Ar kada nors staiga nesąmoningai pajudinote kojas? Tai turi labai erzinti ir sukelti jums nepatogumų, teisingai? Jei šią būklę patiriate dažnai, tai gali būti neramių kojų sindromo požymis. Neramių kojų sindromas, taip pat žinomas kaip neramių kojų sindromas (RLS) yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis nenugalimą norą judinti kojas, rankas ar kitas kūno dalis. Tai pasireiškia kartu su kitais pojūčiais galūnėse, pvz., dilgčiojimu, tvinkčiojimu, niežėjimu, skausmu ir deginimo pojūčiu. Šis pojūtis dažniausiai atsiranda gulint lovoje arba ilgai sėdint. Neramių kojų sindromas dažnai pasireiškia naktį, todėl jis gali sutrikdyti miegą ir pabloginti miego kokybę. Dažnai žmonės, turintys neramių kojų sindromą, nori vaikščioti ir judinti kojas ar rankas, kad sumažintų nemalonius pojūčius.
Neramių kojų sindromo simptomai
Įvairaus amžiaus žmonės, įskaitant vaikus, gali patirti neramių kojų sindromą. Tikėtina, kad šio sindromo simptomai žymiai sustiprės su amžiumi ir dažniau pasireiškia moterims nei vyrams. Kai kurie neramių kojų sindromo simptomai yra tokie.1. Diskomfortas kojose ar rankose
Šiuos nepatogius pojūčius dažnai jaučia suaugusieji, tokius kaip skausmas, niežulys, dilgčiojimas, tvinkčiojimas, deginimas arba kartais sunkiai paaiškinami. Šis pojūtis dažniausiai atsiranda prieš miegą, bet gali atsirasti ir kitu metu, kai galūnė yra neaktyvi. Dėl diskomforto gali tekti pakilti iš lovos, kad ištiestumėte galūnes, kad sumažintumėte diskomfortą.2. Kyla noras pajudinti koją ar ranką
Norėdami sumažinti diskomfortą galūnėje, turite nekontroliuojamą norą judinti galūnę, ypač ramybės būsenoje, pavyzdžiui, sėdint ar gulint.3. Sunku užmigti
Žmonės, sergantys neramių kojų sindromu, dažniausiai turi miego sutrikimų, nes simptomai išryškės ir pablogės naktį. Šie simptomai gali laikinai išnykti ryte. Dėl to pacientai jausis mieguisti dienos metu, pavargę ir miego trūkumo, o tai gali pakenkti jūsų fizinei ir emocinei sveikatai. Neramių kojų sindromo simptomai gali skirtis nuo lengvų iki sunkių. Sunkiais atvejais šis sindromas gali būti labai sunkus ir sutrikdyti sergančiojo kasdienę veiklą.Neramių kojų sindromo priežastys
Daugeliu atvejų tiksliai nežinoma, kas sukelia neramių kojų sindromą, tačiau jūsų genai gali turėti įtakos. Beveik pusė žmonių, sergančių neramių kojų sindromu, taip pat turi šeimos narį, sergantį šia liga. Be to, čia yra kitų rizikos veiksnių, galinčių sukelti šį sindromą.1. Lėtinė liga
Lėtinės ir sunkios sveikatos būklės kartais atrodo kaip neramių kojų sindromo komplikacijos. Šios sąlygos yra geležies trūkumas, Parkinsono liga, inkstų nepakankamumas, diabetas ar periferinė neuropatija.2. Narkotikai
Kai kurie vaistai gali pabloginti simptomus, įskaitant vaistus nuo pykinimo, antipsichozinius vaistus, kai kuriuos antidepresantus ir vaistus nuo peršalimo ar alergijos, kurių sudėtyje yra antihistamininių vaistų. Todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę ir gydymą.3. Nėštumas
Kai kurios moterys turi neramių kojų sindromą nėštumo metu, ypač paskutiniame trimestre. Simptomai paprastai išnyksta per mėnesį po gimdymo.4. Nesveikas gyvenimo būdas
Miego trūkumas ar kiti miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja, gali sukelti neramių kojų sindromo simptomus. Panašiai, jei dažnai vartojate alkoholį, cigaretes ir kofeiną, tai gali pabloginti simptomus.5. Dopaminas
Yra įrodymų, kad neramių kojų sindromas yra susijęs su problemomis, susijusiomis su smegenų dalimi, vadinama baziniais gangliais. Ši smegenų dalis naudoja cheminę medžiagą (neuromediatorių), vadinamą dopaminu, kad padėtų kontroliuoti raumenų veiklą ir judėjimą. Dopaminas veikia kaip pasiuntinys tarp smegenų ir nervų sistemos, padedantis smegenims reguliuoti ir koordinuoti judesius. Pažeidus nervines ląsteles, sumažėja dopamino kiekis smegenyse, todėl atsiranda raumenų spazmai ir nevalingi judesiai. Dopamino kiekio sumažėjimas gali sukelti neramių kojų sindromo simptomus, kurie dažnai pablogėja naktį. [[Susijęs straipsnis]]Ar yra būdas gydyti neramių kojų sindromą?
Neramių kojų sindromo išgydyti nėra, tačiau gydymas gali padėti jį kontroliuoti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti. Tačiau jei neramių kojų sindromą, kurį patiriate, sukelia geležies trūkumas arba inkstų nepakankamumas, tuomet su juo susidoros gydytojas. Neramių kojų sindromo gydymas priklausys nuo jūsų simptomų. Jei jis yra lengvas ar vidutinio sunkumo, gali padėti kai kurie nedideli pokyčiai jūsų kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui:- Reguliariai mankštinkitės, pavyzdžiui, vaikščiokite ar plaukiokite
- Pamirkykite karštoje vonioje
- Masažuokite arba ištempkite kojų raumenis
- Miegokite pakankamai ir reguliariai
- Kai pasireiškia simptomai, naudokite šiltus arba šaltus kompresus
- Venkite kofeino, alkoholio ir tabako
- Užsiimkite jogos ar meditacijos praktika.