Numesti svorio nėra lengva. Reikia atkaklumo ir kantrybės mažinant maisto porciją ir reguliariai mankštinant. Tačiau, ar žinojote, kad yra nemažai įpročių, dėl kurių greitai lieknate? 
Kiaušiniuose yra daug baltymų, kuriuos galima valgyti ryte Vien todėl, kad norite numesti svorio, nepamirškite pavalgyti pusryčių. Tiesą sakant, valgydami daug baltymų turinčius pusryčius galite sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. 20 paauglių mergaičių atliktas tyrimas įrodė, kad daug baltymų turinčių pusryčių valgymas veiksmingai sumažina alkį po valgio, palyginti su pusryčių valgymu, kai baltymų kiekis yra normalus. Taip pat atminkite, kad daug baltymų turintis maistas gali sumažinti hormono grelino, dar žinomo kaip alkio hormono, kiekį, kad būtų galima sumažinti alkį. 
Pasikaitinkite saulėje, bet nepersistenkite. Kitas įprotis, dėl kurio esate liesas, yra kaitinimasis saulėje. Nedidelis tyrimas atskleidė, kad saikingas saulės šviesos poveikis gali turėti teigiamą poveikį jūsų svorio metimo procesui. Be to, kaitinimasis saulėje taip pat gali padėti organizmui gauti vitamino D. Manoma, kad šis vitaminas padeda numesti svorio.
Įpročiai, dėl kurių greitai ir lengvai išmėginate lieknėjimą
Idealus kūno svoris yra labai svarbus sveikatai. Nes idealus kūno svoris gali sumažinti įvairių ligų, tokių kaip vėžys, diabetas, aukštas kraujospūdis, insultas, širdies ligų riziką. Todėl niekada nepakenks išbandyti šiuos įvairius įpročius, kurie greitai lieknina, kad jūs ir jūsų šeima galėtumėte turėti idealų kūno svorį.1. Valgykite daug baltymų turinčius pusryčius
Kiaušiniuose yra daug baltymų, kuriuos galima valgyti ryte Vien todėl, kad norite numesti svorio, nepamirškite pavalgyti pusryčių. Tiesą sakant, valgydami daug baltymų turinčius pusryčius galite sumažinti alkį ir padėti numesti svorio. 20 paauglių mergaičių atliktas tyrimas įrodė, kad daug baltymų turinčių pusryčių valgymas veiksmingai sumažina alkį po valgio, palyginti su pusryčių valgymu, kai baltymų kiekis yra normalus. Taip pat atminkite, kad daug baltymų turintis maistas gali sumažinti hormono grelino, dar žinomo kaip alkio hormono, kiekį, kad būtų galima sumažinti alkį. 2. Reguliariai gerkite vandenį ryte
Ryte išgerti 1–2 stiklines vandens – tai įprotis, dėl kurio lieknate ir lengvai pasidarote. Vanduo gali padėti organizmui padidinti energijos sąnaudas ir per 60 minučių organizmo sudegintų kalorijų skaičių. Tyrimai parodė, kad moterys, turinčios antsvorio, per vienerius metus gali numesti 2 kilogramus kūno svorio, padidinusios vandens kiekį 1 litru per dieną.3. Nepirkite maisto, kai esate alkanas
Kai perkate maistą išalkusiam skrandžiui, tai gali sukelti „alkanas akis“ ir nusipirkti daug maisto. Dėl šio įpročio galite persivalgyti, kad negalėtumėte kontroliuoti savo svorio. Pabandykite sudaryti maisto produktų, kuriuos būtina nusipirkti iš anksto, sąrašą, kad neperpirktumėte. Be to, stenkitės pirkti sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius, kad jūsų mitybos planas vyktų sklandžiai.4. Valgydami atsisėskite ir naudokite lėkštę
Valgydami maistą tiesiai iš įvynioklio, ypač stovėdami, galite pamiršti, kiek maisto pateko į burną. Todėl stenkitės pratinti valgyti sėdėdami ir naudodami lėkštę. Tokiu būdu jūs žinosite, kiek maisto suvalgėte.5. Stropiai matuokite svorį
Kiekvieną kartą pabudę stenkitės išmatuoti savo svorį. Manoma, kad šis įprotis padidina jūsų motyvaciją mesti svorį. Tyrimai įrodė, kad 47 dalyviai, kurie reguliariai matuoja svorį kiekvieną dieną, per 6 mėnesius sugebėjo numesti 6 kilogramus svorio, palyginti su tais, kurie savo svorį matuoja retai.6. Pasikaitinti saulėje
Pasikaitinkite saulėje, bet nepersistenkite. Kitas įprotis, dėl kurio esate liesas, yra kaitinimasis saulėje. Nedidelis tyrimas atskleidė, kad saikingas saulės šviesos poveikis gali turėti teigiamą poveikį jūsų svorio metimo procesui. Be to, kaitinimasis saulėje taip pat gali padėti organizmui gauti vitamino D. Manoma, kad šis vitaminas padeda numesti svorio.