Spuogai yra dažniausia odos problema, su kuria susiduria milijonai žmonių. Šią būklę gali sukelti užsikimšusios poros kartu su negyvų odos ląstelių ir bakterijų kaupimu. Tačiau yra keletas spuogus sukeliančių maisto produktų, kurie gali paveikti riebalų perteklių žmonių, linkusių į spuogus, odoje. 
Pieno produktai gali padidinti hormono insulino gamybą.Vienas iš spuogus sukeliančių maisto produktų yra pieno produktai. Manoma, kad nugriebtas pienas yra viena iš spuogų priežasčių. Taip yra dėl to, kad jame yra labai daug hormonų. Manoma, kad žmonės, kurie patiria hormonų pusiausvyros sutrikimą, pavyzdžiui, menstruacijas ar vartoja kontraceptines tabletes, turi didesnę spuogų atsiradimo riziką. Iš tiesų, nemažai tyrimų parodė ryšį tarp pieno produktų vartojimo, kurie daugiau ar mažiau linkę sukelti spuogus. Tačiau neaišku, kaip pieno produktai gali prisidėti prie spuogų susidarymo. Už jos slypi tik keletas mokslinių teorijų. Manoma, kad taip yra todėl, kad pieno produktai gali padidinti hormono insulino gamybą ir taip pabloginti spuogų būklę. Be to, karvės piene yra aminorūgščių, kurios gali paskatinti kepenis gaminti daugiau IGF-1 (į insuliną panašus augimo faktorius 1) susijęs su spuogų augimu. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima suprasti pieno produktų, kaip maisto produktų, sukeliančių spuogus, ryšį. Jei nerimaujate, kad pieno produktai gali sukelti spuogus, augalinės kilmės pieno produktų, tokių kaip sojos pienas ir migdolų pienas, vartojimas gali padėti sumažinti spuogų atsiradimo riziką. 
Manoma, kad šokoladas pablogina odos būklę, linkusią į spuogus. Šokoladas yra maistas, sukeliantis spuogus. Galbūt dažnai apie tai girdėjote. Nors yra daug tyrimų, kuriuose kalbama apie šokolado, kaip maisto, sukeliančio spuogus, ryšį, rezultatai nebuvo patvirtinti iki šiol. Vienas žurnale „Cytokines“ paskelbtas tyrimas rodo, kad šokoladas gali pabloginti ir dažniau spuogus pabloginti. Šis tyrimas paaiškina, kad šokoladas gali padidinti interleukino-1B (IL-IB) ir IL-10 baltymų išsiskyrimą, kurie sąveikaudami su bakterijomis Propionibacterium acnes arba Staphylococcus aureus padidinti spuogų atsiradimo riziką. Jei nerimaujate dėl šokolado valgymo, nes būtent toks maistas sukelia spuogus, rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame mažai cukraus. Nes cukraus ir pieno mišinys šokolade gali padidinti spuogų riziką. 
Manoma, kad greitas maistas turi įtakos hormonų kiekiui organizme, kuris sukelia spuogus. Tyrėjai taip pat mano, kad greitas maistas gali paveikti hormonų kiekį organizme ir taip skatinti spuogų augimą. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma greito maisto tyrimų rezultatų parodo tik mitybos įpročių modelį ir spuogų atsiradimo riziką. Tai reiškia, kad greitas maistas nėra maistas, kuris kiekvieną kartą jį valgant sukelia spuogus. Todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti šių maisto produktų, galinčių sukelti spuogus, veiksmingumą. 
Manoma, kad riebus maistas sukelia uždegimą. Manoma, kad maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, yra maistas, sukeliantis spuogus. Priežastis ta, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų, gali sukelti uždegimą organizme, todėl jis skatina spuogų susidarymą ant odos. Tai apima keptą maistą ir perdirbtą maistą. Tačiau tai nereiškia, kad tiesioginis riebaus maisto vartojimas gali paskatinti spuogų augimą. Kartais aliejaus purslai kepant maistą gali prilipti prie veido srities. Ši būklė užkemša odos poras, todėl gali atsirasti spuogų. 
Daržovės ir vaisiai yra daug skaidulų šaltinių. Vienas iš maisto produktų, neleidžiančių atsirasti spuogams, yra maistas, kuriame yra skaidulų, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir nesmulkinti grūdai. Maistas, kuriame yra skaidulų, gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir hormono insulino kiekį organizme. Taigi spuogų susidarymo galima išvengti. Pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, maisto produktuose, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat gausu antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu organizme. Tai gali padėti nuraminti jūsų patiriamus spuogus. 
Lašiša yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių. Maistas, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, taip pat gali padėti išvengti spuogų susidarymo vėliau gyvenime. Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra lašišoje, sardinėse ir įvairiuose riešutuose (graikiniuose riešutuose ir migdoluose) bei sėklose (linų sėklose ir chia sėklose), turi priešuždegiminį poveikį. Todėl reguliarus jo vartojimas gali sumažinti spuogų atsiradimo ant odos riziką.
Ar tiesa, kad yra maisto produktų, kurie gali sukelti spuogus?
Paprastai spuogų priežastis yra odos porų užsikimšimas, kartu su negyvų odos ląstelių kaupimu ir riebalų pertekliumi. Užsikimšusios odos poros ar plaukų folikulai dėl bakterijų užsidega ir sukelia spuogus. Iš esmės, maistas, skirtas spuoguotai odai, kurio reikia vengti, vis dar yra ekspertų diskusijų objektas. Tačiau neseniai žurnale „Journal of the Academy Nutrition and Dietetics“ paskelbtas tyrimas rodo, kad tam tikros maisto rūšys gali labai paveikti spuogų atsiradimą. Ši būklė dažnai pasireiškia paaugliams brendimo metu. Brendimo metu paauglio organizmas gamina daugiau hormonų, kurie veikia riebalų perteklių ant veido, o tai baigiasi aknės problemomis. Nors vis dar reikia daugiau tyrimų dėl maisto produktų, kurie sukelia spuogus, iš tikrųjų tai, ką valgote, gali turėti įtakos odos sveikatos būklei. Todėl svarbu valgyti sveiką maistą, kad oda visada būtų sveika.Kokių maisto produktų, sukeliančių spuogus, reikėtų vengti?
Spuogus sukeliančio maisto vengimas gali padėti išvengti spuogų atsiradimo ateityje ir užkirsti kelią esamų spuogų būklės pablogėjimui. Toliau pateikiami kai kurie spuogus sukeliantys maisto produktai, kurių reikėtų vengti.1. Pieno produktai
Pieno produktai gali padidinti hormono insulino gamybą.Vienas iš spuogus sukeliančių maisto produktų yra pieno produktai. Manoma, kad nugriebtas pienas yra viena iš spuogų priežasčių. Taip yra dėl to, kad jame yra labai daug hormonų. Manoma, kad žmonės, kurie patiria hormonų pusiausvyros sutrikimą, pavyzdžiui, menstruacijas ar vartoja kontraceptines tabletes, turi didesnę spuogų atsiradimo riziką. Iš tiesų, nemažai tyrimų parodė ryšį tarp pieno produktų vartojimo, kurie daugiau ar mažiau linkę sukelti spuogus. Tačiau neaišku, kaip pieno produktai gali prisidėti prie spuogų susidarymo. Už jos slypi tik keletas mokslinių teorijų. Manoma, kad taip yra todėl, kad pieno produktai gali padidinti hormono insulino gamybą ir taip pabloginti spuogų būklę. Be to, karvės piene yra aminorūgščių, kurios gali paskatinti kepenis gaminti daugiau IGF-1 (į insuliną panašus augimo faktorius 1) susijęs su spuogų augimu. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima suprasti pieno produktų, kaip maisto produktų, sukeliančių spuogus, ryšį. Jei nerimaujate, kad pieno produktai gali sukelti spuogus, augalinės kilmės pieno produktų, tokių kaip sojos pienas ir migdolų pienas, vartojimas gali padėti sumažinti spuogų atsiradimo riziką. 2. Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus ir rafinuotų angliavandenių, priskiriami maisto produktams, kurių glikemijos indeksas yra aukštas. Teigiama, kad maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, yra spuogus sukeliantys maisto produktai. Balta duona, sausainiai, makaronai ir makaronai, pagaminti iš kvietinių miltų, baltųjų ryžių, saldaus maisto, gaiviųjų gėrimų ar saldžių gėrimų yra maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus ir rafinuotų angliavandenių, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje organizme. Jei organizmas gamina daugiau insulino, kad stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje, organizme gali atsirasti uždegimas. Be to, padidėjus cukraus kiekiui kraujyje taip pat gali suaktyvėti androgenų hormonai organizme, todėl odoje gaminasi daugiau natūralaus aliejaus ar riebalų. Uždegimas ir perteklinė riebalų gamyba sukelia spuogus. Todėl mokslininkai mano, kad valgant maistą su žemu glikemijos indeksu galima sumažinti spuogus. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad suprastume, kad maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, yra maisto produktai, galintys sukelti spuogus.3. Šokoladas
Manoma, kad šokoladas pablogina odos būklę, linkusią į spuogus. Šokoladas yra maistas, sukeliantis spuogus. Galbūt dažnai apie tai girdėjote. Nors yra daug tyrimų, kuriuose kalbama apie šokolado, kaip maisto, sukeliančio spuogus, ryšį, rezultatai nebuvo patvirtinti iki šiol. Vienas žurnale „Cytokines“ paskelbtas tyrimas rodo, kad šokoladas gali pabloginti ir dažniau spuogus pabloginti. Šis tyrimas paaiškina, kad šokoladas gali padidinti interleukino-1B (IL-IB) ir IL-10 baltymų išsiskyrimą, kurie sąveikaudami su bakterijomis Propionibacterium acnes arba Staphylococcus aureus padidinti spuogų atsiradimo riziką. Jei nerimaujate dėl šokolado valgymo, nes būtent toks maistas sukelia spuogus, rinkitės juodąjį šokoladą, kuriame mažai cukraus. Nes cukraus ir pieno mišinys šokolade gali padidinti spuogų riziką. 4. Greitas maistas
Numatoma, kad greitas maistas yra maistas, sukeliantis spuogų atsiradimą. Tai liudija tyrimo rezultatai, paskelbti Europos dermatologijos ir venerologijos akademijos žurnale. Tyrimas atskleidė, kad paaugliai ir suaugusieji, valgantys greitą maistą, gali padidinti spuogų atsiradimo riziką 17 proc. Atskirame tyrime taip pat buvo pranešta, kad dalyviai, kurie reguliariai valgė greitą maistą, ypač dešras ir mėsainius, turėjo 24% didesnę spuogų atsiradimo riziką.
Manoma, kad greitas maistas turi įtakos hormonų kiekiui organizme, kuris sukelia spuogus. Tyrėjai taip pat mano, kad greitas maistas gali paveikti hormonų kiekį organizme ir taip skatinti spuogų augimą. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma greito maisto tyrimų rezultatų parodo tik mitybos įpročių modelį ir spuogų atsiradimo riziką. Tai reiškia, kad greitas maistas nėra maistas, kuris kiekvieną kartą jį valgant sukelia spuogus. Todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant įrodyti šių maisto produktų, galinčių sukelti spuogus, veiksmingumą. 5. Maisto produktai, turintys daug omega 6 riebalų rūgščių
Dieta, kurioje gausu omega 6 riebalų rūgščių, taip pat kaltinama kaip maistas, sukeliantis spuogus. Dėl dietos, kurioje yra daug omega 6 riebalų rūgščių, šiuolaikinė visuomenė suvartoja mažiau maisto produktų, kuriuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių. Dėl to dėl omega 6 ir omega 3 riebalų rūgščių disbalanso organizmas patiria uždegimą arba uždegimą, todėl kyla pavojus pablogėjusios spuoguotos odos būklės. Norėdami tai įveikti, valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios gali padėti sumažinti uždegimą, kad spuogai susilpnėtų. Nors ryšys tarp su maistu gaunamų omega 6 riebalų rūgščių ir spuogų rizikos atrodo daug žadantis, nėra tyrimų, galinčių moksliškai įrodyti šiuos spuogus sukeliančius maisto produktus. Todėl norint įrodyti jo veiksmingumą, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus.6. Išrūgos baltymas
Kiti spuogus sukeliantys maisto produktai yra: išrūgų baltymai. Išrūgos Baltymai yra viena iš baltymų rūšių, dažnai naudojama maisto papilduose ir sporto papilduose. Išrūgos Baltymai yra baltymų rūšis, kurioje gausu leucino ir glutamino rūgščių. Tačiau aminorūgščių kiekis išrūgų Baltymai gali paskatinti kūno odos ląsteles greičiau dalytis ir taip prisidėti prie spuogų susidarymo. Be to, aminorūgštys taip pat gali paskatinti organizmą gaminti daugiau insulino, kad kiti hormonai organizme paskatintų riebalų perteklių, dėl kurio atsiranda spuogų. Tačiau norint įrodyti, vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus išrūgų baltymai kaip maisto rūšis spuoguotai odai.7. Maiste yra sočiųjų riebalų
Manoma, kad riebus maistas sukelia uždegimą. Manoma, kad maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, yra maistas, sukeliantis spuogus. Priežastis ta, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų, gali sukelti uždegimą organizme, todėl jis skatina spuogų susidarymą ant odos. Tai apima keptą maistą ir perdirbtą maistą. Tačiau tai nereiškia, kad tiesioginis riebaus maisto vartojimas gali paskatinti spuogų augimą. Kartais aliejaus purslai kepant maistą gali prilipti prie veido srities. Ši būklė užkemša odos poras, todėl gali atsirasti spuogų. 8. Jautrią reakciją sukeliantys maisto produktai
Kai kuriems žmonėms maistas, galintis sukelti jautrią reakciją, gali būti maistas, sukeliantis spuogus. Toks jautrumas gali atsirasti, kai imuninė sistema klaidingai atpažįsta maistą kaip „grėsmę“ organizmui. Dėl to imuninė sistema reaguodama į tai įvykdo imuninę ataką. Kai atsiranda ši būklė, organizmas sukels uždegiminę reakciją, kuri cirkuliuoja visame kūne. Taigi jūsų esama spuogų būklė gali pablogėti ir padaugėti. Atsižvelgiant į tai, kad yra tiek daug maisto produktų, kurie gali sukelti jautrią organizmo reakciją, galite sužinoti, kurie maisto produktai sukelia spuogus, laikydamiesi pašalinimo dietos, kurią vykdo dietologas arba mitybos specialistas.Kokie maisto produktai gali užkirsti kelią spuogams?
Tam tikros dietos negali visiškai užkirsti kelio spuogų susidarymui. Nes yra daugybė kitų rizikos veiksnių, kurie skatina spuogų atsiradimą. Tačiau manoma, kad tinkama mityba padės išlaikyti jūsų odą švarią ir užkirsti kelią spuogų atsiradimui. Štai keletas maisto produktų, kurie gali užkirsti kelią spuogų susidarymui.1. Maisto produktai, kuriuose yra skaidulų
Daržovės ir vaisiai yra daug skaidulų šaltinių. Vienas iš maisto produktų, neleidžiančių atsirasti spuogams, yra maistas, kuriame yra skaidulų, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir nesmulkinti grūdai. Maistas, kuriame yra skaidulų, gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir hormono insulino kiekį organizme. Taigi spuogų susidarymo galima išvengti. Pasak Nacionalinio papildomos ir integruotos sveikatos centro, maisto produktuose, kuriuose yra daug skaidulų, taip pat gausu antioksidantų, kurie gali kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu organizme. Tai gali padėti nuraminti jūsų patiriamus spuogus. 2. Maistas, kuriame yra probiotikų
Kitas maistas, kovojantis su spuogais, yra probiotinis maistas, pavyzdžiui, jogurtas. Taip yra todėl, kad maistas, kuriame yra probiotikų, turi gerųjų bakterijų, kurios gali padėti sumažinti uždegimą. Taigi galima išvengti spuogų augimo rizikos.3. Maisto produktai, turintys daug omega 3 riebalų rūgščių
Lašiša yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių. Maistas, kuriame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, taip pat gali padėti išvengti spuogų susidarymo vėliau gyvenime. Omega 3 riebalų rūgštys, kurių yra lašišoje, sardinėse ir įvairiuose riešutuose (graikiniuose riešutuose ir migdoluose) bei sėklose (linų sėklose ir chia sėklose), turi priešuždegiminį poveikį. Todėl reguliarus jo vartojimas gali sumažinti spuogų atsiradimo ant odos riziką.