4 Miego ant pilvo pavojai, kuriuos turite žinoti

Kai kuriems žmonėms miegoti ant pilvo yra patogi padėtis. Šią pozą žmonės naudoja ne tik miegodami, bet ir žiūrėdami televizorių ar skaitydami knygą. Tiesą sakant, tokia padėtis gali būti pavojinga sveikatai, ypač jei tai daroma ilgą laiką. Taigi, kokie pavojai slypi už miego ant pilvo?

Pavojai miegant ant pilvo

Miegas ant skrandžio apriboja jūsų judėjimą, todėl miegas yra gilesnis. Tačiau tokia padėtis gali užkrauti didelę naštą nugarai ir kaklui. Jei tai tęsis, tai tikrai bus pavojinga. Kai kurie miego ant skrandžio pavojai, kurie gali kilti, būtent:

  • Nugaros skausmas

Miegant ant pilvo stuburas įsitempia, nes gulinti padėtis gali pakeisti natūralų stuburo išlinkimą, sukeldama standumą ir įtampą. Be to, dėl nesubalansuoto spaudimo ant vidurinės dalies iš gulimos padėties gali skaudėti stuburą. Kai skauda stuburą, gali būti pažeisti ir kūno nervai. Taigi poveikis, kai pabudęs galite patirti tam tikrų kūno dalių dilgčiojimą ar tirpimą.

  • Kaklo sustingimas ir skausmas

Miegodami ant pilvo, pakreipsite galvą į kairę arba dešinę, kad galėtumėte kvėpuoti. Dėl to kaklas ir stuburas nesutampa. Kaklas taip pat patiria stiprų spaudimą ir tampa įtemptas, sukeldamas standumą ir skausmą. Laikui bėgant ši problema taip pat gali išsivystyti, nes kaklo sąnariai po truputį pasislinks.

  • Nemalonus skrandis

Miegodami ant pilvo, jūsų skrandis bus prislėgtas ir apkrautas, todėl skrandis jausis nepatogiai. Be to, tokia miego padėtis taip pat gali daryti spaudimą vidaus organams, ypač širdžiai ir plaučiams. Kūnui taip pat reikia 25 procentais daugiau energijos miegoti ant skrandžio.

  • Kvėpavimo problemos

Ne tik skrandis, bet ir krūtinė miegant ant pilvo patiria spaudimą. Be to, bus paveikti kvėpavimo raumenys, todėl galite patirti erzinančių kvėpavimo problemų. Ši padėtis riboja net jūsų šonkaulių ir diafragmos judėjimą. Užuot jausdamasis žvalus, miegodamas ant pilvo žmogus iš tikrųjų pabunda nuo skausmo ir diskomforto įvairiose kūno vietose. Todėl daugumai žmonių tokia miego padėtis yra pati blogiausia.

Ar nėščios moterys gali miegoti ant pilvo?

Nėščioms moterims reikia gero ir pakankamai kokybiško miego, kad būtų palaikoma jų sveikata ir vaisius, kurį jos nešiojasi. Tačiau nėščiosioms dažnai sunku rasti patogią ir saugią miego padėtį. Kalbant apie tai, ar nėščios moterys gali miegoti ant pilvo, geriau to nedaryti, kai motinos skrandis pradeda išsikišti, nes perteklinis svoris pilve gali padidinti spaudimą stuburui. Be to, baiminamasi, kad mamai miegojus ant pilvo kūdikis bus prispaustas, kad tai gali sukelti vystymosi problemų. Kai skrandžio būklė nepatogi arba neįmanoma atlikti skrandžio, mama turėtų rasti kitą miegojimo padėtį, pavyzdžiui, miegoti ant kairiojo šono. Tyrimas rodo, kad miegas ant kairiojo šono nėštumo metu gali skatinti sveiką kraujotaką ir tiekti motinai, tiek vaisiui optimalų deguonį. [[Susijęs straipsnis]]

Patarimai, kaip miegoti ant pilvo

Nereikėtų miegoti gulint, kad išvengtumėte įvairių anksčiau minėtų pavojų. Tačiau jei negalite miegoti kitose pozose, štai keli patarimai, kaip miegoti ant pilvo:
  • Naudokite ploną pagalvę arba visai be pagalvės, nes kuo plokštesnė pagalvė, tuo mažiau pakreipsite galvą ir kaklą.
  • Padėkite pagalvę po dubens, kad stuburas būtų tiesus ir sumažintumėte per didelį spaudimą aplink nugarą.
  • Negulėkite ant pilvo per ilgai, nes tai sukels skausmą ir diskomfortą krūtinėje ir stuburo srityje.
  • Ryte keletą minučių atlikite tempimą, nes tai gali padėti atkurti įtemptus raumenis ir netgi sustiprinti juos. Be to, jausitės žvalesni ir labiau tinkami.
Jei laikysitės šių taisyklių, miegas taps patogesnis. Tačiau jei įprotis miegoti ant pilvo sukelia problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą ir tikslų gydymą.