7 nestabilių emocijų priežastys ir kaip su jomis kovoti

Keisti nuotaika kas staiga gali nutikti daugumai žmonių. Šios nestabilios emocijos priežastis gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, kartais net yra priežasčių, kurių neįmanoma paaiškinti. Gali būti, kad tas, kuris dažnai patiria nuotaikų kaitą, paprastai turi problemų su psichine sveikata. Tačiau taip pat gali būti, kad jūsų kūno hormonai skatina pokyčius nuotaika tai. Be to, yra ir kitų išorinių veiksnių, dėl kurių staiga patyrėte stresą, todėl negalite kontroliuoti savo emocijų, kol jos neišsprogsta.

Dažnos nestabilių emocijų priežastys

Emocinis nestabilumas nėra tik dažnas pykčio išliejimas ant kažko. Tačiau gali būti dalykų, kurie iš tikrųjų nėra dideli, bet labai erzina tuos, kurių emocijos nestabilios. Šie sutrikimai paprastai būna intensyvesni ir jiems palengvėja reikia daug laiko. Dėl šių priežasčių žmogus turi nestabilių emocijų:

1. Serga tam tikromis ligomis

Nuotaikos svyravimai greičiausiai atsiranda dėl lėtinės ligos ar traumos, kuri paveikia smegenis. Smegenų sukrėtimą, insultą ar net silpnaprotystę patyręs žmogus gali būti irzlus ir irzlus. Be to, priežastys taip pat yra sklerozė, skydliaukės sutrikimai ir Parkinsono liga nuotaika ką nors lengva pakeisti.

2. Hormoniniai veiksniai

Hormonai taip pat vaidina svarbų vaidmenį keičiantis nuotaika kas nors. Moterys, kurioms yra mėnesinės arba nėščios, dažnai patiria hormonų pusiausvyros sutrikimus, kurie turi didelę įtaką jų emocijoms. Be to, su šia problema dažnai siejama ir menopauzė. Tiesą sakant, emocijų protrūkis tą akimirką neturėjo jokios reikšmės. Tačiau labai ekstremaliems pokyčiams reikia ypatingo dėmesio. Jei tai patiriate, pabandykite kreiptis į gydytoją.

3. Depresija

Depresiniai žmonės turi „aukštyn ir žemyn“ nuotaikas. Jie gali būti labai irzlūs ir išreikšti emocijas, kurios svyruoja nuo liūdesio, pykčio iki bevertiškumo jausmo. Depresija sergantis žmogus paprastai sunkiai mėgaujasi mėgstama veikla ir naktį miega. Jiems taip pat bus sunku susikaupti ką nors darant. Be to, dėl depresijos jums bus sunku priimti sprendimus. Dar blogiau, jei depresija, kuri nėra tinkamai gydoma, paskatins žmones nusižudyti.

4. Bipolinis sutrikimas

Vienas iš simptomų, atsirandančių sergant bipoliniu sutrikimu, yra staiga atsirandantys nuotaikos svyravimai. Tiek I, tiek bipolinis II tipas kinta manijos arba hipomanijos ir depresijos periodai. Tie, kurie patiria manijos periodus, atrodys neramūs ir irzlūs. Keisti nuotaika žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, gali atsirasti keletas simptomų. Jie bus aktyvesni, imsis naujų dalykų. Tačiau, viena vertus, taip pat staiga neturi jėgų nieko daryti.

5. Miego sutrikimas

Miego trūkumas gali sukelti emocinį nestabilumą Miegas turi didelę įtaką nuotaikai. Tie, kurie turi problemų ar miego trūkumo, gali patirti nestabilių emocijų ir kitų psichinių problemų. Miego trūkumas apsunkins savo emocijų kontrolę, todėl lengviau įsižeisite dėl kažko nereikšmingo. Kartais geriausias būdas yra leisti kūnui pamiegoti šiek tiek ilgiau. Tai taip pat gali palaikyti gerą nuotaiką.

6. Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais

Nenormalus alkoholinių gėrimų vartojimas ir piktnaudžiavimas narkotikais taip pat gali lengvai pakeisti nuotaiką. Tam tikrų narkotikų vartojimo pavojai taip pat iškyla, kai asmuo bandys juos nustoti vartoti. Keli atvejai rodo, kad piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis priverčia žmogų elgtis neracionaliai ir net bandyti nusižudyti.

Teisingi žingsniai kovojant su nestabiliomis emocijomis

Nuotaikos svyravimus galima valdyti įvairiais būdais. Patariama imtis tam tikrų veiksmų, kad sumažintumėte nestabilias emocijas, kurios jau trukdo jūsų socialiniam gyvenimui. Štai kaip elgtis su nestabiliomis emocijomis:

  • Pakankamai miego

Miegas yra geriausias būdas sumažinti streso lygį ir emocinį nestabilumą. Jei jums sunku užmigti naktį, pabandykite išjungti šviesą ir sumažinti kambario temperatūrą. Įsitikinkite, kad miegate 7-8 valandas per dieną.

  • Mankštinantis

Pradėkite nuo reguliarių lengvų pratimų, kad priprastumėte ir išvengtumėte traumų. Taip pat išbandykite kai kurias mankštos rūšis, kurios padeda sumažinti stresą, pavyzdžiui, jogą ir tai chi.

  • Valgyti sveiką maistą

Sveika mityba padės nuotaika tu irgi geras. Stenkitės būti disciplinuoti valgydami šį maistą. Nedvejodami paklauskite dietologo apie jums reikalingus maisto produktus.

  • Užsiima meditacija

Medituokite, kad nusiramintumėte. Joga ir meditacija padės jums jaustis ramiau dienos metu. Galite medituoti vienas namuose arba lankyti pamokas prisijungęs su profesionaliais instruktoriais.

  • Užsiima pomėgiais

Rekomenduojama turėti hobį, kuris jums patinka. Dar geriau, hobis gali būti vieta išreikšti save.

  • Pokalbis su artimiausiais žmonėmis

Raskite ką nors pakviesti Pokalbis iš širdies į širdį. Galite pasirinkti savo partnerį, draugus ar šeimą. Stenkitės praleisti daugiau laiko su jais, kartu darydami smulkmenas.

  • Konsultacija su specialistu

Norėdami išspręsti šią problemą, galite tiesiogiai susisiekti su specialistu. Gydytojas pasirūpins, kad rastumėte tinkamą problemos, su kuria susiduriate, sprendimą. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Susidoroti su nestabiliomis emocijomis reikia pradėti nuo savęs. Pradėkite nustatydami laiką miegoti ir reguliariai mankštindamiesi. Taip pat verta skirti laiko pasikalbėti su artimiausiais žmonėmis apie daugelį jus varginančių dalykų. Norėdami daugiau aptarti dietą ir maisto mitybą, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai el HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .