8 „Sunkist“ apelsinų privalumai, naudingi sveikatai

Apelsinai yra vienas iš vaisių, kurie dažnai rekomenduojami norint išlaikyti sveikatą. Įvairios citrusinių vaisių rūšys priskiriamos citrusiniams vaisiams. Nuo mažų kaferinių laimų iki didelių greipfrutų. Be to, taip pat yra populiari apelsinų rūšis, žinoma kaip sunkist apelsinai. Daugelis mano, kad sunkist yra citrusinių vaisių varianto pavadinimas. Tačiau „Sunkist“ iš tikrųjų yra žemės ūkio produktų, ypač citrusinių vaisių, rinkodaros įmonės Amerikoje pavadinimas. Taigi tai, kas buvo žinoma kaip sunkist apelsinai, iš tikrųjų yra įvairių rūšių apelsinai, parduodami įmonės Sunkist. Pačioje Indonezijoje sunkist apelsinai konkrečiai reiškia bambos ir valensijos apelsinus, nors jie nėra iš Sunkistų ūkininkavimo.

Sunkiųjų apelsinų savybės

Sunkistiniai apelsinai yra apelsinai, kurie yra didesni už mandarinus. Oda turi būdingą ryškiai oranžinę spalvą, storesnė ir kietesnė. Sunkistiniai apelsinai yra pjaustyti apelsinai, nes juos lengviau valgyti pjaustant peiliu, o ne nulupus rankomis. Bambos apelsinas yra lengvesnio odelės atmaina, saldaus skonio. Bambos apelsinų skiriamasis bruožas yra gana didelė skylė viršuje. Bambos apelsinai yra ryškiai oranžinės spalvos, kaip ir Valensijos apelsinai. Palyginti su bambos apelsinais, Valensijos apelsinai yra didesnio dydžio, šiek tiek aštresnio skonio ir turi daugiau sulčių su storesne oda.

Sunkiųjų apelsinų maistinė sudėtis

Kalbant apie bambos ir valensijos sunkist apelsinų maistinę vertę, yra nedidelis skirtumas. Viename vidutinio dydžio Valensijos apelsine (154 gramai) yra šių maistinių medžiagų:

• Kalorijos 90
• 20 gramų angliavandenių (7 procentai dienos poreikio)
• 2 gramai skaidulų (7 procentai dienos poreikio)
• Kalcio 4 procentai paros poreikio
• Kalio 6 procentai paros poreikio
• Vitaminas C 70 procentų dienos poreikio
• Folio rūgštis sudaro 20 procentų dienos poreikio
• Cukrus 15 gramų
• 2 gramai baltymų.

Vidutinio dydžio apelsinuose (154 gramai) maistinė sudėtis yra tokia:

• 80 kalorijų
• 19 gramų angliavandenių (7 procentai dienos poreikio)
• 3 gramai skaidulų (11 procentų dienos poreikio)
• Kalio 6 procentai paros poreikio
• Vitaminas C 90 procentų dienos poreikio
• Folio rūgštis sudaro 10 procentų dienos poreikio
• Cukrus 14 gramų
• 1 gramas baltymų
• Kalcis 4 gramai.

Sunkist apelsinas yra mažai kalorijų turintis vaisius, kuriame gausu maistinių medžiagų. Kaip ir kituose citrusiniuose vaisiuose, apelsinuose yra daug vitamino C. Suvalgius vieną vidutinio dydžio vaisių, beveik patenkinamas visas dienos vitamino C poreikis. [[Susijęs straipsnis]]

Sunkiųjų apelsinų privalumai

Įtraukę apelsinus į savo racioną, galite gauti daug naudos sveikatai. Pradedant nuo sveikos odos palaikymo, iki įvairių ligų rizikos mažinimo.

1. Kaip antioksidantas

Didelis vitamino C kiekis apelsinuose gali veikti kaip antioksidantas, galintis blokuoti laisvųjų radikalų susidarymą. Taigi, apelsinai yra naudingi mažinant vėžio, priešlaikinio senėjimo ar laisvųjų radikalų sukeltų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

2. Kontroliuokite kraujospūdį

Sunkistiniuose apelsinuose nėra natrio, kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį, bet daug kalio, kuris atpalaiduoja ir atveria kraujagysles. Todėl apelsinai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį, padaryti kraujotaką sklandesnę ir sumažinti aukšto kraujospūdžio bei insulto riziką.

3. Palaikykite širdies sveikatą

Skaiduliniuose apelsinuose esantis skaidulų kiekis gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl taip pat sumažėja širdies ligų rizika. Be to, dėl kalio kiekio, kuris yra naudingas kraujospūdžiui kontroliuoti, sunkiųjų apelsinų vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką.

4. Slopinti diabeto vystymąsi

Skaidulų kiekis sunkistiniuose apelsinuose gali pagerinti įvairius veiksnius, kurie prisideda prie diabeto išsivystymo. Tyrimas rodo, kad skaidulos nesumažina cukraus kiekio kraujyje, tačiau gali padėti pagerinti organizmo reakciją į insuliną. Skaidulos taip pat gali padėti kontroliuoti svorį, kuris yra vienas iš veiksnių, sukeliančių 2 tipo diabetą.

5. Palaikykite sveiką odą

Vitaminas C yra žinomas dėl savo naudos išlaikant odos sveikatą ir išvaizdą. Vitaminas C, pavyzdžiui, esantis sunkistiniuose apelsinuose, prisideda prie kolageno gamybos, kuris gali pagreitinti žaizdų gijimą ir padidinti odos stiprumą.

6. Kaip folio rūgšties šaltinis

Folio rūgšties kiekis sunkistiniuose apelsinuose yra naudingas baltymų ir vitaminų apykaitai, kad organizmas galėtų ją maksimaliai padidinti. Foliatas labai naudingas nėščiosioms, siekiant sumažinti įvairių nėštumo komplikacijų riziką. Tyrimas taip pat parodė ryšį tarp folio rūgšties trūkumo ir depresijos rizikos. Be to, folio rūgšties vartojimo trūkumas taip pat gali padidinti pažinimo nuosmukio ir senatvės demencijos riziką.

7. Užkirsti kelią anemijai

Anemija yra būklė, kai organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių (hemoglobino), kuri dažniausiai atsiranda dėl geležies trūkumo. Vitamino C ir citrinos rūgšties kiekis sunkistiniuose apelsinuose gali padidinti geležies pasisavinimą. Anemija dažna nėščioms moterims. Štai kodėl sunkistinius apelsinus dažnai vartoja nėščios moterys. Citrusinių vaisių vartojimas gali užkirsti kelią anemijai, tačiau vis tiek turite valgyti maistą, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, špinatus, austres, tofu, bulves, sojų pupeles, tofu ir kitus, kad būtų išlaikytas raudonųjų kraujo kūnelių kiekis.

8. Užkirsti kelią inkstų akmenligei

Inkstų akmenys yra masių, pavyzdžiui, kristalų, susidarymas, kuris paprastai susidaro šlapimo takuose. Inkstų akmenligės išvengsite sveikai maitindamiesi ir kasdien vartodami sunkius apelsinus. „Sunkist“ apelsinuose yra citrinų rūgšties ir citratų, kurie yra naudingi inkstų akmenų profilaktikai. Įvairią pirmiau nurodytą naudą galima gauti reguliariai vartojant sunkius apelsinus. Taigi, ar norėtumėte išbandyti šią nuostabią ryškiai oranžinę spalvą?