Paprasti ir veiksmingi būdai atsikratyti nešvarių minčių

Nešvarios mintys gali privesti prie daugybės žalingų dalykų, pradedant nesusikaupimu atliekant kasdienes veiklas, sutrikdant asmeninius santykius ir netgi į nusikalstamą elgesį. Taigi, kaip atsikratyti šio nešvaraus proto? Tyrimai atskleidžia, kad nešvarios mintys, ypač tos, kurios sukelia pernelyg dideles seksualines fantazijas, yra vienas iš seksualinių nukrypimų požymių. Ši tendencija gali atsirasti dėl daugelio dalykų, pavyzdžiui, vaikystės traumų ar streso, kuris paveikia smegenų nervų sistemą. Nors skamba siaubingai, nešvarias mintis iš tikrųjų galima lengvai pašalinti. Svarbiausia yra išlaikyti sveikas smegenis, kad jūsų nervų sistema taip pat veiktų normaliai ir optimaliai.

Kaip atsikratyti nešvarių minčių, kurias lengva padaryti

Jei nešvarios mintys dažnai sustoja jūsų smegenyse, pasistenkite kuo greičiau jų atsikratyti, kad jos neperaugtų į tai, ko nenorite. Keletas būdų, kaip atsikratyti nešvarių minčių, yra šie.

• Miegoti

Kaip rodo pavadinimas, nešvarios mintys kyla, kai smegenys kaupia per daug „šiukšlių“, kai visą dieną buvote aktyvūs. Smegenys išmes šiukšles per nervų sistemą, kai užmigsite, todėl pabusite žvalesni. Tyrimai atskleidžia, kad žmonės, kuriems trūksta miego, ne tik padidins fizinių ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir Alzheimerio liga, riziką. Be to, nemiga sergančių žmonių psichinė sveikata gali būti labiau sutrikdyta, nes smegenyse besikaupiančios „šiukšlės“ retkarčiais apkraus nervų sistemą.

• Mankštinantis

Mankšta ne tik naudinga fizinei sveikatai, bet ir veiksmingas būdas atsikratyti nešvarių minčių. Priežastis ta, kad aktyvus judėjimas taip pat treniruoja smegenis, kad jų sveikata būtų labiau garantuota. Vienas tyrimas atskleidė, kad mankšta gali padidinti smegenų gebėjimą regeneruoti negyvas ląsteles ir gaminti laimės hormonus, būtent endorfinus. Be to, pagerės dėmesys, atmintis ir bendra psichinė sveikata. [[Susijęs straipsnis]]

• Keičiant dietą

Ar tikite, kad tinkama mityba taip pat yra veiksmingas būdas atsikratyti nešvarių minčių? Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie laikosi sveikos mitybos, ypač vartodami maistą, kuriame yra vitamino B-12, išvengs psichikos sumaišties ir atminties sutrikimų. Norėdami palaikyti smegenų sveikatą, taip pat galite vartoti papildus, kuriuose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3. Šių riebalų rūgščių taip pat galima gauti iš maisto šaltinių, tokių kaip jūros žuvis, riešutai ir sėklos.

• Meditacija

Meditacija dažniausiai laikoma atsipalaidavimo vieta, tačiau tai taip pat būdas atsikratyti nešvarių minčių, kurį galite pasirinkti. Apskritai meditacija gali išvalyti vienas kito protą ir kūną nuo toksinų, kad atlikę meditaciją jausitės žvalesni. Tyrimai atskleidžia, kad meditacija gali sumažinti stresą, pagerinti smegenų atmintį, padėti jums geriau miegoti ir susikaupti. Jei niekada anksčiau to nedarėte, pabandykite prisijungti prie meditacijos grupės keliose vietose aplink jus.

• Valdykite stresą

Kaip minėta aukščiau, stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių nešvarių minčių atsiradimą. Norėdami sumažinti stresą, galite medituoti arba išmokti stresą mažinančių kvėpavimo technikų. Kaip atsikratyti nešvarių minčių per streso valdymą, iš esmės galima daryti pagal jūsų pageidavimus, jei tai vis dar yra pozityviame koridoriuje. Kai kuriuos dalykus galite padaryti, pavyzdžiui, atostogauti už miesto, grįžti į gimtąjį miestą į savo tėvų namus arba suartėti su Dievu. Jei jaučiate, kad padarėte viską, ką galėjote, kad atsikratytumėte nešvarių minčių, bet nedavėte rezultatų, nieko blogo, jei pasikonsultuosite su psichologu. Neleiskite, kad jūsų pasąmonėje dominuotų nešvarios mintys, kurios gali būti lemtingos jūsų gyvenimui ir aplinkiniams.