Ar esate iš tų, kurie mėgsta išgerti šilto vandens prieš miegą? Nors galbūt tingėsite tai daryti, nes nenorite pirmyn ir atgal į tualetą, šilto vandens gėrimas prieš miegą yra daug privalumų. Manoma, kad tai padaro miegą sveikesnį, o kūną patogesnį. Tačiau vandens, kurį geriate, šilumos lygis neturėtų būti per karštas, nes jis gali sužaloti burną ir gerklę.
Šilto vandens gėrimo prieš miegą pranašumai
Šilto vandens gėrimas prieš miegą yra susijęs su optimalia nauda sveikatai. Šilto vandens gėrimo prieš miegą pranašumai yra šie:
1. Pasirūpinkite, kad kūnas būtų hidratuotas
Pagrindinis šilto vandens gėrimo prieš miegą pranašumas yra tas, kad jis visą naktį palaiko organizmo hidrataciją. Tai gali padėti išvengti troškulio ir gerklės džiūvimo, dėl kurio galite pabusti miego metu.
2. Pagerinti nuotaiką
Kai jūsų kūnas ir protas yra pavargę po ilgos veiklos dienos, tai galite įveikti gerdami šiltą vandenį prieš miegą. Šilto vandens gėrimas gali pagerinti nuotaiką ir atpalaiduoti kūną, kad galėtumėte ramiau miegoti.
Šilto vandens gėrimas padės pakeisti prarastus kūno skysčius
3. Kūno skysčių pakeitimas
Jūs toliau vartojate ir prarandate kūno skysčius, kai prakaituojate, šlapinatės ir tuštinasi. Tačiau geriant šiltą vandenį galima pakeisti prarastus kūno skysčius, kad organizmo sistema veiktų tinkamai net naktį.
4. Organizmo valymas (detoksikacija)
Šilto vandens gėrimas prieš miegą yra natūralus būdas detoksikuoti organizmą ir pagerinti virškinimą. Vartojant jį, organizmas gamins prakaitą ir per prakaitą pašalins iš organizmo toksinus. Tai taip pat gali padėti sumažinti skausmą ar mėšlungį skrandyje.
5. Numesti svorio
Kitas privalumas geriant šiltą vandenį prieš miegą yra svorio kritimas. Taip atsitinka todėl, kad šiltas vanduo sugeba suskaidyti maistą ir jį greičiau suvirškinti. Be to, šilto vandens gėrimas taip pat gali padėti padidinti sotumo jausmą, todėl prieš miegą negalėsite užkandžiauti.
6. Pagerinti kraujotaką
Šilto vandens gėrimas taip pat gali pagerinti kraujotaką. Žymiai padidėjusi kraujotaka raumenų struktūroms gali padidinti deguonies kiekį kūno audiniuose. Kai kraujotaka sklandi, kūno organai vis tiek gali tinkamai dirbti.
7. Kovok su infekcija
Šilto vandens gėrimas prieš miegą taip pat gali padėti kovoti su infekcijomis, tokiomis kaip gripas. Į gėrimą taip pat galite pridėti citrinos, kurioje yra daug vitamino C. Vitaminas C gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir taip suteikti papildomą atsparumą infekcijoms. Nenuostabu, jei manoma, kad šis šiltas gėrimas palengvina nosies užgulimą ir kosulį.
8. Atkurkite odos ląsteles
Be toksinų pašalinimo iš organizmo, šilto vandens gėrimas prieš miegą taip pat gali padėti atkurti odos ląsteles, kad būtų išlaikytas jų elastingumas. Dėl to galite netiesiogiai atrodyti jaunesni. [[susijęs straipsnis]] Šilto vandens gėrimas prieš miegą turi daug privalumų, tačiau jei tai daroma per arti prieš miegą arba per daug, tai gali sutrikdyti miego ciklą, nes padidina nikturijos atsiradimo riziką. Nokturija yra padidėjęs noras šlapintis naktį. Todėl prieš miegą reikėtų gerti šiltą vandenį, ypač žmonėms, kuriems gresia dehidratacija. Kita vertus, per dieną taip pat turėtumėte išgerti pakankamai vandens, bent 8 stiklines, kad išvengtumėte dehidratacijos pavojaus ir išvengtumėte per didelio vandens vartojimo naktį. Maža to, padidinkite daržovių ir vaisių suvartojimą, nes juose yra daug vandens, gerkite kiekvieną valgį, gerkite prieš ir po treniruotės bei gerkite alkani, nes kartais troškulys painiojamas su alkiu.
Šilto vandens gėrimas padės pakeisti prarastus kūno skysčius