Šiuo laikotarpiu folio rūgštis daugeliui žmonių yra geriau žinoma kaip vitaminas, naudingas nėščiosioms, nes gali padėti sumažinti apsigimimų riziką. Tiesą sakant, yra folio rūgšties privalumų vyrams, apie kuriuos galbūt nežinote. Folio rūgštis yra vitamino B9 forma, turinti daug naudos sveikatai. Folio rūgšties nauda vyrams taip pat skiriasi – nuo spermos kokybės gerinimo iki daugelio ligų prevencijos. 
Depresija sergantys žmonės paprastai suvartoja mažai folio rūgšties. Tyrimai parodė, kad depresija sergantys žmonės folio rūgšties suvartoja mažai. Šios išvados padarė išvadą, kad folio rūgšties trūkumas buvo priežastis, dėl kurios organizmas negali tinkamai reaguoti į gydymą antidepresantais. Štai kodėl gydytojas gali skirti folio rūgšties papildų, kad padėtų jūsų organizmui reaguoti į vaistus nuo depresijos. Tačiau šiuo klausimu vis dar reikia daug tyrimų. Nepamirškite, kad folio rūgštis nėra alternatyva įprastiniam gydymui antidepresantais. 
Brokoliuose yra natūralios folio rūgšties, kurios reikia organizmui.Folio rūgštis tikrai naudinga ne tik vyrams. Taip pat to reikia visiems, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Štai kodėl svarbu patenkinti folio rūgšties poreikius. Folio rūgštis natūraliai nesigamina žmogaus organizme. Jį reikia gauti iš išorės, per maistą ir gėrimus, kuriuose yra folio rūgšties. Toliau pateikiami maisto produktai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties: 
Sunkus miegas yra vienas iš folio rūgšties pertekliaus organizme padarinių. Tyrimas taip pat teigia, kad vartojant dideles folio rūgšties papildų dozes, padidėja prostatos vėžio rizika. Tyrimas parodė, kad vartojant dideles folio rūgšties papildų dozes, rizika susirgti prostatos vėžiu padidėjo 163 procentais, palyginti su tais, kurie jų nevartojo. Štai kodėl verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nustatytų tinkamą folio rūgšties dozę vyrams, atsižvelgiant į sveikatos būklę. [[Susijęs straipsnis]]
Folio rūgšties nauda vyrams
Folio rūgštis suteikia daug naudos vyrų sveikatai – nuo vaisingumo didinimo iki ligų prevencijos. Folio rūgšties nauda vyrams yra tokia:1. Padidinti vaisingumą
Sperma lemia, ar vyras vaisingas, ar ne. Idealiu atveju vyrai kas sekundę pagamina net 1500 naujų spermatozoidų (spermatozoidų) per procesą, vadinamą spermatogeneze. Folio rūgštis iš tikrųjų yra labai naudinga didinant vyrų vaisingumą. Vienas iš folio rūgšties privalumų vyrų vaisingumui, be kita ko, vaidina svarbų vaidmenį keičiantis spermai iš kamieninių ląstelių. gemalo linija tapti subrendusiomis spermos ląstelėmis. Spermos ląstelėms susiformuoti prireikia 60 dienų, folio rūgštis vaidina ląstelių dalijimąsi ir DNR sintezę. Be to, tyrimas atskleidė, kad spermatozoidų, kurių folio rūgšties kiekis buvo mažas, DNR stabilumas buvo prastesnis.2. Padeda įveikti depresiją
Depresija sergantys žmonės paprastai suvartoja mažai folio rūgšties. Tyrimai parodė, kad depresija sergantys žmonės folio rūgšties suvartoja mažai. Šios išvados padarė išvadą, kad folio rūgšties trūkumas buvo priežastis, dėl kurios organizmas negali tinkamai reaguoti į gydymą antidepresantais. Štai kodėl gydytojas gali skirti folio rūgšties papildų, kad padėtų jūsų organizmui reaguoti į vaistus nuo depresijos. Tačiau šiuo klausimu vis dar reikia daug tyrimų. Nepamirškite, kad folio rūgštis nėra alternatyva įprastiniam gydymui antidepresantais. 3. Padeda išvengti nutukimo ir diabeto
Folio rūgštis gali užkirsti kelią nutukimui ir 2 tipo diabetui. Tai negali būti atskirta nuo jos gebėjimo skaidyti trigliceridus. Trigliceridai yra riebalai kraujyje, kurie yra diabeto ir nutukimo priežastis.4. Užkirsti kelią Alzheimerio ligai
2005 m. atliktas tyrimas parodė, kad pakankamas folio rūgšties kiekis organizme gali padėti apsisaugoti nuo Alzheimerio ligos. Šiame tyrime 579 žmonių buvo paprašyta reguliariai kasdien suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties su maistu ir papildais. Dėl to folio rūgštis gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką daugiau nei 50 procentų. Tuo tarpu kiti tyrimai parodė, kad folio rūgštis atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią atminties praradimui su amžiumi.5. Padeda išvengti širdies ligų
Folio rūgštis kartu su vitaminu B12 veikia kaip kofermentas, padedantis metabolizuoti aminorūgštis homocisteiną ir metioniną. Jei organizme trūksta folio rūgšties, padidės homocisteino kiekis, sukeldamas širdies ir kraujagyslių ligas. [[Susijęs straipsnis]]Kaip patenkinti folio rūgšties poreikį organizmui
Brokoliuose yra natūralios folio rūgšties, kurios reikia organizmui.Folio rūgštis tikrai naudinga ne tik vyrams. Taip pat to reikia visiems, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus. Štai kodėl svarbu patenkinti folio rūgšties poreikius. Folio rūgštis natūraliai nesigamina žmogaus organizme. Jį reikia gauti iš išorės, per maistą ir gėrimus, kuriuose yra folio rūgšties. Toliau pateikiami maisto produktai ir gėrimai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties: - Tamsiai žalios lapinės daržovės (špinatai, šparagai, brokoliai)
- Riešutai
- Grūdai
- Švieži vaisiai arba vaisių sultys
- Kiaušinis
- Širdis
- Jūros gėrybės
Šalutinis poveikis vartojant per daug folio rūgšties
Pasak ekspertų, folio rūgšties vartojimas su maistu paprastai yra saugus ir nekelia pavojaus sveikatai. Be to, šis vitaminas tirpsta vandenyje, todėl, jei organizme jo bus per daug, jis pasišalins su šlapimu. Tačiau vartojant folio rūgšties papildus gal būt sukelti šalutinį poveikį, pvz., skrandžio sutrikimus, miego sutrikimus, traukulius. Sunkus miegas yra vienas iš folio rūgšties pertekliaus organizme padarinių. Tyrimas taip pat teigia, kad vartojant dideles folio rūgšties papildų dozes, padidėja prostatos vėžio rizika. Tyrimas parodė, kad vartojant dideles folio rūgšties papildų dozes, rizika susirgti prostatos vėžiu padidėjo 163 procentais, palyginti su tais, kurie jų nevartojo. Štai kodėl verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis nustatytų tinkamą folio rūgšties dozę vyrams, atsižvelgiant į sveikatos būklę. [[Susijęs straipsnis]]