Sukčiavimo diena gali būti pati maloniausia diena skrandžiui laikantis dietos. Bet yra sukčiavimo diena gali turėti įtakos jūsų mitybos rezultatams? Žinoma, nenorite, kad jūsų pastangos numesti svorio būtų bergždžios vien todėl, kad... sukčiavimo diena tik dienos reikalas. Norėdami tai sužinoti, raskite faktus kitame straipsnyje sukčiavimo diena teisingai, netrukdydami dietos rezultatams. [[Susijęs straipsnis]]
Sukčiavimo diena dietoje
Sukčiavimo diena yra vienas iš dietos programos ciklo etapų, kai dietos besilaikantis asmuo gali ilsėtis ir valgyti maistą, neįeinantį į dietos meniu. Vieną dieną galite laisvai valgyti maistą, kuris jūsų dietos programoje yra tabu. Pasibaigus vienai dienai, grįšite į nustatytą meniu. Tiems, kurie laikosi griežtų dietų, sukčiavimo diena kartais jį galima pakeisti į sukčiavimo valgis kur galimybė valgyti meniu ne pagal dietą leidžiama tik vieno valgio metu. Pavyzdžiui, per pietus ar vakarienę. Už nugaros slypi teorija sukčiavimo diena arba sukčiavimo valgis tai psichologinė pastangų ir atlygio samprata. Sunkiai dirbę laikydamiesi dietos, nusipelnėte būti apdovanoti tuo, kad vieną kartą pasimėgausite prabangiais patiekalais, kurių laikytis dietos neįmanoma. Tokiu būdu grįžę prie įprastos dietos dienos galėsite tuo susijaudinti. Taip pat galite nejausti nuobodulio ir galite klusniau laikytis dietos. Metodas sukčiavimo diena labai skiriasi. Jo taikymas taip pat gali skirtis kiekvienam asmeniui. Viskas priklauso nuo pasirinkimo ir tikslus kiekvienos dietos programą. Konkrečių gairių, kokį laiką ar meniu pasirinkti, nėra. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į vieną dalyką, sukčiavimo diena neturėtų sugadinti dietos.Nauda sukčiavimo diena
Sukčiavimas, kuris indoneziečių kalba reiškia „apgauti“, turi neigiamą reikšmę. Bet pasirodo, priešingai nei prasmė sukčiavimo diena gali paskatinti jus laikytis dietos programos. Tyrime, paskelbtame m Vartotojų psichologijos žurnalas Buvo stebimos dvi dietos dalyvių grupės. Buvo atlikta viena grupė sukčiavimo diena o kita grupė to nepadarė. Rezultatai atskleidė, kad dietos dalyviai, kuriems buvo sukčiavimo diena patyrė tokį patį svorio kritimą, palyginti su grupe, kuri nuolat laikėsi dietos. Nors grupė sukčiavimo diena suvartoti daugiau kalorijų. Taip gali atsitikti, nes sukčiavimo diena gali paskatinti dalyvius laikytis dietos. Be to, jie taip pat tvirtina, kad turi strategiją, kaip susidoroti su pagunda, laikydamasi griežtos dietos.yra sukčiavimo diena gali trukdyti dietai?
Sukčiavimo diena gali būti viena iš dietos programos sėkmės atramų, jei tik ji atliekama teisingai. Sukčiavimo diena veiksmingas būdas stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Įjungta sukčiavimo diena , galite valgyti bet kokį maistą, kurį mėgstate, tačiau vis tiek turėtumėte atkreipti dėmesį į porciją. Svarbu nepersivalgyti, net jei tai jūsų „laisvas“ laikas. Tą dieną reikėtų išnaudoti kaip momentą, kai galite pasiilgti mėgstamo maisto, netapti vieta, kur daug pavalgyti, lyg badautumėte. Svorio valdymas yra sudėtingas procesas. Ne visi į kiekvieną dietos programą reaguoja vienodai. Todėl taip sukčiavimo diena netrukdo jūsų mitybai, nustatykite strategiją. Pasikonsultuokite su mitybos specialistu ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali padėti jums suformuluoti sukčiavimo diena kuri geriausiai atitinka jūsų mitybos programą.Pavojus sukčiavimo diena
Yra tam tikros sąlygos, kai sukčiavimo diena gali pakenkti jūsų dietos programai, įskaitant:Žmonės, kurie paverčia maistą pabėgimu
Žmonės, turintys valgymo sutrikimų
Žmonės, kurie mato tik fizinę išvaizdą