6 šokinėjimo kėbulo privalumai fizinei ir psichinei sveikatai

Nauda šokinėjantis domkratas kaip kardio sportas vis dar yra mažesnis prestižas nei Pritūpimai arba Atsispaudimai. Bet nesuklysk, sportuok plyometrinis Tai turi daug privalumų fizinei ir psichinei sveikatai, žinote. Pridėti daugiau, šokinėjantis domkratas yra sportas, kuris veikia visas kūno dalis. Taigi ne tik riebalai skrandyje, kuriuos galima deginti, bet ir rankose bei kojose.

Nauda šokinėjantis domkratas fizinei ir psichinei sveikatai

šokinėjantis domkratas įtrauktas į sporto šaką plyometrinis. Tai reiškia, šokinėjantis domkratas Tai atliekama šokinėjant ištiesiant rankas ir kojas į šoną. Atlikti judesiai šokinėjantis domkratas gali vienu metu lavinti širdies, plaučių ir raumenų jėgą. Toliau pateikiamas išsamus fizinių pratimų naudos paaiškinimas.

• Sveiki kaulai

Nauda šokinėjantis domkratas Tai, kas dažnai pamirštama, yra sveika kaulų sveikata. Šiuo metu vis dar yra daug žmonių, kurie sportuodami skiria tik svorio metimą. Nors daro šokinėjantis domkratas Tai taip pat gali skatinti sveikus kaulus. šokinėjantis domkratas padeda sumažinti kaulų retėjimo riziką ir padidinti kaulų stiprumą, ypač žmonėms, kuriems gresia osteoporozė.

• Numesti svorio

Kaip ir dauguma kardio treniruočių, šokinėjantis domkratas Tai taip pat gali padėti deginti riebalus ir pasiekti idealų svorį. Tik įsivaizduok, daryk šokinėjantis domkratas Manoma, kad 30 minučių 70 kilogramų sveriantys žmonės sudegina 186 kalorijas.

• Geras poveikis visiems kūno raumenims

šokinėjantis domkratas yra viso kūno treniruotės, o tai reiškia, kad taip elgiantis paveikiamos beveik visos kūno dalys. Negana to, privalumai šokinėjantis domkratas taip pat gali padidinti temperatūrą ir aerobinį pajėgumą. Nenuostabu, jei šokinėjantis domkratas Tai dažnai daroma apšilimo seanso metu. Reikia žinoti, viso kūno treniruotės kaip šokinėjantis domkratas gali padėti numesti svorio ir efektyviai auginti raumenis.

• Numalšinti stresą

pratimas šokinėjantis domkratas ne tik teigiamą poveikį fizinei sveikatai. Kadangi, dauguma aerobinių sporto šakų, tokių kaip šokinėjantis domkratas, yra laikomas veiksmingu gerinant nuotaiką, kad būtų galima įveikti stresą. Nenuostabu, viso kūno treniruotė kaip šokinėjantis domkratas iš tiesų gali padėti organizmui gaminti laimės hormonus, kurie yra ne kas kita, o endorfinai.

• Naudinga širdies sveikatai

šokinėjantis domkratas gali greitai padidinti širdies ritmą. Tai labai svarbu, nes tai gali būti jūsų pratybų tikslumo etalonas. Širdies ritmą didinantys pratimai labai naudingi širdžiai. Nesvarbu, ar tai žemo ar didelio intensyvumo pratimai, pratimai šokinėjantis domkratas nes apšilimas gali padėti jūsų širdies ritmui būti optimalioje zonoje. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja per savaitę atlikti bent 150 minučių aerobikos pratimų. šokinėjantis domkratas įtraukti į aerobinius pratimus, kurie gali maitinti širdies ir kraujagyslių sistemą, mažindami kraujospūdį.

• Padidinti raumenų jėgą

Nauda šokinėjantis domkratas jis taip pat galėjo veiksmingai padidinti raumenų jėgą, ypač raumenų, dalyvaujančių judesyje, ty blauzdos, klubų, pilvo, apatinės nugaros dalies ir pečių, jėgą.

Ar yra rizika?

Nauda šokinėjantis domkratas Visai kaip sportas plyometrinis kita, žinoma šokinėjantis domkratas rizikuoja susižeisti, ypač kūno sąnarius, tokius kaip keliai ir kulkšnys. Rizika bus didesnė, jei prisiversite praktikuotis šokinėjantis domkratas su dideliu intensyvumu, kai neturite patirties tai daryti. Jei sergate liga, pažeidžiančia sąnarius, raumenų pažeidimus ar kitas sveikatos problemas, prieš atliekant bet kokius judesius patartina pasitarti su gydytoju. šokinėjantis domkratas įjungta. Be to, besilaukiančios moterys, norinčios sportuoti, prieš tai darydamos turėtų pasitarti su akušeriu šokinėjantis domkratas. Tai daroma siekiant išvengti bet kokių nuostolių ateityje.

Patarimai, kaip daryti šokinėjantis domkratas su seifu

Naudašokinėjantis domkratas Prieš bandant šokinėjantis domkratas ir norint gauti naudos, pirmiausia verta žinoti įvairius patarimus, kaip saugiai atlikti šiuos pratimus:

• Prieš tai pašildykite šokinėjantis domkratas
• Daryk šokinėjantis domkratas ant lygaus paviršiaus
• Dėvėkite batus, o ne sandalus
• Išmok techniką šokinėjantis domkratas gerai ir teisingai, kad išvengtumėte traumų
• Nedelsdami nustokite mankštintis, jei pajusite skausmą savo kūne

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais patarimais, galite sumažinti traumų riziką. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ:

Kaip ir kiti aerobiniai pratimai, tiems, kurie nori išbandyti šokinėjantis domkratas, geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju. Nes kai kurios sąnarių problemos gali pablogėti, jei esate priversti atlikti aerobinius pratimus. Be to, privalumai šokinėjantis domkratas Tai, kas išdėstyta pirmiau, gali turėti labai gerą poveikį sveikatai. Jei gavote „žaliąjį signalą“ iš gydytojo, įtraukite šokinėjimo kėliklius į savo kasdienių pratimų modelį.