Galbūt girdėjote, kad nėščioms moterims draudžiama valgyti ananasus, taip pat ir medaus ananasus, kad jie neišsineštų ar gimtų kūdikiai anksčiau nei jų mėnuo. Tiesą sakant, šis teiginys tėra mitas. Tiesą sakant, medaus ananasai turi daug naudos sveikatai, įskaitant ir pačias nėščias moteris. Medus ananasas yra atogrąžų vaisius, garsėjantis savo bromelaino fermento kiekiu, ypač ananaso šerdyje, kuri yra nevalgoma, nes yra kieta. Bromelainas taip pat plačiai parduodamas rinkoje kaip papildai, kurių neleidžiama vartoti nėščioms moterims. Tačiau fermento bromelaino labai mažai randama medaus ananaso, kurį paprastai valgome, minkštime. Kita vertus, šio medaus ananaso minkštimas turi privalumų, kurių gaila praleisti nėščioms moterims, jei jos vartojamos tinkamomis porcijomis. [[Susijęs straipsnis]]
Medaus ananasų maistinė sudėtis
Priešingai nei ananasai apskritai, medaus ananasai yra saldesnio skonio ir mažesnių vaisių. Tačiau, remiantis moksliniais tyrimais, medaus ananasų sudėtyje esančios maistinės medžiagos yra panašios į paprastus ananasus, kuriuose yra mažai kalorijų ir labai daug vitamino C bei mineralų, tokių kaip manganas. Be to, medaus ananasuose taip pat yra skaidulų, angliavandenių, vitaminų A ir K, fosforo, cinko ir kalcio. Mažesniais kiekiais medaus ananasuose taip pat yra riebalų, baltymų ir įvairių antioksidantų. 100 gramų medaus ananaso kalorijos yra 48 kalorijos, 1,12 gramo riebalų, 12,63 gramo angliavandenių ir 0,54 gramo baltymų.
Taip pat skaitykite: Saldus gaivus, ar ananasuose yra vitaminų? Skaityti daugiauMedaus ananasų nauda sveikatai
Remiantis aukščiau pateikta maistine medžiaga, medaus ananasų nauda jūsų sveikatai:
1. Sveikas vaisiaus augimas
Priešingai nei manoma, kad ananasai gali sukelti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, vienas iš medaus ananasų privalumų iš tikrųjų gali maitinti vaisiaus augimą. Taip yra todėl, kad ananasai yra labai turtingas vitamino C šaltinis, net 165 gramų (gabalėlio) ananaso pakanka, kad patenkintumėte savo kasdienį vitamino C poreikį. Be to, medaus ananasuose taip pat yra folio rūgšties, geležies, magnio, mangano, vario. ir vitamino B6. Visos šios maistinės medžiagos yra labai naudingos vaisiaus augimui ir bendrai nėščių moterų sveikatai palaikyti.
2. Padidinti vaisingumą
Jaunus ananasus gali valgyti ne tik nėščiosios, bet ir tos, kurios vykdo nėštumo programą vaisingumui didinti. Be vitamino C, jauname ananase taip pat yra antioksidantų, tokių kaip beta karotinas, taip pat įvairių vitaminų ir mineralų, tokių kaip varis, cinkas ir folio rūgštis, kurie, kaip įrodyta, didina vyrų ir moterų vaisingumą.
3. Užkirsti kelią astmai
Žmonės, kurie valgo maistą, kuriame yra beta karotino, pavyzdžiui, medaus ananasų, turi mažesnę riziką susirgti astma. Kiti tyrimai taip pat atskleidžia, kad šio medaus ananaso naudą galima gauti ir iš bromelaino.
4. Užkirsti kelią vėžiui
Medaus ananasuose esantis vitamino C ir antioksidantų kiekis gali kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie dažnai siejami su vėžiu. Pavyzdžiui, beta karotinas gali sumažinti riziką susirgti storosios žarnos vėžiu ir prostatos vėžiu, nors šiam teiginiui pagrįsti reikia daugiau tyrimų.
5. Išlyginkite virškinimo sistemą
Medaus ananaso sudėtyje yra skaidulų ir vandens, kurie gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Bromelaino kiekis ananaso šerdyje taip pat gali sunaikinti baltymus, todėl jis dažnai naudojamas mėsai suminkštinti.
6. Stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, kurie reguliariai valgo maistą, kuriame gausu skaidulų, cukraus kiekis kraujyje paprastai būna mažesnis. Tuo tarpu 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų, kurie turėjo tą patį įprotį, cukraus, lipidų ir insulino kiekis kraujyje buvo stabilesnis.
Taip pat skaitykite: Ananasų nauda cholesteroliui ar tai tiesa?7. Sveika oda
Šio paskutinio medaus ananaso naudą lemia vitamino C ir kitų antioksidantų kiekis. Ananasų medus gali ištaisyti odos pažeidimus, kuriuos sukelia saulės spinduliai ir tarša. Ananasų medus taip pat gali padėti odai formuotis kolagenui. Jūsų oda bus be raukšlių ir apskritai išvengs odos problemų.
8. Stiprina kaulus
Ananasų meduje yra organizmui naudingų mineralų, tokių kaip fosforas ir kalis. Abi funkcijos palaiko kaulų sveikatą. Todėl medaus ananasai gali būti vienas iš vaisių, apsaugančių nuo osteoporozės. Nors medaus ananaso nauda labai naudinga kaulams, cukraus kiekis medaus ananasuose yra gana didelis. Todėl medaus ananasų vartojimą vyresnio amžiaus žmonėms reikėtų riboti. Ananasų medų taip pat plačiai vartoja sportininkai. Priežastis, intensyvus fizinis krūvis reikalauja stiprių kaulų.
9. Palaikykite sveikus dantis ir dantenas
Vienas iš medaus ananasų privalumų burnos sveikatai yra sveiki dantys ir dantenos. Mineralų kiekis ananasuose gali padėti išvengti ertmių. Tačiau ananasuose taip pat yra pakankamai daug cukraus, todėl jo vartojimą reikia riboti. Norėdami išlaikyti sveikus dantis ir dantenas, stenkitės visada gerti vandenį ir kruopščiai valytis dantis po to, kai suvartojate medaus ananasų.
10. Malšina mėnesinių skausmą Taip pat žinoma, kad medaus ananasai veiksmingai mažina menstruacijų skausmą menstruacijų metu. Taip yra todėl, kad ananasuose yra antioksidantų, kurie gali sumažinti uždegimą, sukeliantį skrandžio spazmus menstruacijų metu. Be to, medaus ananasuose esantis antioksidantų ir bromelaino derinys taip pat gali sumažinti skausmą menstruacijų metu.
11. Palaikykite širdies sveikatą
Citata iš Vidaus medicinos archyvo tyrimų, ananasuose esantis skaidulų, kalio ir vitamino C kiekis gali palaikyti širdies sveikatą. Tyrimo duomenimis, kasdien vartojant 4069 miligramus kalio, sisteminės širdies ligos rizika gali sumažėti 49 procentais.
Šalutinis poveikis vartojant per daug ananasų
Jaunų ananasų nauda sveikatai yra daug, įskaitant nėščias moteris. Tačiau šis vaisius vis tiek gali sukelti šalutinį poveikį, dėl kurio jaučiatės nepatogiai, pavyzdžiui, dažniausiai niežti liežuvį dėl bromelaino kiekio jaunuose ananasuose. Tiems iš jūsų, kurie yra alergiški vaisiams, žiedadulkėms ar lateksui, medaus ananaso nerekomenduojama vartoti. Kai kurios alerginės reakcijos, kurios gali atsirasti, yra niežulys, rausvų dėmių atsiradimas, skrandžio skausmas, vėmimas, viduriavimas, pasunkėjęs kvėpavimas, net šokas (esant stipriai alergijai). Jei norite tiesiogiai kreiptis į gydytoją, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.