8 gėrimai, padedantys pašalinti mieguistumą ir atgaivinti kūną

Mieguistumas yra dažna būklė, kurią gali patirti kiekvienas. Įvairūs veiksniai gali sukelti mieguistumo atsiradimą, vienas iš jų yra organizmo būklė, kai trūksta energijos. Norint įveikti mieguistumą, atsirandantį dėl organizmo energijos trūkumo, galima nugalėti įvairiais būdais. Iš įvairių pasirinkimų vienas iš gana veiksmingų būdų yra gerti gėrimą, kuris pašalina maistą mieguistas .

Kokie yra miegą malšinantys gėrimai?

Įvairūs gėrimai gali padėti įveikti mieguistumą. Šie gėrimai malšina mieguistumą suteikdami energijos injekciją, kuri suteikia jums žvalumo ir energijos. Štai keletas mieguistumą slopinančių gėrimų, kuriuos galima gerti, kad kūnas jaustųsi žvalesnis ir energingesnis:

1. Vanduo

Vanduo turi įvairią naudą organizmui. Šį gėrimą reikia ne tik suteikti papildomos energijos, bet ir vartoti tam, kad organizmo ląstelės galėtų tinkamai ir optimaliai atlikti savo pareigas. Todėl įsitikinkite, kad patenkinate savo dienos skysčių poreikį išgerdami bent 2 litrus vandens per dieną. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas jausis silpnas ir privers jus jaustis mieguistas.

2. Kokosų vanduo

Gerdami kokosų vandenį galite jaustis žvalesni ir išvengti mieguistumo. Be to, kokosų vandenyje taip pat yra įvairių organizmui naudingų maistinių medžiagų, mineralų ir antioksidantų. Kad gautumėte didžiausią naudą, būtinai vartokite šviežią, nesaldintą kokosų vandenį.

3. Kava

Kava yra miegą žudantis gėrimas, galintis suteikti jūsų kūnui papildomos energijos. Yra žinoma, kad kavoje esantis kofeinas daro žmones produktyvesnius. Be to, kavoje taip pat yra polifenolinių antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti oksidacinį stresą ląstelėse. Nepaisant to, neturėtumėte vartoti daug kavos, nes ji gali pakenkti sveikatai, ypač tiems, kurie yra jautrūs kofeinui.

4. Žalioji arbata

Kaip ir kavoje, žaliojoje arbatoje taip pat yra kofeino. Nors kofeino kiekis nėra toks didelis kaip kavoje, kofeinas gali paskatinti jus labiau susijaudinti ir būti energingesniems atliekant veiklą. Be to, žaliojoje arbatoje esantis antioksidantas gali padėti sumažinti oksidacinį stresą. Pats oksidacinis stresas dažniausiai atsiranda, kai jūsų kūnas yra veikiamas laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti lėtinių ligų, tokių kaip širdies liga, vėžys ir insultas, atsiradimą.

5. Yerba mate

Yerba mate gali padėti palaikyti energijos lygį organizme Yerba mate yra gėrimas, kuris gali turėti stimuliuojamą poveikį organizmui. Kai kurie žmonės sako, kad yerba mate gėrimas gali suteikti energijos, kuri nėra tokia stipri, kaip geriant kavą. Remiantis tyrimais, yerba mate gali padėti palaikyti energijos lygį organizme, kad išvengtumėte mieguistumo. Be to, nuotaiką gali pagerinti ir šiai dietai tinkami gėrimai.

6. Daržovių sultys

Jei esate jautrus kofeinui, kavą galite pakeisti žalių daržovių sultimis. Sultys, pagamintos iš žalių daržovių, tokių kaip lapiniai kopūstai ir špinatai, gali padėti padidinti energijos kiekį, kad išvengtumėte mieguistumo. Be to, žaliose daržovėse taip pat yra daug geležies. Geležis yra maistinė medžiaga, kurios organizmui reikia, kad padėtų tiekti deguonį į ląsteles ir kovoti su nuovargiu.

7. Goji uogų sultys

Goji uogų sulčių gėrimas suteikia daug naudos jūsų sveikatai. Goji uogos yra vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, antioksidantai, ir jame yra 8 nepakeičiamos aminorūgštys, kurios naudingos organizmui. Remiantis tam tikrais tyrimais, geriant goji uogų sultis gali padidėti energija, susikaupti, padėti sumažinti stresą ir sumažinti nuovargį.

8. Smoothies

Pusryčiai su kokteiliai padeda sumažinti mieguistumą ryte. Norėdami gauti gaivesnį efektą, galite pridėti žaliosios arbatos kokteiliai . Be to, gamink kokteiliai su vaisiais, kuriuose gausu skaidulų, vitaminų ir baltymų, kad jie teiktų daug naudos organizmui.

Paprastas būdas išvengti mieguistumo

Be mieguistumą slopinančių gėrimų vartojimo, yra keletas būdų, kuriuos galite padaryti, kad užsiėmimų metu nesijaustumėte mieguisti. Keletas paprastų būdų, kaip išvengti mieguistumo, įskaitant:

  • Užteks poilsio

Jei miegosite pakankamai ilgai, galite išvengti mieguistumo visą dieną. Paprastai suaugusiems reikia 7–9 valandų miego. Taip pat įsitikinkite, kad nepermiegate, nes iš tikrųjų galite jaustis pavargę.

  • Laikykite daiktus, kurie gali trukdyti miegui

Venkite žaisti mobiliaisiais telefonais prieš miegą, nes tai gali sutrikdyti miego kokybę. Kai gulite, laikykite nepasiekiamoje vietoje daiktus, kurie gali jus išlaikyti ir pakenkti miego kokybei. Kai kurie daiktai, kurių reikėtų vengti einant miegoti, yra mobilieji telefonai, nešiojamieji kompiuteriai ir knygos.

  • Nustatykite save taip, kad visada pabustumėte tuo pačiu metu

Kad išvengtumėte mieguistumo, stenkitės eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Netvarkingas laikas miegoti gali padidinti nemigos (sunkumų užmigti) riziką.

  • Reguliariai mankštinkitės

Pratimai gali padidinti ištvermę ir padaryti kūną energingesnį. Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, bent 30 minučių per dieną mankštinkitės lauke. Pasak ekspertų, saulės spinduliai gali padėti sureguliuoti miego įpročius. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Mieguistumas yra būklė, kuri gali atsirasti, kai organizmui trūksta energijos. Norėdami įveikti šią būklę, galite gerti mieguistumą mažinančius gėrimus, tokius kaip kava, žalioji arbata, vanduo ir net kokteiliai . Be mieguistumą mažinančių gėrimų vartojimo, galite išvengti mieguistumo pakankamai ilsėdamiesi naktį ir laikydami atokiau nuo objektų, kurie gali nemiegoti ir pakenkti miego kokybei nuo čiužinio. Be to, nusiteikite taip, kad visada eitumėte miegoti ir keltumėtės tuo pačiu metu ir reguliariai mankštintumėte. Norėdami daugiau diskutuoti apie miegą mažinančius gėrimus, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .