Susipažinkite su boulingu ir jo nauda sveikatai

Boulingas – tai laisvalaikio sporto rūšis, kuri atliekama ridenant specialų kamuoliuką, numetant keletą tvarkingai išdėstytų lazdų ar kėglių. Boulingas, dar vadinamas boulingu indoneziečių kalba, yra žaidimo forma, kurią gali žaisti bet kokio amžiaus ir kuris turi naudos sveikatai.

Boulingo nauda sveikatai

Panašiai kaip ir kitų sporto šakų nauda, ​​ne tik kaip gyvenimo būdas, boulingas taip pat turi naudos sveikatai. Samiras Bečičius, a asmeniniai treneriai, knygoje, pavadintoje Iš naujo SYNCCURKITE savo gyvenimą: 28 dienos, kad taptumėte stipresni, besimokantys, protingesni ir laimingesni taip apibūdina boulingo naudą.

1. Įtempkite ir stiprinkite raumenis

Kaip žaisti boulingą, kuris atliekamas einant, nešant svorį kamuoliuko pavidalu, gali treniruoti viršutinės kūno dalies raumenis. Be to, rankų siūbavimas ir boulingo kamuoliuko metimas taip pat yra geri tempimo ir lankstumo pratimai rankos sausgyslėms, raiščiams, raumenims ir sąnariams.

2. Sumažinkite ligų riziką

Nors atrodo kaip žaidimas, boulingas yra sportas, kuriame nuolatinis judėjimas yra naudingas sveikatai. Daug judant, jūsų organizmas turės gerą medžiagų apykaitą, kad pagerintų kraujotaką, padidėtų deguonies apykaita ir sumažėtų cholesterolio kiekis. Jei tai daroma reguliariai, boulingo nauda tikrai gali sumažinti įvairių degeneracinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, riziką susirgti diabetu.

3. Numesti svorio

Nuolatinis judėjimas boulingo metu, pvz., vaikščiojimas pirmyn ir atgal bei sunkaus boulingo kamuoliuko kėlimas ir siūbavimas, gali padėti sudeginti kūno riebalus. Šis pratimas taip pat gali pagreitinti organizmo medžiagų apykaitą, kad tai paveiks svorio metimą. Tinkamai maitinantis boulingas gali būti viena iš sporto šakų, galinčių numesti svorio.

4. Pagerinti rankų ir akių koordinaciją

Kaip žaisti boulingą, kai žaidėjas turi mesti kamuolį ant kaiščio, reikalinga rankų ir akių koordinacija. Tai nėra lengva, turint omenyje, kad boulingo kamuoliukai yra gana sunkūs. Šis judesys leidžia labiau susikaupti, lavina susikaupimą ir pasirenka taktines smūgio strategijas smeigtukas boulingas.

5. Atleiskite stresą

Boulingas taip pat gali padidinti laimės hormono gamybą smegenyse. Štai kodėl sportas gali sumažinti stresą ir sumažinti psichinės sveikatos riziką. Be to, boulingas taip pat leidžia bendrauti su kitais žaidėjais, kad būtų galima sumažinti stresą nuo kasdienės rutinos.

6. Gerinti socialinį gyvenimą

Boulingui reikia specialios vietos. Taip galėsite susitikti su kitais boulingo žaidėjais arba boulingo bendruomenės, kuriai priklausote, nariais. Tai neabejotinai gali pagerinti socialinį gyvenimą, kuris turi teigiamą poveikį psichinei sveikatai, įskaitant laimės jausmo didėjimą ir netgi streso bei depresijos mažinimą.

Tipai ir kaip teisingai ir saugiai žaisti boulingą

Galbūt esate susipažinę su boulingo takais, esančiais prekybos centruose. Kas galėjo pagalvoti, kad boulingas turi savo rūšis, pagrįstas arena ir kaip žaisti taip.

1. Boulingo kėgliai

Boulingas yra boulingo žaidimas, žaidžiamas patalpose. Šio tipo rutulys rieda ant kaiščio, pagaminto iš natūralios arba sintetinės medienos. Šis boulingo sportas yra labiausiai paplitęs ir dažnai jį pamatysite prekybos centruose. Tikslas smeigtukas boulingas numetęs lazdą arba smeigtukas tvarkingai sutvarkytas įmušti. Boulingo kėgliai skirstomi į dešimties kėglių boulingas, devynių kėglių boulingas, penkių kėglių boulingas, kėglių boulingas, ir boulingas su žvakėmis. Šio tipo skirstymas pagrįstas boulingo kamuoliukų, kėglių formų, formacijų, kaiščių ir taškų skaičiavimo sistema.

2. Tikslinis boulingas

Tikslinis boulingas yra boulingo žaidimas, žaidžiamas lauke. Skirtingai nuo kėglių, kamuoliuko tako paviršius ant boulingo taikinio yra pagamintas iš natūralios žolės, smėlio ir žvyro. Užuot ridenęs kamuolį, boulingo taikinys iš tikrųjų meta specialų rutulį kuo arčiau taikinio. Tikslinis boulingas taip pat turi skirtingų tipų dubenys, bocce, kiliminiai dubenys, petankė, ir rutuliukai. Kad nesusižeistumėte boulingo metu, turite atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
  • Prieš žaisdami boulingą, pasitarkite su gydytoju dėl savo sveikatos būklės
  • Prieš žaisdami apšilkite ir ištempkite, kad padidintumėte sąnario judesių diapazoną, padidintumėte sausgyslių ir raiščių elastingumą ir išvengtumėte raumenų įtempimo
  • Po žaidimo atsivėsinkite, kad išvengtumėte sustingimo ir širdies ir kraujagyslių komplikacijų
  • Supraskite tinkamą boulingo techniką, kad išvengtumėte traumų. Galite to išmokti iš savo trenerio ar bendruomenės draugų
  • Naudokite specialius boulingo batus
  • Jei boulingą žaisite lauke, venkite ekstremalių oro sąlygų ir naudokite apsaugos nuo saulės priemones
  • Stebėkite skysčių suvartojimą prieš boulingą, jo metu ir po jo, kad išvengtumėte dehidratacijos

Pastabos iš SehatQ

Boulingas yra tinkamas sportas jums ir jūsų šeimai. Be to, kad boulingu gali mėgautis įvairaus amžiaus žmonės, jis taip pat yra gana paprastas. Tokiu būdu jūs ir jūsų šeima galėsite mankštintis, kol atrodote žaisdami. Prieš pasirenkant šią vieną sporto šaką, pravartu atpažinti savo sveikatos būklę ir suprasti, kaip teisingai žaisti boulingą, kad išvengtumėte traumų. Galite pasikonsultuoti naudodami funkcijas gydytojo pokalbis naudodami SehatQ šeimos sveikatos programą, kad gautumėte rekomendacijų dėl kitų sporto šakų, išskyrus boulingą, kurios yra sveikos ir linksmos, atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę. Atsisiųskite programą adresu Programėlių parduotuvė ir Google Play dabar!