Supraskite Maca naudą ir šalutinį poveikį sveikatai

Pastaraisiais metais maca augalas arba Peru ženšenis buvo plačiai naudojamas sveikatos pasaulyje. Augalai moksliniais pavadinimais Lepidium meyenii Paprastai jis vartojamas nuo šaknų. Prieš vartojimą maka šaknis pirmiausia apdorojama miltelių arba papildų pavidalu. Ne be reikalo žmonės vartoja maca šaknį, nes ji turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Maka šaknies nauda labai įvairi – nuo ​​vyrų ir moterų lytinio potraukio didinimo, energijos didinimo, odos apsaugos nuo saulės kaitros iki smegenų veiklos stiprinimo.

Skaitymo nauda sveikatai

Prieš vartodami maca šaknį, turite žinoti, kokia jos nauda sveikatai. Toliau pateikiami dažniausiai minimi maca pranašumai:

1. Padidinkite libido

Dauguma žmonių žino, kad maca nauda gali padidinti libido. 2002 m. atliktas tyrimas parodė, kad vyrams, kurie per dieną suvartodavo 1,5–3 gramus makos, padidėjo lytinis potraukis. Tuo tarpu kitame 2015 m. tyrime nustatyta, kad maka šaknis gali padėti sumažinti lytinę disfunkciją moterims po menopauzės, vartojančioms antidepresantus.

2. Sumažinti erekcijos sutrikimus

Pacientai, turintys erekcijos sutrikimų, gali išbandyti maca šaknį, kad pagerintų seksualinį gyvenimą. Tyrimų duomenimis, maca šaknis gali pagerinti erekcijos sutrikimų turinčių žmonių seksualinį gyvenimą. 2009 m. paskelbtame tyrime dalyvių buvo paprašyta suvartoti 2,4 gramo maca šaknų per dieną 12 savaičių. Dėl to maka šaknį vartojusiųjų seksualinis gyvenimas pagerėjo labiau nei dalyvių, vartojusių placebą.

3. Padidinkite ištvermę ir energiją

Kai kurie sportininkai ir kultūristai paprastai vartoja maka šaknų papildus, kad padidintų energiją ir našumą. 2009 m. atliktas tyrimas parodė, kad dviratininkai, vartoję maka ekstraktą 14 dienų, pailgėjo 40 kilometrų atstumo bandymų metu.

4. Padidinti vaisingumą

Teigiama, kad maka šaknų valgymas padidina vaisingumą, ypač vyrams. 2016 m. atliktas tyrimas parodė, kad maca šaknis pagerina spermos kokybę.

5. Pataisyti nuotaika

Manoma, kad flavonoidų kiekis maca mažina nerimą ir pagerina nuotaiką. Tai akivaizdu iš tyrimo, kuriame teigiama, kad maca sumažina nerimo ir depresijos jausmą moterims po menopauzės.

6. Mažina kraujospūdį

Maka šaknų valgymas gali padėti sumažinti kraujospūdį. 2015 m. atliktas tyrimas parodė, kad vartojant 3,3 gramo maca per dieną 12 savaičių, gali sumažėti moterų po menopauzės kraujospūdis. Šis tyrimas yra įrodymas, kad maca gali padėti sumažinti kraujospūdį.

7. Apsaugo odą nuo saulės nudegimo

Kai kurie įrodymai rodo, kad maca ekstrakto tepimas ant odos gali padėti apsisaugoti nuo ultravioletinių spindulių. Šio poveikio negalima atskirti nuo antioksidacinių polifenolių ir gliukozinolatų kiekio makoje. Tačiau atminkite, kad maca ekstrakto naudojimas negali pakeisti apsaugos nuo saulės funkcijos. Be to, ne visiems tinka naudoti maka ekstraktą ant odos. Prieš naudodami, pabandykite atlikti pleistro testą, kad įsitikintumėte, jog nėra alerginių reakcijų, kurios atsiranda dėl maca naudojimo.

8. Kovoja su laisvaisiais radikalais

Maca sudėtyje esantis antioksidantas gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais. Be to, manoma, kad šis antioksidantas padeda išvengti širdies ligų ir vėžio.

9. Sumažinkite menopauzės simptomus

Teigiama, kad maka mažina menopauzės simptomus. Tai patvirtina tyrimas, kuriame dalyvavo moterys po menopauzės, kurioms sumažėjo tokių simptomų kaip: karščio bangos ir šaltas prakaitas pavartojus maka ekstrakto.

10. Stiprinti smegenų veiklą

2014 m. atliktame tyrime teigiama, kad maca turi naudos stiprinant smegenų funkciją, ypač pažinimo ir atminties veiksmingumo požiūriu. Be to, mokslininkai taip pat pataria Alzheimerio liga sergantiems žmonėms vartoti maca.

Šalutinis maca vartojimo poveikis

Per didelis maca vartojimas gali sutrikdyti skydliaukės veiklą. Taip nutinka dėl to, kad makoje yra medžiagų, trukdančių normaliai skydliaukės veiklai, goitrogenų. Be to, jei sergate tokiomis ligomis kaip krūties vėžys, gimdos vėžys, kiaušidžių vėžys, endometriozė ar gimdos fibroma, maca vartojimas gali pabloginti būklę. Taip atsitinka todėl, kad maca gali veikti kaip estrogenas. Kaip ir kitų papildų, maca saugumas vartoti nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, nebuvo išbandytas. Todėl prieš nuspręsdami vartoti ekstraktų ar papildų, kurių sudėtyje yra maca šaknų, pirmiausia turite pasitarti su gydytoju.

Lengvas būdas valgyti maca

Galite valgyti maca, įmaišę ją į savo maistą. Šį priedą galima dėti į tokius maisto produktus kaip kokteiliai , avižiniai dribsniai , energijos juosta , kol patiekalas iškeps kepant. Tuo tarpu maksimali maca papildų dozė vis dar neaiški. Tačiau tyrimai rodo, kad maca šaknis paprastai suvartojama nuo 1,5 iki 5 gramų per dieną. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Maca yra daug naudos sveikatai, tačiau reikia atkreipti dėmesį ir į galimą šalutinį poveikį. Prieš pradėdami vartoti papildus, kurių sudėtyje yra maca, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išvengtumėte nepageidaujamų dalykų.