Yra daug sveikų būdų riebaluotis, vienas iš jų – valgyti vaisius, priaugančius svorio. Be to, kad šie vaisiai yra saugesni ir neabejotinai sveikesni nei penėjimas vartojant vaistus, jie taip pat turi daug maistinių medžiagų, kurios naudingos organizmui. 
Mango vaisiuose yra daug kalorijų. Kaip ir bananuose, mangus taip pat galima vartoti norint priaugti svorio. Šis vaisius riebaluoja, nes jame yra daug kalorijų ir angliavandenių. Apie 165 gramus mango, yra 99 kalorijos, 0,6 gramai riebalų ir 25 gramai angliavandenių. Saldumynas, kurio oda yra žalia, taip pat praturtintas vitaminais B, A ir E. 
Datulės vaisiuose, kurie Ramadano mėnesį dažnai naudojami kaip privalomas maistas, pasirodo, turi 66,5 kalorijų, 0,1 gramo riebalų ir 18 gramų angliavandenių, todėl jie yra gana veiksmingi norint priaugti svorio. Kitas vaisius svorio augimui, turintis daug maistinių medžiagų, yra datulės. Be to, kad datulės yra daug angliavandenių, jos taip pat yra geras geležies ir vitamino B6 šaltinis, žinote! Pabandykite datules sumaišyti su migdolų sviestu arba kokoso gabalėliais, kad padidintumėte kalorijų skaičių.
Vaisių pasirinkimas svorio augimui
Galbūt jums įdomu, kodėl vaisiai gali tukti, nes daugumoje vaisių yra mažai kalorijų. Tačiau kai kuriuose vaisiuose yra daug angliavandenių ir sveikųjų riebalų, todėl jie puikiai tinka priaugti svorio! Štai sąrašas vaisių, kuriuos reikia išbandyti norint priaugti svorio:1. Bananas
Bananai yra ne tik skanūs, bet ir vienas iš vaisių, padedančių priaugti svorio. Nenuostabu, nes šis geltonas vaisius ne tik skanus, bet ir turi daug angliavandenių ir kalorijų. Viename vidutinio dydžio banane, sveriančiame 118 gramų, yra 105 kalorijos, 0,4 gramo riebalų ir 27 gramai angliavandenių.2. Avokadas
Avokadas – „stebuklingas“ vaisius, kuris ne tik skanus kaip užkandis, bet ir sveikas organizmui. Negana to, avokadai taip pat gali būti svorio didinimo vaisius. Viename vidutinio dydžio avokade, sveriančiame 100 gramų, yra 161 kalorija, 15 gramų riebalų ir 8,6 gramo angliavandenių. Be to, avokaduose taip pat yra svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, vitaminai K, C, B5 ir B6.3. Kokosas
Baltas kokoso vaisiaus minkštimas taip pat gali priaugti svorio. Apie 28 gramus kokoso mėsos gali būti 99 kalorijos, 9,5 gramai riebalų ir 4,3 angliavandenių.4. Mangas
Mango vaisiuose yra daug kalorijų. Kaip ir bananuose, mangus taip pat galima vartoti norint priaugti svorio. Šis vaisius riebaluoja, nes jame yra daug kalorijų ir angliavandenių. Apie 165 gramus mango, yra 99 kalorijos, 0,6 gramai riebalų ir 25 gramai angliavandenių. Saldumynas, kurio oda yra žalia, taip pat praturtintas vitaminais B, A ir E. 5. Vynas
Šis „prabangus“ vaisius iš tikrųjų gali pripildyti kūną. Maždaug 1 puodelyje šviežių vynuogių yra 104 kalorijos, kurios gali padėti pasiekti idealų svorį. Sveikos vynuogės, turinčios daugybę rūšių, turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, užkerta kelią vėžiui ar palaiko širdies sveikatą.6. Ananasas
Šiame gaiviname vaisiuje yra 83 kalorijos. Nenuostabu, kad ananasas įtrauktas į riebinančių vaisių sąrašą. Viename puodelyje ananasų taip pat yra 78,9 miligramo (mg) vitamino C, todėl jis yra sveika imuninė sistema.7. Datos
Datulės vaisiuose, kurie Ramadano mėnesį dažnai naudojami kaip privalomas maistas, pasirodo, turi 66,5 kalorijų, 0,1 gramo riebalų ir 18 gramų angliavandenių, todėl jie yra gana veiksmingi norint priaugti svorio. Kitas vaisius svorio augimui, turintis daug maistinių medžiagų, yra datulės. Be to, kad datulės yra daug angliavandenių, jos taip pat yra geras geležies ir vitamino B6 šaltinis, žinote! Pabandykite datules sumaišyti su migdolų sviestu arba kokoso gabalėliais, kad padidintumėte kalorijų skaičių.