Rytinio miego pavojai, nuo diabeto iki seksualinių sutrikimų

Ar esate tas žmogus, kuris miega kaip pelėda, kuri bunda naktį ir miega ryte? Jei taip, turėtumėte atsisakyti šio įpročio, nes ryte yra miego pavojų, kuriuos turėtumėte žinoti. Miegas vaidina svarbų vaidmenį jūsų bendrai sveikatai. Suaugusiesiems paprastai reikia 7–8 valandų miego per dieną, kad organizmo medžiagų apykaitos sistema vėl pradėtų tinkamai veikti, kai pabudote. Kokybiškas miegas pagerins jūsų psichinę, fizinę ir gyvenimo kokybę. Ir atvirkščiai, dėl miego trukmės trūkumo ir prastos miego kokybės visą dieną būsite vangūs ir netgi pažeidžiami įvairių ligų.

Pavojus užmigti ryte, nes nemiegosi vėlai

Idealiu atveju rekomenduojama miegoti nuo 20:00 iki 24:00, o pabusti, kai patenkinami 7-8 valandų miego poreikiai. Deja, ne visi turi tokią prabangą. Kartais dėl įvairių priežasčių reikia miegoti ilgiau nei vidurnaktį, kad užmerktum akis tik ryte. Ši būklė daugiau ar mažiau paveiks jūsų biologinį laikrodį. Nors kiekvieno žmogaus biologinis laikrodis yra skirtingas, paprastai žmonės jausis mieguisti, kai tamsu, nes tada jūsų akys siunčia signalą jūsų smegenims gaminti daugiau melatonino – hormono, kuris verčia jus mieguisti. Kai saulė teka, melatonino gamyba sumažės, todėl ryte jausitės žvalūs ir pasiruošę judėti. Jei naktį neužmerksite akių, šis biologinis laikrodis bus sutrikdytas, todėl jūs patirsite miego trūkumą. Žmonės, kuriems trūksta miego, gali patirti įvairių problemų. Rytinis miegas iš tikrųjų yra geras, jei tai daroma kartą, kad užpildytumėte miego trukmę. Tiesiog jei nuolat nemiegate ir kovojate su savo biologiniu laikrodžiu, nenustebkite, jei ryte pajusite šiuos miego pavojų:

  • Būkite dažni bloga nuotaika

Jei miegate mažiau nei šešias valandas per parą, didesnė tikimybė, kad patirsite bloga nuotaika o kitą dieną dažnai pyksta. Jei šis miego trūkumas tęsiasi ilgai, tai nėra neįmanoma, kad jūs patirsite pernelyg didelį nerimą iki depresijos.

  • Diabetas

Tyrimai rodo, kad pavojus užmigti ryte dėl miego trūkumo naktį gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl padidėja rizika susirgti 2 tipo diabetu. Taip yra dėl biologinio laikrodžio pokyčių, dėl kurių taip pat keičiasi medžiagų apykaita organizme, ypač dėl to, kaip organizmas gliukozę (cukrų) paverčia energija.

  • Širdies liga

Jei einate prieš biologinį laikrodį, jūsų širdies susitraukimų dažnis gali paspartėti, todėl padidėja rizika susirgti širdies ligomis. Dėl šios būklės padidėja širdies kraujospūdis, o organizme padidėja tam tikrų cheminių medžiagų, sukeliančių vidinį uždegimą, kiekis.

  • Sumažėjęs lytinis potraukis

Dažnai anksti miega, nes buvo įrodyta, kad mieguistumas vėlai naktį turi mažesnį nei įprastas libido. Pavojus ryte miegoti ant šio galioja ir vyrams, ir moterims.

  • Mažesnis vaisingumo rodiklis

Jei dažnai nemiegate iki šiol ir iki šiol neturėjote vaikų, gali būti, kad šie du dalykai iš tikrųjų yra susiję. Tyrimas atskleidė, kad miego trūkumas gali sumažinti vyrų ir moterų reprodukcinių hormonų gamybą, todėl sumažėja vaisingumas. [[Susijęs straipsnis]]

Pavojai miegoti ryte dėl hipersomnijos

Be to, kad nemiegate vėlai, ryte taip pat galite miegoti tada, kai esate mieguistas, net jei nemiegate vėlai naktį. Ši būklė dažnai vadinama hipersomnija, dar vadinama mieguistumu didžiąją dienos dalį arba per ilga miego trukme. Žmonėms, kenčiantiems nuo hipersomnijos, miegojimas rytais taip pat laikomas sutrikimu, kurį dažnai tenka išgydyti pasitelkus medikų pagalbą. Priežastis ta, kad dėl šios būklės pacientai gali patirti per didelį nerimą, energijos trūkumą ir sunkumus prisiminti. Pavojus anksti užmigti dėl hipersomnijos yra toks pat, kaip ir vėlai miegoti, nes toks miego režimas iš esmės taip pat sutrikdo biologinį laikrodį. Galite susirgti diabetu, depresija, širdies ligomis ir net mirti. Neretai žmonės, kurie mėgsta miegoti anksti, miegodami per ilgai (daugiau nei 9-10 valandų per dieną), patiria nutukimą ir nugaros skausmus. Vienas iš kitų pernelyg didelio rytinio miego pavojų, būtent galvos skausmas, nes toks miego modelis veikia hormono serotonino gamybą smegenyse. Jūs nejausite pavojaus užmigti ryte, jei jūsų miego režimas yra reguliarus. Jei jau patyrėte nereguliarų miego režimą, dar ne vėlu palaipsniui juos atkurti. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją, kad pagerintumėte miego režimą.