Kartais žmonėms, turintiems psichikos sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir per didelis nerimas, sunku pakilti iš lovos. Tai ne tik tinginystė ar noras daugiau miegoti, tai daugiau baimė išgyventi dieną. Ši „priklausomybės“ sąlyga likti lovoje yra žinoma kaip klinomanija. Jei ji yra pakankamai sunki, ši būklė gali turėti rimtų pasekmių. Ne tik nuolat bijodamas susidurti su realiu pasauliu, bet ir darydamas įtaką fizinėms sąlygoms. 
Be binauralinio ritmo terapijos, kad sumažintumėte stresą, taip pat galite pabandyti įjungti muzikos, kad pradėtumėte dieną. Pasirinkite muziką su greitu tempu ir ryškiais tekstais. Klausydamiesi muzikos pradėkite sėdėdami lovoje. Tada tiesiog sekite, kai kūnas jaučiasi patogiai ir nori sūpuoti. Viskas, pradedant siūbavimu rankomis, šokiais ar tiesiog plojimais. Nepamirškite pasitempti, kad atpalaiduotumėte raumenis.
Atskyrimas nuo tinginystės
Daugelis juokauja, kad žmonės, kurie tingi anksti keltis ar visada vėluoja į veiklą, serga klinomanija. Tiesą sakant, jie yra dviejuose priešinguose poliuose. Vienas iš būdų suprasti skirtumą yra ištirti, kas ateina į galvą atsikėlus ryte. Jei jaučiate tokius jausmus kaip sunkumai, didelis nuovargis, nusivylimas ar iššūkis, greičiausiai tai nėra susiję su psichine būkle. Kita vertus, jei į galvą ateina stresas, nerimas, pervargimas ir silpnumas, tai gali būti klinomanijos požymis. Be to, klinomanija ar dizanija gali būti rimtos sveikatos būklės simptomas, pavyzdžiui:- Depresija
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Fibromialgija (viso kūno skausmas)
- Miego apnėja
- Anemija
- Skydliaukės sutrikimai
- Diabetas
- Neramių kojų sindromas
- Širdies liga
- Miego sutrikimas
Klinomanijos rizikos veiksniai
Jei nebus tinkamai gydoma arba nerasta pagrindinė priežastis, klinomanija gali pablogėti. Žinoma, depresija sergantiems žmonėms tai pavojinga, nes gali atsirasti noras pakenkti sau tiek, kad mintis apie savižudybę. Fizine prasme per ilgas buvimas lovoje be fizinio aktyvumo taip pat kenkia fizinei sveikatai. Idealus laikas suaugusiems miegoti yra 6-8 valandos. Jei per dieną daugiau nei 10 valandų, kūno masės indeksas gali būti didesnis nei vidutinis. Maža to, yra ryšys tarp pernelyg didelio miego ir rizikos susirgti širdies ligomis, insultu ir mirtimi. Tiksliau, tie, kurie miegojo daugiau nei 10 valandų per dieną, turėjo 41% didesnę riziką.Kaip gydyti klinomaniją
Nei klinomanija, nei dizanija nėra ligos. Tai yra rimti esamos sveikatos būklės simptomai. Norėdami su ja susidoroti, pirmiausia turite žinoti, kokia yra problemos priežastis. Prieš aptariant su gydytoju, verta atkreipti dėmesį į simptomus, kurie atsiranda, nesvarbu, ar jie susiję su miego problemomis, ar ne. Be to, įtraukite savo šeimos ligos istoriją, papildus ar vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate, ir visus klausimus, kuriuos norite užduoti. Be to, kai kurios strategijos, kurias galite pabandyti sumažinti nerimą, kai turite pakilti iš lovos:1. Turėti augintinį
Jei dar to nepadarėte, pabandykite augintinį, nes buvo įrodyta, kad tai teigiamai veikia žmones, sergančius depresija. Remiantis tyrimais, augintiniai, ypač šunys, gali sumažinti stresą, per didelį nerimą ir išvaryti vienišumo jausmą. Be to, naminiai gyvūnai savaime gali būti motyvacija keltis iš lovos ir judėti.2. Prisiminkite sėkmės akimirkas
Kai rytas visada yra didžiulės baimės ir nerimo sinonimas, stenkitės sutelkti dėmesį į sėkmės akimirkas. Tai padeda priminti sau apie praeities pasiekimus. Nereikia būti pernelyg grandioziniam, net smulkmenos gali būti sėkmės rodiklis ir motyvacijos šaltinis.3. Įjunkite muziką
Be binauralinio ritmo terapijos, kad sumažintumėte stresą, taip pat galite pabandyti įjungti muzikos, kad pradėtumėte dieną. Pasirinkite muziką su greitu tempu ir ryškiais tekstais. Klausydamiesi muzikos pradėkite sėdėdami lovoje. Tada tiesiog sekite, kai kūnas jaučiasi patogiai ir nori sūpuoti. Viskas, pradedant siūbavimu rankomis, šokiais ar tiesiog plojimais. Nepamirškite pasitempti, kad atpalaiduotumėte raumenis.