekama su draugais, šeima ir net meilužiais. Kalbėdami ir keisdamiesi istorijomis taip pat galėsite mėgautis sporto užsiėmimu. Taip jūsų socialinė dvasia augs, ypač jei prisijungsite prie sporto bendruomenės. [[Susijęs straipsnis]]
10 priežasčių, kodėl turėtume sportuoti
Sportas apibrėžiamas kaip bet koks judesys, kuris priverčia dirbti raumenis ir reikalauja, kad kūnas degintų kalorijas. Yra daugybė sporto šakų, kurias galite išbandyti, pavyzdžiui, plaukimas, bėgimas, važiavimas dviračiu. Ne tik mitas, buvo atlikta daugybė tyrimų, įrodančių, kad mankšta yra labai naudinga sveikatai. Tiesą sakant, manoma, kad reguliariai mankštindamiesi prailginate gyvenimą. Išsiaiškinkime įvairias priežastis, kodėl turėtume atlikti šį pratimą.1. Išlaikykite svorį
Kiekvienas pratimo judesys pareikalaus, kad kūnas degintų kalorijas. Kuo intensyvesnis judėjimas, tuo daugiau sumažinama kalorijų. Štai kodėl reguliari mankšta gali padėti išlaikyti idealų svorį.2. Užkirsti kelią ligoms
Bijote širdies ligų? Nerimaujate dėl aukšto kraujospūdžio? Stenkitės reguliariai mankštintis. Viena iš svarbių priežasčių, kodėl turėtume reguliariai mankštintis – apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų. Pratimai gali padidinti gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažinti trigliceridų kiekį. Šie veiksniai gali pagerinti kraujotaką ir taip sumažinti širdies ligų riziką. Be to, manoma, kad reguliariai mankštinantis galima išvengti šių ligų:- insultas
- Medžiagų apykaitos sindromas
- 2 tipo diabetas
- Depresija
- Nerimo sutrikimai
- Įvairių rūšių vėžys
- artritas.
3. Pagerinti nuotaiką
Pratimai blogai nuotaikai pagerinti Blogą nuotaiką galima pataisyti sportuojant. Nes reguliariai mankštinantis galima stimuliuoti įvairias chemines medžiagas smegenyse, dėl kurių atsipalaiduojate, esate laimingesni ir išvengiama nerimo sutrikimų. 4. Didinkite pasitikėjimą savimi
Įpratę sportuoti įvyks daugybė fizinių pokyčių, pavyzdžiui, pagerės laikysena, padidės rankų raumenys ar net presas. Šis pokytis tikrai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi.5. Padidinkite ištvermę
Ar dažnai užsiimdamas veikla jaučiate nuovargį? Stenkitės reguliariai mankštintis, kad padidintumėte raumenų jėgą ir ištvermę. Reguliarus pratimas taip pat gali užtikrinti, kad kūno audiniai gautų jiems reikalingų deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, ši veikla gali priversti širdies ir kraujagyslių sistemą veikti efektyviai, kad padidėtų kūno ištvermė.6. Užkirsti kelią miego sutrikimams
Įpratę mankštintis galite greičiau ir ramiau užmigti. Tie, kurie turi miego sutrikimų, stenkitės reguliariai mankštintis. Tačiau atminkite, kad nesportuokite prieš miegą. Šis įprotis gali net apsunkinti užmigimą.7. Sveika oda
Ar turite odos problemų? Stenkitės aktyviau užsiimti fizine veikla. Remiantis tyrimu, mankštos metu organizmas gamins natūralius antioksidantus, kurie gali padėti pamaitinti odą. Ši veikla taip pat gali padidinti kraujotaką ir paskatinti odos ląstelių prisitaikymą, kad būtų išvengta priešlaikinio senėjimo.8. Palaikykite smegenų sveikatą
Sportuojant širdis bus skatinama plakti greitai, kad kraujo ir deguonies tekėjimas į smegenis taptų sklandus. Pratimai taip pat gali paskatinti hormonų, galinčių paskatinti smegenų ląstelių augimą, gamybą. Be to, tyrimas įrodė, kad mankšta gali padidinti hipokampo (smegenų dalies, kurios funkcija yra prisiminti ir mokytis) dydį. Kitas tyrimas taip pat atskleidė, kad mankšta taip pat veiksmingai mažina Alzheimerio ligos ir šizofrenijos sukeltus pokyčius smegenyse.9. Padarykite seksualinį gyvenimą aistringesnį
Įprotis reguliariai mankštintis gali sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, pagerinti kraujotaką, įtempti raumenis ir patobulinti kūno lankstumą. Visi šie veiksniai gali padaryti jūsų seksualinį gyvenimą aistringesnį. Tyrimas įrodo, kad moterys, vyresnės nei 40 metų, po kruopštaus fizinio krūvio patyrė didesnį seksualinį susijaudinimą. Prognozuojama, kad vyrams mankšta palengvins erekcijos sutrikimo simptomus.10. Socialinės dvasios ugdymas
Treniruokitės kartu, kad būtų dar daugiau malonumo! Sportinė veikla gali būti smagesnė, jei ji atliekama su draugais, šeima ir net meilužiais. Kalbėdami ir keisdamiesi istorijomis taip pat galėsite mėgautis sporto užsiėmimu. Taip jūsų socialinė dvasia augs, ypač jei prisijungsite prie sporto bendruomenės. [[Susijęs straipsnis]]