Astma negali būti visiškai išgydyta. Tačiau ligos simptomus galima kontroliuoti. Vienas iš būdų kontroliuoti ligos simptomus yra rūšiuoti maistą žmonėms, sergantiems astma. Nedaugelis žino, kad maisto pasirinkimas yra glaudžiai susijęs su astmos pasikartojimo tikimybe. Pasirinkus netinkamą maistą, astmos simptomai gali pasireikšti bet kuriuo metu. Taigi, koks maistas astma sergantiems žmonėms yra leidžiamas ir ne?
Maisto tipai astmatikams, kuriuos galima vartoti
Iš tiesų, nėra tyrimų rezultatų, kurie patvirtintų, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie sumažintų astmos priepuolių pasikartojimo dažnį arba sunkumą. Tačiau atrankus renkantis maistą gali padėti kontroliuoti astmą, nes išvengiama simptomų pasikartojimo. Čia pateikiami astma sergantiems žmonėms skirtų maisto produktų tipai, kuriuos galite vartoti. 1. Omega 3 riebalų rūgščių maisto šaltiniai
Riebalai ne visada kenkia organizmui. Jei atidžiai pasirenkate tinkamą maistą, riebalai gali turėti teigiamą poveikį organizmui. Tyrimas, paskelbtas m Allergology International, riebalai, gauti iš augalų ir omega 3 riebalų rūgštys, gali sumažinti astma sergančių žmonių kvėpavimo takų uždegimą. Taigi galima sumažinti astmos simptomų pasikartojimo riziką. Maisto produktai astmatikams, kuriuos galite gauti, yra alyvuogių aliejus, chia sėklos, linų sėmenys (linų sėmenų), ir graikiniai riešutai. Tuo tarpu sveikų gyvulinės kilmės riebalų galima rasti riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, sardinės. 2. Vitamino D maisto šaltiniai Pakankamas vitamino D vartojimas gali padėti sumažinti astmos pasikartojimą 6–15 metų vaikams. Kai kurie geri vitamino D maisto šaltiniai astma sergantiems žmonėms yra lašiša ir kiaušiniai. Jei esate alergiškas pienui ar kiaušiniams, turėtumėte vengti šių dviejų maisto šaltinių. Taip yra todėl, kad alergijos simptomai gali padidinti astmos simptomų pasikartojimą. 3. Vitamino A maisto šaltiniai
2018 m. atliktas tyrimas parodė, kad astma sergančių vaikų kraujyje vitamino A lygis paprastai yra mažesnis nei vaikų, kurie to neturi. Valgyti maistą, kuriame yra vitamino A, taip pat naudinga astma sergantiems žmonėms, nes tai gali pagerinti plaučių darbą. Geri vitamino A maisto šaltiniai yra saldžiosios bulvės, morkos, špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai. 4. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu magnio
Kiti maisto produktai, tinkami sergantiems astma, yra tie, kuriuose gausu magnio. Manoma, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio, pagerina kvėpavimo takų funkciją, kad išvengtų perkrovų. Maisto šaltiniai, kuriuose gausu magnio, ty špinatai, moliūgų sėklos, lašiša ir Juodasis šokoladas. [[Susijęs straipsnis]] 5. Špinatai
Žalios daržovės, pavyzdžiui, špinatai, taip pat įtrauktos į astma sergantiems žmonėms skirtų maisto produktų, kuriuos galima vartoti, sąrašą. Špinatuose esantis vitamino B9 (folio rūgštis) kiekis gali padėti kontroliuoti astmą. Tyrimas, paskelbtas m Amerikos krūtinės ląstos draugijos metraštis irgi rado kažką panašaus. Tyrimo mokslininkai nustatė, kad vaikai, kurie nevartojo pakankamai folio rūgšties ir vitamino D, aštuonis kartus dažniau sirgo astma. 6. Obuolys
Yra žinoma, kad obuoliai padeda pagerinti plaučių funkciją ir kontroliuoti astmos simptomus. JK mokslininkų atliktas tyrimas atskleidė, kad astma sergantiems, kurie kasdien valgė obuolius, rizika susirgti astmos priepuoliu buvo mažesnė nei tiems, kurie obuolių visai nevalgo. Šiuos vaisius galite vartoti tiesiogiai sergant astma arba perdirbti į sultis. 7. Bananas
Vieną iš astmos simptomų dažnai lydi švokštimas. Kad išvengtumėte astmos sukelto švokštimo, galite reguliariai valgyti bananus. Tyrimas, paskelbtas m Europos kvėpavimo žurnalas nustatė, kad bananai gali sumažinti astma sergančių vaikų švokštimą. Šie privalumai pasiekiami dėl kalio ir antioksidantų kiekio. Be to, šis vaisius nuo astmos taip pat gali padėti pagerinti plaučių funkciją. Be jokios abejonės, kai bananai yra rekomenduojami kaip maistas sergantiems astma, kurie yra tinkami vartoti. 8. Uogos
Uogos taip pat yra astma sergantiems žmonėms skirtas maistas, kurį galite vartoti. Manoma, kad skaidulų, vitaminų ir antioksidantų kiekis kovoja su uždegimu, kurį sukelia astmos simptomai. Uogos, kurias galima vartoti, yra: mėlynės, braškės, vyšnios, gervuogė, aviečių, spanguolės, ir mėlynių. 9. Imbieras Manoma, kad imbieras ne tik malšina skrandžio skausmą, bet ir padeda kontroliuoti astmos simptomus. Remiantis tyrimo rezultatais, paskelbtais m American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyTam tikrų imbiero medžiagų kiekis gali atpalaiduoti kvėpavimo takus. Imbierą galima apdoroti įvairiais būdais. Galite įdėti daugiau imbiero į įvairius patiekalus arba gaminti gėrimus, pavyzdžiui, imbiero arbatą ar imbiero arbatą. [[Susijęs straipsnis]] Įvairių rūšių maistas astmai gydyti
Tuo tarpu kai kurie maisto produktai, kurių astma sergantiems žmonėms turėtų vengti, yra šie: 1. Maisto produktai, kuriuose yra sulfitų
Sulfitai yra cheminės medžiagos, randamos daugelyje maisto produktų ir gėrimų. Manoma, kad sulfitų kiekis maiste ar gėrimuose padidina astmos pasikartojimą. Kai kurie gėrimų ir maisto produktų, kuriuose yra sulfitų, pavyzdžiai yra marinuoti agurkai, krevetės, džiovinti vaisiai, buteliuose išpilstytos citrinų sultys, buteliuose išpilstytos vynuogių sultys ir vynas. 2. Maisto produktai, kuriuose yra dujų
Vienas iš maisto tabu astma yra tai, kad yra dujų. Maisto produktai, kuriuose yra dujų, gali daryti spaudimą diafragmai. Dėl to tai gali sukelti spaudimą krūtinėje ir sukelti astmos simptomus. Ypač jei anksčiau sirgote padidėjusio skrandžio rūgštingumo liga (GERL). Maisto produktai, kuriuose yra dujų, įskaitant pupeles, kopūstus, česnakus, svogūnus, keptą maistą ir gaiviuosius gėrimus. 3. Greitas maistas
Kitas maistas, kurio astma sergantiems žmonėms turėtų vengti, yra greitas maistas. Cheminių konservantų, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių dažnai randama perdirbtuose maisto produktuose ir greitame maiste. Kai kurie astma sergantys žmonės gali būti jautrūs arba alergiški tokio tipo maisto produktams. 4. Alergiją sukeliantys maisto produktai
Žmonėms, sergantiems tam tikromis alergijomis, gresia alerginė reakcija, panaši į astmą. Alergiją sukeliantys maisto produktai, būtent kviečiai, pieno produktai, jūros gėrybės ir kt. [[Susijęs straipsnis]] Pastabos iš SehatQ
Įvairūs maisto produktai, rekomenduojami astma sergantiems žmonėms, yra vienas iš būdų palengvinti astmos simptomus ir užkirsti jiems kelią. Tačiau prieš nuspręsdami valgyti šiuos maisto produktus, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taigi gydytojas astma sergantiems pacientams pateiks jūsų būklę atitinkančias maisto rekomendacijas. Pasinaudokite paslaugaGyvas pokalbis SehatQ šeimos sveikatos programoje, kad galėtumėte lengvai ir greitai pasikonsultuoti su gydytoju.Atsisiųskite „HealthyQ“ programėlę„App Store“ ir „Google Play“ dabar.