Alkoholiniai gėrimai nėra naudingi jūsų sveikatai, jei jų vartojama per daug. Šis gėrimas gali ne tik apsvaigti, bet ir sukelti įvairias pavojingas ligas, tokias kaip kepenų pažeidimas, nutukimas ir insultas. Bet pasirodo, jei alkoholį vartojate saikingai, organizmas gali gauti naudos iš alkoholio, apie kurį retai kas žino. Sąvokos „šiek tiek“ apibrėžimas čia kiekvienam žmogui gali skirtis. Žmonėms, įpratusiems vartoti alkoholinius gėrimus, į saugų ribą įskaičiuotas kiekis yra vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams. Tiksliau sakant, alaus taurėje paprastai yra apie 350 ml, o taurėje vyno ar vyno – apie 150 ml. Tuo tarpu tie, kurie nesate įpratę gerti alkoholio, laikykitės šio gero įpročio. Nes nors alkoholis tam tikrais kiekiais gali būti naudingas organizmui, yra daug kitų, daug saugesnių ir sveikesnių būdų gauti tokius pat privalumus.
Alkoholinių gėrimų nauda kūnui
Štai keletas alkoholio naudos organizmui, kurią galima gauti, jei vartojate jį laikantis rekomenduojamos normos.1. Padidinkite gerojo cholesterolio kiekį organizme
Jei esate sveikas ir nesirgote kitomis ligomis, alkoholio vartojimas gali padidinti DTL arba gerojo cholesterolio kiekį organizme. Atminkite, kad tai taikoma tik tuo atveju, jei nepersistengite. Padidėjus DTL, sumažės rizika susirgti tokiomis ligomis kaip širdies priepuoliai ir insultai. Tačiau atminkite, kad alkoholio privalumai nebus naudingi, jei jo vartosite per daug. Tiesą sakant, jūsų rizika susirgti įvairiomis aukščiau paminėtomis ligomis padidės.2. Sumažinti riebalų kiekį
Manoma, kad raudonasis vynas arba raudonasis vynas padeda numesti svorio ir atsikratyti riebalų iš organizmo. Taip yra todėl, kad šiame gėrime yra polifenolių – junginio, kuris yra naudingas svorio metimui. Raudonojo vyno kalorijos taip pat nėra tokios didelės, ypač lyginant su soda.3. Neleidžia susidaryti tulžies akmenims
Manoma, kad alkoholio vartojimas ribotais kiekiais padeda išvengti tulžies akmenų susidarymo. Įrodyta, kad vartojant apie 15 ml per dieną, tulžies akmenligės rizika sumažėja 14%.4. Užkirsti kelią demencijai
Yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad alkoholinių gėrimų vartojimas tam tikromis ribomis gali padėti išvengti demencijos ir kitų pažinimo sutrikimų. Tačiau šio tyrimo rezultatai negali būti visiškai naudojami kaip nuoroda. Nes yra ir kitų bandymų, kurie pateikia kitokias išvadas.5. Leidžia jums labiau atsipalaiduoti ir lengviau bendrauti
Teigiama, kad žmonės, vartojantys alkoholinius gėrimus protingomis ribomis, lengviau bendrauja ir bendrauja su kitais žmonėmis. Taip pat sakoma, kad jie lengviau šypsosi ir atsipalaiduoja socialinėse situacijose. [[Susijęs straipsnis]]6. Padidink aistrą lovoje
Moterys, kurios per dieną išgerdavo vieną ar dvi taures raudonojo vyno, turėjo didesnį seksualinį susijaudinimą. Be to, jie taip pat gali geriau jausti seksualinį pasitenkinimą lovoje. Alkoholis taip pat gali padidinti testosterono arba vyriško lytinio hormono kiekį. Tačiau jei jo per daug, alkoholis iš tikrųjų gali priversti vyrus patirti seksualinių problemų, tokių kaip impotencija.7. Užkirsti kelią diabetui
Teigiamas alkoholinių gėrimų poveikis šiam žmogui iš tiesų gali atrodyti keistas. Tačiau iš tikrųjų, remiantis tyrimais, moterys, vartojančios alkoholį vieną ar du gėrimus per dieną, sumažina riziką susirgti diabetu. Kadangi alkoholis tam tikru kiekiu iš tikrųjų gali padidinti jautrumą insulinui ir paskatinti jo veikimą optimaliau.8. Palaikykite sveikus dantis ir burną
Vienas iš alkoholinių gėrimų, būtent degtinė, padėjo išlaikyti sveikus dantis ir burną. Kadangi degtinėje yra daug alkoholio, todėl ji yra antibakterinė. Degtinė taip pat gali būti naudojama kaip kitas burnos skalavimo skystis, naikinantis bakterijas, sukeliančias apnašas ir blogą burnos kvapą.Būkite informuoti apie alkoholio keliamus pavojus
Nors gėrimų, kuriuose yra alkoholio, vartojimas gali būti naudingas organizmui, jų vartojimo pavojai yra ne mažiau realūs. Tiesą sakant, alkoholinių gėrimų vartojimas nedideliais kiekiais, jei tai daroma nuolat, vis tiek padidins vėžio riziką. Tikimybė nedidelė, bet vis tiek yra. Turėkite omenyje, kad nuolatinis alkoholio vartojimas nepadidins gaunamos naudos, o tik padidins numanomą žalą. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip:- insultas
- Aukštas kraujospūdis arba hipertenzija
- Kūno organų pažeidimas, pvz., kepenų ir širdies nepakankamumas
- Padidėja kepenų, krūties, burnos ir stemplės vėžio rizika
- Pankreatitas arba kasos uždegimas
- Staigi mirtis, ypač jei sirgote širdies liga
- Padidėjusi nelaimingų atsitikimų ir minčių apie savižudybę rizika
- Smegenų pažeidimai ir apsigimimai kūdikiams gimdoje
- Alkoholio nutraukimo simptomai
Saugi alkoholinių gėrimų vartojimo riba
Atkreipkite dėmesį, kad pagal alkoholio kiekį yra 3 alkoholio skirstymai, būtent:- A grupė, didelis alkoholio kiekis 1-5 proc
- B grupė, kurioje yra 5-20 procentų alkoholio
- C grupė, gėrimai, kurių alkoholio kiekis yra 20-45 proc.
- 240-280 ml alaus, kuriame yra 3-4 procentai alkoholio
- 50 ml vyno, kuriame yra 12-20 procentų alkoholio
- 25 ml viskio, degtinės ar kito alkoholinio gėrimo, kurio alkoholio kiekis yra 40 procentų.