Tai kaip padaryti, kad intymūs santykiai tęstųsi ilgiau, pasiruošę išbandyti?

Jaudinantis seksas santuokoje yra vienas teigiamų jūsų santykių su partneriu rodiklių. Daugybė tyrimų parodė, kad lytiniai santykiai gali sustiprinti trumpalaikius ryšius su partneriu. Tačiau iš tiesų dauguma porų užsiima seksu ne kiekvieną dieną. Tarptautinės seksualinės medicinos draugijos duomenimis, tik 21% vedusių vyrų ir 24% ištekėjusių moterų seksu užsiima bent 4 kartus per savaitę. Iš esmės seksas turėtų tenkinti abi puses, būtent jus ir jūsų partnerį. Kaip užsiimti seksu, kad jis truktų ilgiau, verta pabandyti. Be to, kai kurios moterys skundžiasi partneriais vyrais, kurie sekso neištveria ilgai. Gali būti, kad šis skundas kilo ir iš jūsų. Jūsų partneris gali turėti neoptimalią ištvermę arba turėti seksualinės veiklos sutrikimų, tokių kaip priešlaikinė ejakuliacija ir erekcijos disfunkcija. Šie ilgalaikio sekso patarimai gali pagerinti sąlygas, kurios yra pažeidžiamos kas trečiam 18–59 metų vyrui. Taigi, taip pat galite aptarti su savo partneriu ir išbandyti šiuos sekso būdus.

10 būdų, kaip seksas trukti ilgiau

Seksas trunka neilgai, gali būti tiksinti bomba romantiškuose santykiuose. Nes tai rodo nepasitenkinimą. Gerai bendradarbiaujant ir bendraujant jums ir jūsų partneriui galite išbandyti šiuos patvaraus sekso patarimus. Intymus bendravimas ar pokalbis nėra vien tik pasitenkinimas. Kita tema apie seksą, kurią galima aptarti su partneriu – apie seksualinę sveikatą, lytinių santykių dažnumą, taip pat mylėjimosi stiliaus tyrinėjimą.

1. Parama partneriams naudoti prezervatyvus

Kai kurioms poroms naudojant prezervatyvą seksas gali būti mažiau malonus nei nesinaudojus šiuo saugos įtaisu. Prezervatyvai iš tiesų gali sumažinti lytinių organų jautrumą sekso metu. Todėl šios kontracepcijos priemonės gali būti išeitis seksui, kuris netrunka ilgai.

2. Taikykite pauzės suspaudimo techniką

Šia technika siekiama nuslopinti susijaudinimą prieš pat partnerio ejakuliaciją. Prieš ejakuliaciją paprašykite savo partnerio sustabdyti (pristabdyti) sekso judesius ir suimti (suspausti) jo varpos galiuką. Sukibimas gali būti atliekamas tol, kol pavyksta sumažinti kulminaciją, prieš tęsiant seksą. Patarimai dėl ilgalaikio sekso gali būti atliekami kelis kartus, susitarus ar aptarus su partneriu.

3. Išbandykite stop-start techniką

Kitas ilgalaikis sekso patarimas – atlikti stop-start techniką. Prieš kulminaciją sustokite (sustabdykite) sekso judesius, kol išnyks noras ejakuliuoti partnerį. Po to vėl lėtai pradėkite (pradėkite) seksą.

Kaip ir pauzės-suspaudimo techniką, taip ir sustojimo-pradėjimo techniką galima atlikti pakartotinai, susitarus su partneriu.

4. Naudokite vandens pagrindo lubrikantus

Vigel gali būti vandens pagrindo lubrikantų pasirinkimas.Lubrikantai – tai geliai arba skysčiai, kuriais tepami intymūs organai lytinių santykių metu. Yra keletas tepalų variantų, kuriuos galite pasirinkti pagal medžiagą, pradedant vandeniu, silikonu, alyva ar jų deriniu. Tačiau dažniausiai rekomenduojami vandens pagrindo lubrikantai, nes juos galima naudoti bet kokiai seksualinei veiklai, įskaitant „žaidimą“ su sekso žaislais. Be to, vandens pagrindo lubrikantus taip pat saugu naudoti su prezervatyvais, nesvarbu, ar tai būtų lateksiniai, ar ne lateksiniai prezervatyvai, kuriuos naudoja jūsų partneris. Tiesą sakant, tokio tipo lubrikantai taip pat sumažina prezervatyvo nutekėjimo galimybę. Vandens pagrindo lubrikantų pranašumai yra šie:

• Netepa drabužių ar paklodžių
• Lengva tepti ant odos, partnerių naudojamos kontraceptinės priemonės, pvz., prezervatyvai, taip pat pagalbinės priemonės, padidinančios mylėjimosi malonumą, įskaitant sekso žaislus
• Lengva valyti vandeniu

Jūs galite tepti lubrikantą tose kūno vietose, kurioms jo reikia, įskaitant partnerio makštį ir varpą. Prieš tepdami ant odos, pirmiausia galite tepti ant abiejų rankų ir pašildyti trindami rankas. Jei jūsų partneris naudoja prezervatyvą, nepamirškite šiuo vandens pagrindu pagamintu lubrikantu patepti prezervatyvo išorę. Šio lubrikanto naudojimas kartu su kontracepcija iš tiesų gali padidinti meilės malonumą. Vieno prekės ženklo lubrikantas, kurį galite išbandyti, yra Vigel. Šis lubrikantas naudojamas kaip natūralių skysčių ir papildomų makšties lubrikantų ar kontraceptikų, tokių kaip prezervatyvai, pakaitalas. Vigel yra bespalvis, bekvapis, tirpus vandenyje, neriebus ir higieniškas. Vigel galite įsigyti Konimex internetinėje parduotuvėje arba per AsmaraKu Toko SehatQ.

5. Venkite streso

Matyt, dėl psichikos sutrikimų, tokių kaip stresas ir nerimo sutrikimai, vyrai gali greitai užgniaužti lytinius santykius su partneriu. Šis psichikos sutrikimas taip pat gali atitraukti jus nuo intymumo su partneriu. Kad seksas truktų ilgiau, stenkitės reguliariai mankštintis, reguliariau miegoti, medituoti, lankyti terapijos užsiėmimus. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją ir psichologą.

6. Išlaikykite idealų kūno svorį

Jei esate vyras arba moteris, kurios partneris vyras nėra patvarus seksui, yra antsvoris ar nutukęs, niekada neskauda stengtis numesti antsvorio ir visada išlaikyti idealų. Ekspertai mano, kad antsvoris gali pabloginti jūsų seksualinę veiklą. Per didelis kūno svoris, kuris taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį ir diabetą, yra viena iš pagrindinių erekcijos sutrikimų priežasčių. Taigi, nutukę vyrai, kurie sekso užsiima neilgai, gali pabandyti įveikti šią būseną mesdami svorį. Tuo tarpu erekcijos disfunkcijos priežastys, į kurias reikia atkreipti dėmesį, yra didelis cholesterolio kiekis, hipertenzija ir diabetas. Tarptautiniame impotencijos tyrimų žurnale paskelbto tyrimo duomenimis, vyrai, turintys didesnį kūno masės indeksą (KMI), gali turėti ilgesnį seksą. Šio tyrimo metu, padidinus KMI, sumažėjo respondentų, patyrusių priešlaikinę ejakuliaciją, skaičius.

7. Sportavimas ir fizinė veikla

Pratimai gali padėti pagerinti seksualinę veiklą, įskaitant sekso techniką, lankstumą ir ištvermę. Yra keletas fizinių pratimų tipų, kuriuos galite atlikti, kad seksas truktų ilgiau, ty svarmenų kilnojimas, Kėgelio pratimai, greitas ėjimas ir plaukimas. Jei niekada nedirbote sporto salėje arba nemokate plaukti, pasamdykite asmeninį trenerį.

8. Mesti rūkyti

Cigaretės turi įvairių neigiamų pasekmių sveikatai, įskaitant seksualinę veiklą. Rūkymas gali sutrikdyti kraujotaką, padidinti erekcijos sutrikimų riziką, sumažinti spermatozoidų skaičių ir išgyvenamumą.

9. Užsiimk joga ir meditacija

Buvo žinoma, kad joga padeda sumažinti stresą, be to, ji gali netiesiogiai padėti pagerinti seksualinę veiklą. Stresas, kuris puola, daro neigiamą poveikį organizmui, įskaitant lytinio potraukio mažinimą. Be to, joga taip pat leidžia geriau suprasti save, kontroliuoti savo mintis ir padėti mėgautis gyvenimo akimirka. Tai gali padėti jums ir jūsų partneriui geriau suprasti vienas kitą, taip pat ir meilės metu.

10. Laikykitės sveikos mitybos

Cinko ar cinko trūkumas gali sumažinti testosterono kiekį ir padidinti erekcijos sutrikimo riziką. Taip yra todėl, kad erekcijos sutrikimas taip pat gali atsirasti dėl to, kad suvartojama mažai tam tikrų medžiagų, įskaitant cinką, kuris yra svarbus organizmo ląstelių mineralas, reikalingas maistinių medžiagų apykaitai. Jums arba jūsų partneriui patariama valgyti sveiką maistą, kuriame gausu cinko mineralų, pavyzdžiui, austres, mėsą ir sveikus pusryčių dribsnius. Be to, organizmui svarbi ir aminorūgštis L-argininas. Tai yra pusiau nepakeičiamų aminorūgščių rūšis, kurią galima paversti azoto oksidu. Jame yra azoto oksido, kuris padeda atsipalaiduoti varpos kraujagyslėms, gerina kraujotaką ir erekcijos kokybę. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu aminorūgšties L-arginino, yra kalakutienos krūtinėlė ir vištiena. Taip pat galite valgyti sojų pupeles, moliūgų sėklas, spiruliną ir sūrį. [[Susijęs straipsnis]]

Kreipkitės į gydytoją, jei seksas trunka neilgai

Tai yra keletas ilgalaikio sekso patarimų, kuriuos galite išbandyti kartu su savo partneriu. Jei situacija negerėja ir pradeda trukdyti jūsų santykiams su partneriu, kreipkitės į gydytoją. Gydytojai gali pasiūlyti gydymą, rekomenduoti geriamuosius ar vietinius vaistus. Reikėtų pabrėžti, kad ilgai trunkantis seksas gali pareikalauti jūsų laiko ir įsipareigojimo. Jei manote, kad galite susidoroti su aukščiau pateiktais sveiko ir ilgalaikio sekso patarimais, susisiekite su savo partneriu, kad jums padėtų. Sėkmės!