Atlikime šį lengvą sveikos gimnastikos judesį

Indonezijoje yra tiek daug gimnastikos rūšių, iš kurių viena yra sveika mankšta. Ką pragaras ką reiškia šis pratimas? Kaip vyksta judėjimas ir kokia nauda sveikatai? Gimnastika – tai kūno mankšta, kurios judesiai yra sistemingai išdėstyti ir atliekami siekiant fiziškai ir protiškai sveiko. Nors sveika ir laiminga gimnastika iš esmės yra ritminė gimnastika arba ritminė gimnastika, būtent gimnastika, atliekama akomponuojant muzikai arba laisvai mankštinant ritmiškais judesiais. Sveika ir laiminga gimnastika plačiai taikoma mokyklose, ypač ankstyvojo ugdymo (PAUD) ir pradinėse mokyklose, kaip alternatyva fizinio pasirengimo (SKJ) judėjimui. Tačiau suaugusieji taip pat gali atlikti šį paprastą ir linksmą pratimą.

Kokie yra sveiki ir laimingi gimnastikos judesiai?

Sveikos mankštos judesiai nėra standartiniai, tai reiškia, kad galite atlikti bet kokius judesius pagal muzikos ritmą. Nepaisant to, sveikas ir laimingas gimnastikos judesys turi pagrindinius judėjimo principus, būtent akių-rankų ir pėdų koordinaciją, judrumą, jėgą, pusiausvyrą, įgūdžius ir lankstumą. Štai keletas rekomendacijų, kaip atlikti sveikus pratimų judesius:

• Vaikščiokite vietoje, pakeldami abi rankas
• Vaikščiokite atsisukę į kairę ir į dešinę
• Ženkite žingsnį į priekį, uždėdami rankas ant juosmens, o paskui uždėkite rankas ant galvos
• Perkelkite pečius aukštyn ir žemyn, judėdami į kairę ir į dešinę
• Pakelkite rankas į kairę ir į dešinę, po to nuleiskite jas žemyn
• Eikite toje vietoje, atsisukę į kairę ir į dešinę, keldami ranką
• Ženkite vieną žingsnį į priekį ir pakelkite rankas į galvą
• Sukant į kairę ir į dešinę
• Stumdami rankas į kairę ir į dešinę
• Pakartokite judesį muzikos ritmu.

Sveikos mankštos nauda džiugina

Sveiką ir laimingą gimnastiką galima daryti ir vienam, tačiau smagiau, kai atliekama su kitais žmonėmis bendruomeniškai. Be to, kad jūsų kūnas bus sveikas ir širdis laiminga, atlikdami šį pratimą galite gauti ir kitų privalumų, pavyzdžiui:

• Stimuliuoja vaikų stambiąją motoriką

Sveikos mankštos nauda, ​​kurią dažniausiai jaučia vaikai, yra ta, kad ji gali padėti pagerinti stambiąją motoriką. Stambioji motorika reiškia kūno gebėjimą atlikti judesius, kuriems reikia didelių raumenų gebėjimų kai kurioms arba visoms kūno galūnėms. Dovanojimas apdovanojimai o teigiamas vaikų skatinimas taip pat gali turėti įtakos vaikų stambiosios motorikos raidos pasiekimų lygiui. Be to, muzikos, kaip įdomios sveikos mankštos akompanimento, pasirinkimas taip pat gali paskatinti vaikus užsiiminėti šia veikla.

• Pagerinkite vaikų kinestetinį intelektą

Kinestetinis intelektas – tai gebėjimas derinti fizinius gebėjimus su protu, kad būtų sukurtas tobulas intelektas. Šis intelektas apima koordinaciją, pusiausvyrą, įgūdžius, jėgą, lankstumą, greitį ir tikslumą priimant dirgiklius. Atlikus tyrimus su 5–6 metų vaikais buvo nustatyta, kad ritminės gimnastikos judesiai, tokie kaip sveika ir laiminga gimnastika, gali padėti pagerinti vaikų kinestetinį intelektą. Šio tyrimo rezultatai gali būti naudojami kaip vienas iš metodų, kuriuos naudoja mokyklų mokytojai, padedantys savo mokiniams išnaudoti maksimalų potencialą. Be pirmiau minėtų privalumų, taip pat galite pajusti mankštos naudą apskritai, ty pradžiuginti širdį, numesti svorio ir sumažinti lėtinių ligų riziką. Jei tai daroma bendruomenės grupėje, taip pat galite patobulinti socialinius įgūdžius. Nors ir sveika, labai svarbu žinoti savo fizines ribas. Be to, toliau gyvenkite sveiką gyvenimo būdą, kad jūsų bendra gyvenimo kokybė taip pat būtų gera.