Kas yra tapatybės krizė ir kaip ją įveikti?

Ar pastaruoju metu keliate daug klausimų apie save, pavyzdžiui, apie savo gyvenimo tikslus? Taigi ar jus visada supainioja tikrasis „gyvenimo pašaukimas“? Jei atsakymas yra teigiamas, galite patirti psichinę būklę, vadinamą tapatybės krize.

Kas yra tapatybės krizė?

Tapatybės krizės terminą pirmasis sukūrė vokiečių psichologas ir psichoanalitikas Erikas Eriksonas. Jis teigia, kad tokius psichologinius iššūkius gali patirti ne tik paaugliai, bet ir vidutinio amžiaus žmonės. Tai yra, tapatybė yra kažkas, kas toliau auga visą gyvenimą, kai žmogus susiduria su naujais iššūkiais ir sėkmingai įveikia įvairias problemas. Vaikų gimimas gali būti vienas iš identiteto krizę skatinančių faktorių.. Eriksonas taip pat mano, kad žmogaus asmenybės raida priklauso nuo to, ar jis sugebės gerai savo gyvenime išspręsti konfliktus, ar ne. Tapatybės krizė yra tada, kai abejojate, kas esate ar savo tapatybę. Paprastai ši būklė atsiranda tada, kai žmogus patiria didelių pokyčių savo gyvenime. Kai kurie tokių pakeitimų pavyzdžiai:

• Prarasti darbą arba pradėti naują darbą
• Užmegzti naujus santykius
• Skyrybos
• Turėti vaikų
• Netekti artimųjų
• Persikelti į naują aplinką
• Išgyvena trauminį įvykį
• serga

Tapatybės krizės sąlygos taip pat būdingos žmonėms, turintiems psichikos problemų. Pavyzdžiui, depresija, bipolinis ir ribinis asmenybės sutrikimas (ribinis asmenybės sutrikimas). [[Susijęs straipsnis]]

Kokie yra tapatybės krizės bruožai?

Normalu, kad klausiate, kas esate ir ko iš tikrųjų norite gyvenime. Tačiau jei jus bombarduoja šie egzistavimo klausimai, kai susiduriate su dideliais gyvenimo pokyčiais ar stresu, galite išgyventi tapatybės krizę. Konkrečiai, šie simptomai gali rodyti, kad asmuo išgyvena tapatybės krizę:

• Klausimas, kas esate kaip visuma arba kai kurie jūsų gyvenimo aspektai (pvz., santykiai, amžius ar karjera)
• Patirti didelį asmeninį konfliktą dėl šių klausimų.
• Išgyvenate didelių problemų ar pokyčių, kurie turi įtakos jūsų savijautai.
• Savo gyvenimo vertybių, dvasingumo, interesų ar karjeros suabejojimas turi didelę įtaką tam, kaip matote save
• Nuolat ieškote gyvenimo prasmės ir prasmės, taip pat dalykų, kurie jus motyvuoja gyvenime

Tapatybės krizė, vedanti į depresiją

Tapatybės krizė gali padidinti depresijos riziką. Kaip ir kitos krizės rūšys, tapatybės krizė taip pat gali turėti įtakos psichinei sveikatai. Nuolat neigiamai vertindami save, tik jausitės silpni ir netgi padidinsite depresijos riziką. Jei manote, kad turite tapatybės krizę, kurią lydi depresijos simptomai, nedelsdami kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichiatrą. Asmuo įtariamas sergantis depresija, jei ilgiau nei dvi savaites jam pasireiškia šie simptomai:

• Jaučiasi beviltiškas ir bevertis
• Prarasti susidomėjimą daryti tai, kas tau patiko
• Nuovargis
• Lengvai piktas ar niurzgas
• Per mažai arba per daug valgyti
• Sunku susikaupti

Kaip susidoroti su tapatybės krize?

Nors tai gali sukelti stresą, tapatybės krizė tikrai reikalinga tam, kad geriau pažintum save ir užaugtum geresniu žmogumi. Norėdami lengviau įveikti šį psichologinį iššūkį, galite atlikti šiuos veiksmus:

• Įsigilinkite

Skirkite laiko tikrai pažvelgti į savo vidų. Jūs ne visada turite gauti atsakymą dabar. Svarbu, kad stengtumėtės toliau gilintis ir pažinti save. Pavyzdžiui, jei išgyvenate didelius pokyčius, paklauskite savęs, ar esate patenkinti pokyčiais. Tada kaip geriau su tuo susitvarkyti.

• Pagalvokite apie dalykus, kurie jus daro laimingus

Kartais žmonės per daug susikoncentruoja į vieną nemalonų dalyką, o pamiršta kitus, vertingesnius dalykus. Jei nuolat galvoji apie neigiamus dalykus ir pamirštate dovanoti sau teigiamus dalykus, tai gali būti priežastis, kodėl išgyvenate tapatybės krizę. Sutikite, kad negalite kontroliuoti visko, kas vyksta gyvenime. Bet visada galite pasirinkti būti laimingesni ir pozityvesni. Todėl pradėkite ieškoti dalykų, kurie, jūsų manymu, gali jus labiau sujaudinti. Pavyzdžiui, užsiimti naujais pomėgiais, susipažinti su naujomis bendruomenėmis ar žmonėmis ir kitais būdais.

• Raskite palaikymą

Artimųjų palaikymas padės jums stipriau susidoroti su gyvenimo pokyčiais ir stresu. Padrąsinantys žodžiai, apkabinimai ir bendrumas gali paskatinti labiau tikėti savimi ir įtikinti išgyventi šias krizes. Jūs galite gauti paramą ne tik iš savo partnerio, draugų ir šeimos narių, bet ir iš bendruomenės draugų, terapeutų ir kitų. Tapatybės krizę gali išgyventi įvairaus amžiaus žmonės. Nors tai gali sukelti tuštumą ar nusivylimą, iš tikrųjų tai gali padėti geriau pažinti save. Jei išgyvenate didelius gyvenimo pokyčius, kurie kelia jums stresą, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Taip pat galite pasikonsultuoti su psichologu, kuris padės jums išspręsti tai, kas vyksta jūsų gyvenime.