Kaip natūraliai atsikratyti vidurių pūtimo namuose

Svarbu žinoti, kaip sušvelninti pilvo pūtimą, nes virškinimo sistemos sutrikimai iš tiesų gali sukelti nepatogumų ir trukdyti kasdienei veiklai. Ne išimtis ir išsipūtęs pilvas. Laimei, yra keletas natūralių vaistų nuo vidurių pūtimo, kuriuos galite išbandyti namuose. Nors ir natūralūs, taip pat turite nepamiršti būti atsargesniems bandydami, ypač jei kuri nors iš toliau nurodytų sudedamųjų dalių yra alergiška.

Kaip natūraliai atsikratyti vidurių pūtimo

Be vaistų, taip pat galite imtis kelių paprastų veiksmų, kad atsikratytumėte pilvo pūtimo. Štai kaip kovoti su vidurių pūtimu, kuris laikomas veiksmingu. Riešutai gali padidinti dujų susidarymą skrandyje

1. Venkite maisto produktų, kurie padidina dujų susidarymą skrandyje

Pirmas būdas palengvinti pilvo pūtimą – atkreipti dėmesį į suvartojamo maisto kiekį. Kai pučiate pilvą, turėtumėte vengti tokių maisto produktų kaip pupelės, kopūstai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai, grybai ir maisto, pagaminto iš nesmulkintų grūdų. Taip yra todėl, kad šie maisto produktai gali padidinti dujų kiekį skrandyje.

2. Venkite riebaus maisto

Norėdami įveikti vidurių pūtimą, taip pat turite sumažinti riebaus maisto vartojimą. Mat riebus maistas ne tik didina svorį, bet ir ilgiau virškinamas. Tada maistas ilgiau išliks skrandyje, todėl padidės dujų gamyba skrandyje.

3. Kurį laiką venkite daug skaidulų turinčio maisto

Skaidulos teikia daug naudos organizmui. Tačiau yra ir daug ląstelienos turinčių maisto produktų, kuriuose yra daug dujų. Kurį laiką jį sustabdę, galite pamažu pradėti papildyti savo kasdienę mitybą skaidulomis.

4. Vėjų pašalinimas kūne

Dujų perteklius organizme yra viena dažniausių vidurių pūtimo priežasčių. Taigi, kai esate išsipūtęs, neturėtumėte susilaikyti, kad pašalintumėte esamas dujas. Galimas raugėjimas ar iškvėpimas. [[Susijęs straipsnis]]

5. Neatidėliokite tuštinimosi

Tuštinimasis gali būti vienas iš būdų sumažinti vidurių pūtimą. Priežastis ta, kad atliekant šią veiklą storosios žarnos judėjimas vyks greičiau, todėl dujos gali greičiau išeiti iš skrandžio.

6. Gerkite arbatą

Kai jaučiate, kad pilvas išsipūtęs, gerkite arbatą iš imbiero, pipirmėčių, ir gėlių vynmedžiai gali būti pasirinkimas. Nes manoma, kad šie ingredientai padeda sumažinti dujų kaupimąsi skrandyje. Nepaisant to, turėtumėte vengti žvaigždanyžių, jei lengvai viduriuojate.

7. Suspauskite skrandį šiltu rankšluosčiu

Šilti kompresai ant skausmingos pilvo srities arba kaitinimo pagalvėlė gali būti puikus būdas kovoti su vidurių pūtimu, kurį galite išbandyti namuose. Šis metodas gali atpalaiduoti virškinamojo trakto raumenis ir padėti sumažinti pilvo pūtimo sukeliamą diskomfortą.

8. Lengvai sportuokite

Lengvas pratimas gali būti vienas iš būdų kovoti su vidurių pūtimu, kurį verta išbandyti. Užsiimant fizine veikla sumažės diskomfortas dėl dujų kaupimosi skrandyje. Ėjimas yra vienas paprasto pratimo, kurį galite atlikti, pavyzdys. Vaikščiojant jūsų pilvo raumenys bus atpalaiduoti, todėl skrandyje susikaupusių dujų perteklius gali išsiskirti. Kitas pratimas, kurį galite išbandyti kaip būdą sumažinti pilvo pūtimą, yra joga.

9. Giliai įkvėpkite

Gilus kvėpavimo pratimų atlikimas naudojant diafragmą gali padėti įveikti vidurių pūtimą. Kad galėtumėte pajusti naudą, šią kvėpavimo techniką turite mankštintis lėtai ir reguliariai.

10. Pilvo masažas

Masažuojant skrandį galima sumažinti pilvo pūtimą. Masažuokite pilvą po 15 minučių du kartus per dieną, tris dienas. Tačiau jei esate nėščia, atlikdami masažą turėtumėte būti atsargesni.

11. Nekalbėk valgydamas

Ar žinojote, kad neleisti per daug oro patekti į organizmą gali būti veiksmingas būdas kovoti su vidurių pūtimu? Kalbėjimas valgant yra įprotis, kuris gali tai sukelti.

12. Probiotikų vartojimas

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai arba gerosios bakterijos, kurios gali būti naudingos virškinamajam traktui. Probiotikų, kuriuos galite vartoti, pavyzdžiai yra jogurtas, kefyras, tempeh ir kimchi.

13. Prieskonių valgymas

Kelių rūšių prieskonių vartojimas taip pat gali būti natūralus būdas sumažinti vidurių pūtimą. Prieskoniai, kuriais galima sumažinti vidurių pūtimą, yra imbieras, kmynai ir baziliko lapai.

14. Venkite sūraus maisto

Vartojant daug druskos gali atsirasti vidurių pūtimas. Kadangi druskoje esantis natris gali priversti organizmą sulaikyti vandens perteklių.

15. Įprotio kramtyti gumą ribojimas

Kramtomojoje gumoje esantis cukrus kai kuriems žmonėms gali sukelti pilvo pūtimą. Maža to, kramtant gumą organizmas automatiškai prarys daugiau oro, kuris kaupsis skrandyje ir ilgainiui sukels pilvo pūtimą.

16. Venkite gazuotų gėrimų

Sodoje yra daug dujų, kurios gali kauptis skrandyje. Sodoje esantis anglies dioksidas taip pat gali pripildyti skrandį dujų. Taip pat su cukrumi ir jame esančiais dirbtiniais saldikliais. Taigi, gaiviųjų gėrimų vengimas yra paprastas, bet veiksmingas būdas kovoti su vidurių pūtimu.

17. Maisto porcijų ribojimas

Daugelis žmonių jaučiasi išsipūtę valgydami dideles porcijas. Taigi, kad pilvo pūtimas greitai atslūgtų, reikėtų valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau. Nurijus per greitai, į virškinamąjį traktą gali patekti daugiau oro. Be to, tokie įpročiai kaip gėrimas naudojant šiaudelį padidins dujų kiekį skrandyje. Taigi, kad vidurių pūtimas nepasunkėtų, reikėtų vengti gerti per šiaudelį.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vidurių pūtimą lydi šie simptomai

Pilvo pūtimas iš tikrųjų nėra rimta būklė ir daugeliu atvejų gerai praeina. Tačiau jei atlikus aukščiau nurodytus būdus, kaip kovoti su vidurių pūtimu, ši būklė nesumažėja, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju dėl veiksmingo gydymo. Taip pat patariama pasikonsultuoti su gydytoju, jei vidurių pūtimo būklę lydi kiti simptomai, tokie kaip:

• Viduriavimas
• Ekstremalus skausmas
• Kraujavimas tuštinimosi metu
• Išmatų spalva kitokia nei įprasta
• Yra svorio kritimas
• Atsiranda krūtinės skausmas
• Nėra apetito arba greitai pasisotina

Pirmiau minėti simptomai gali būti kitų virškinimo sutrikimų, kurių reikia stebėti, požymis. Taigi, gydytojo apžiūra gali padėti tinkamai nustatyti, kokio tipo nevirškinimas atsiranda.