Natrio funkcija ir pavojai, jei lygis nėra subalansuotas

Natris, kuris plačiai vartojamas iš valgomosios druskos, dažnai įvardijamas kaip įvairių ligų priežastis, jei jo suvartojama per daug. Esant subalansuotam lygiui, mūsų kūnams iš tikrųjų padeda įvairios natrio funkcijos, todėl šio mineralo vis tiek reikia. Natris arba natris yra vienas iš mineralų, reikalingų organizmo funkcijoms. Ištirpęs vandenyje, natris virsta vienu iš elektrolitų, elektra įkrautų dalelių, kurios vaidina vaidmenį medžiagų apykaitos procesuose. [[Susijęs straipsnis]]

Natrio funkcija organizmo sveikatai

Kai lygiai atitinka organizmo poreikius, reikia žinoti apie natrio funkcijas ir naudą:

1. Padeda nervų ir raumenų funkcijai

Natris yra elektrolitas. Natrio, kaip elektrolito, nauda yra padėti raumenims ir nervams funkcionuoti. Nervinėms ląstelėms reikia elektrinių signalų, vadinamų nerviniais impulsais, kad galėtų susisiekti su kitomis ląstelėmis. Šie nerviniai impulsai atsiranda dėl natrio judėjimo išilgai nervų ląstelių membranos. Tuo tarpu raumenims taip pat reikia šių elektrinių signalų, kad jie galėtų susitraukti.

2. Palaikykite organizmo skysčių balansą

Citata iš NIH tyrimų, kita natrio, kaip elektrolito, funkcija yra padėti palaikyti organizmo skysčių balansą per procesą, vadinamą osmosu. Šis procesas vyksta, kai vanduo iš tirpalo, kuriame yra daug vandens (atskiestas), pereina į tirpalą, kuriame yra mažai vandens (koncentracijos), ir praeina per ląstelės membranos sienelę. Osmosas yra labai svarbus, kad ląstelės „nesuplyštų“, kad jos nebūtų per pilnos vandens arba nesusitrauktų dėl dehidratacijos.

3. Įtakoja kraujospūdį ir tūrį

Kitos natrio funkcijos ir nauda yra susijusios su kraujospūdžiu. Natris gali pritraukti ir išlaikyti vandenį, todėl jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant skystą kraujo dalį. Tačiau jei natrio kiekis yra per didelis, organizmas sulaiko daugiau vandens ir padidėja skysčių kiekis kraujyje. Sąlygos, kurios padidina kraujo tūrį, taip pat sukelia aukštą kraujospūdį. Taip pat skaitykite: Diklofenako natrio druska, galingas vaistas nuo sąnarių skausmo malšinantis dantų skausmą

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra natrio

Natrio natūraliai randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant gyvūninį maistą, augalinį maistą ir ypač perdirbtus bei supakuotus maisto produktus. Nepaisant to, sudėtinė valgomoji druska (natrio chloridas) daugeliui žmonių yra pagrindinis natrio vartojimo šaltinis. Tačiau, be druskos, yra daug kitų maisto produktų, kurie gali būti natrio šaltinis, pavyzdžiui:
  • sūris
  • Sviestas ir margarinas
  • Perdirbta mėsa
  • Sojų padažas arba sojų pupelių padažas
  • Perdirbta žuvis
  • Grūdai
  • Supakuotos vaisių sultys
  • Momentiniai virtuvės prieskoniai
  • Tunas
  • Konservuotos sardinės
  • Lukštas
  • Krevetės
  • Konservuoti vaisiai ar daržovės
Be kai kurių aukščiau išvardytų maisto produktų, natrio kiekį taip pat galima pasiekti vartojant kepimo miltelius ir soda.

Apriboti natrio poreikį per dieną

Valgomoji druska yra labiausiai vartojamas natrio šaltinis.Rekomenduojamos natrio normos skiriasi. Pavyzdžiui, Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja per vieną dieną nesuvartoti daugiau nei 2 gramų natrio. Tuo tarpu Amerikos širdies organizacija rekomenduoja 1,5 gramo dienos ribą. Nepaisant to, sunku apskaičiuoti suvartojamos druskos kiekį. Tiesą sakant, daugelis tyrimų rodo per mažai druskos vartojimo pavojų. Jei turite aukštą kraujospūdį, natrio vartojimą reikia riboti. Tada kaip kontroliuoti sveikų žmonių kraujospūdį? Gyventi sveikai ir išmintingai vartojant natrį ir druską yra veiksmingas ir lengvas kraujospūdžio kontrolės būdas. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti natrio suvartojimo pusiausvyrą su sveiku gyvenimo būdu:
  • Reguliariai mankštinkitės ir būkite aktyvūs
  • Vartokite daugiau vaisių ir daržovių
  • Valgykite protingai ir ne per daug (persivalgymas padidins natrio suvartojimą)
  • Apriboti alkoholio vartojimą
  • Reguliariai tikrinkite kraujospūdį

Rizika, jei organizme perteklius ir trūkumas yra natrio kiekis

Natrio gauname iš įvairių maisto produktų ir gėrimų. Norėdami jį pašalinti, natris daugiausia išsiskiria su prakaitu ir šlapimu. Normalus natrio kiekis kraujyje yra 135-145 mekv/l. Jei natrio suvartojimas ir išskyrimas nesubalansuotas, organizmui gresia hiponatremija ir hipernatremija.

1. Hiponatremija

Hiponatremija atsiranda, kai natrio kiekis organizme yra per mažas. Šią būklę gali sukelti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, per didelis vandens suvartojimas, inkstų, širdies, kepenų veiklos sutrikimai, taip pat hormoniniai sutrikimai. Lėtinis viduriavimas ir tam tikrų vaistų vartojimas taip pat gali sukelti hiponatremiją. Hiponatremija gali sukelti tokius simptomus kaip pykinimas Hiponatremija gali sukelti tam tikrus simptomus, tokius kaip:
  • Pykinimas ir vėmimas
  • Galvos skausmas
  • Sumišimas
  • Energijos praradimas, mieguistumas ir nuovargis
  • Neramus ir irzlus
  • Raumenų silpnumas, raumenų spazmai ar mėšlungis
  • traukuliai
  • koma
Sunkios hiponatremijos atveju gydytojai gali padėti skirdami į veną natrio tirpalų. Gydytojas taip pat gali skirti tam tikrų vaistų simptomams, pvz., galvos skausmui, gydyti.

2. Hipernatremija

Priešingai nei hiponatremija, hipernatremija atsiranda, kai natrio kiekis organizme yra per didelis. Paprastai ši būklė atsiranda, jei esate dehidratuotas. Dehidratacija gali atsirasti dėl geriamojo vandens trūkumo, vėmimo, viduriavimo, diuretikų vartojimo ir gausaus prakaitavimo. Hipernatremija dažniausiai sukelia troškulį. Tačiau sunkiais atvejais hipernatremija gali sukelti smegenų disfunkciją, sumišimą, raumenų trūkčiojimą, traukulius ir komą. Jei hipernatremija negydoma, kyla mirties pavojus. Hipernatremijos gydymas atliekamas tiekiant skysčių į paciento kūną. Natrio kiekis taip pat bus lėtai mažinamas, kad būtų subalansuotas skysčių kiekis. Taip pat skaitykite: Per didelis natrio kiekis gali sukelti hipernatremiją, atpažinti simptomus

Komplikacijos dėl natrio pertekliaus organizme

Įvairūs tyrimai parodė, kad didelis natrio kiekis yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu. Kaip minėta pirmiau, natris gali sulaikyti vandenį kraujyje, padidinti kraujo tūrį ir sukelti aukštą kraujospūdį. Ši būklė gali paveikti įvairius organus, įskaitant inkstus ir širdį.

1. Inkstų nepakankamumas

Inkstai, filtruojant kraują, pašalina skysčių perteklių iš organizmo. Šis procesas vyksta osmoso mechanizmu ir priklauso nuo natrio ir kalio balanso. Jei natrio suvartojama per daug (ypač valgomosios druskos), o jo kiekis organizme yra per didelis, sumažės inkstų veikla ir padidės kraujospūdis. Jei inkstų sutrikimai ir aukštas kraujospūdis nebus gydomi, asmeniui kils inkstų nepakankamumo rizika. Inkstų nepakankamumui būdingas šio organo nesugebėjimas normaliai funkcionuoti.

2. Širdies priepuolis

Aukštas kraujospūdis gali pažeisti kraujagysles, įskaitant tas, kurios veda į širdį. Iš pradžių dėl aukšto kraujospūdžio sumažėja į širdį patenkančio kraujo kiekis, įskaitant deguonį ir maistines medžiagas, kurias ji neša. Širdies daliai, kuri gauna deguonį, gresia „mirti“ ir sukelti širdies priepuolį.

Pastabos iš SehatQ

Natris yra mineralas, atliekantis svarbias organizmo funkcijas. Kad galėtume pajusti natrio naudą subalansuotu kiekiu, atkreipkite dėmesį į savo druskos vartojimą. Nepamirškite, visada vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu, kad kontroliuotumėte kraujospūdį. Jei norite tiesiogiai pasikonsultuoti su gydytoju dėl natrio funkcijos, galitepokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.

Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.