Netoli mūsų namų esančiuose turguose ir prekybos centruose labai lengva rasti akims naudingų vaisių, tokių kaip mangai ir papajos. Juose esančios įvairios maistinės ir mineralinės medžiagos yra naudingos ne tik akims, bet ir maitina įvairius kitus kūno organus. 
Mangas – akims naudingas vaisius Šis vaisius naudingas akims, indoneziečių kalba „parduodantis gerai“. Mangus ne tik lengva rasti, bet ir labai skanu valgyti. Jame yra vitamino A, kuris veikia kaip antioksidantas, apsaugantis akis nuo bakterijų ir infekcijų.
Naudingi akims vaisiai, iš kurių viena yra mėlynės Šis mažas vaisius labai skanus valgomas šaltas. Kas galėjo pagalvoti, mėlynės gali pamaitinti akis? Mėlynėse yra daug priešuždegiminių komponentų, kurie gali maitinti akių kraujagysles. Be to, juose esantys antioksidaciniai junginiai, vadinami antocianinais, taip pat gali užkirsti kelią akies tinklainės kraujagyslių užsikimšimui.
Vaisiai, kurie yra naudingi akims
Laikantis sveikos mitybos, galima išvengti šių akių ligų:- Katarakta, sukelianti neryškų matymą
- Geltonosios dėmės degeneracija, kuri gali apriboti regėjimą iki aklumo
- Glaukoma
- Sausos akys
- naktinis aklumas
1. Oranžinė
Rūgštu ir saldžiu skoniu gerklę gaivinantis vaisius iš tiesų gali pamaitinti akis. Kadangi apelsinuose yra vitamino C, kuris, kaip manoma, apsaugo nuo kataraktos. Vitaminas C taip pat maitina akių kraujagysles, todėl gali užkirsti kelią įvairioms ligoms.Negana to, apelsinai yra vienas iš vaisių, kuriuose yra daug vandens, todėl drėgmė akyse išliks. Kitaip tariant, net išsausėjusios akys atsisako priartėti.
2. Abrikosas
Kaip ir apelsinuose, abrikosuose yra įvairių maistinių medžiagų, kurios gali užkirsti kelią akių ligoms. Vadinkite tai beta karotinu, kuris yra žinomas kartoms, kad apsaugotų nuo akių senėjimo. Abrikosuose taip pat yra cinko, vario, vitaminų C ir E. Kai jie veikia kartu, geltonosios dėmės degeneracija gali būti nugalėta.3. Avokadas
Ar žinote, kodėl avokadai priskiriami akiai naudingų vaisių kategorijai? Manoma, kad šis žalias vaisius su didelėmis sėklomis yra sveikas akims, nes jame yra liuteino ir zeaksantino. Manoma, kad šie du komponentai padeda akims geriau matyti naktį, taip pat apsaugo jas nuo ultravioletinių ar UV spindulių.4. Papajos
Žinote, papajos yra naudingos ne tik virškinimo sistemai, bet ir akių sveikatai! Kadangi papajoje yra mineralų, antioksidantų ir fermentų, kurie gali maitinti akis kaip visumą.5. Mangas
Mangas – akims naudingas vaisius Šis vaisius naudingas akims, indoneziečių kalba „parduodantis gerai“. Mangus ne tik lengva rasti, bet ir labai skanu valgyti. Jame yra vitamino A, kuris veikia kaip antioksidantas, apsaugantis akis nuo bakterijų ir infekcijų.Atminkite, kad dėl vitamino A trūkumo akys gali išsausėti ir atrodyti neryškios. Abi gali padidinti kitų akių ligų riziką.
6. Mėlynės
Naudingi akims vaisiai, iš kurių viena yra mėlynės Šis mažas vaisius labai skanus valgomas šaltas. Kas galėjo pagalvoti, mėlynės gali pamaitinti akis? Mėlynėse yra daug priešuždegiminių komponentų, kurie gali maitinti akių kraujagysles. Be to, juose esantys antioksidaciniai junginiai, vadinami antocianinais, taip pat gali užkirsti kelią akies tinklainės kraujagyslių užsikimšimui. Svarbi akių mityba
Įvairių rūšių vaisiuose, kurie yra naudingi akims, yra maistinių medžiagų, reikalingų mūsų akių sveikatai. Norėdami gauti daugiau informacijos, susipažinkite su įvairiomis akims svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir jų dienos normos rekomendacijomis.- Vitaminas C: 500 miligramų per dieną
- Vitaminas E: 400 TV per dieną
- Liuteinas: 10 miligramų per dieną
- Zeaksantinas: 2 miligramai per dieną
- Cinko oksidas: 80 miligramų per dieną
- vario oksidas: 2 miligramai per dieną
Įpročiai, kurie gali maitinti akis
Be akims naudingo maisto ir vaisių valgymo, taip pat nustatykite įvairius įpročius, kuriais galite pamaitinti akis.- Nešioti akinius nuo saulės, kai teka saulė
- Mesti rūkyti
- Stropiai pasitikrinkite akis ligoninėje
- Dirbdami su dirginančiomis ar cheminėmis medžiagomis naudokite akių apsaugą
- Prieš užsidėdami kontaktinius lęšius nusiplaukite rankas
- Nenaudokite kontaktinių lęšių ilgiau nei nurodė gydytojas
- Per ilgai nežiūrėkite į kompiuterio ekraną ar mobilųjį telefoną (kas 20 minučių atitraukite žvilgsnį nuo ekrano)