Depresija yra daugelio žmonių psichikos sutrikimas. PSO duomenimis, daugiau nei 264 milijonai įvairaus amžiaus žmonių visame pasaulyje kenčia nuo depresijos. Jei depresija trunka ilgai ir labai intensyviai, ji gali būti rimta sveikatos būklė, kuri turi įtakos jūsų savijautai, mąstymui ir elgesiui. Dėl sunkios depresijos pacientai gali labai kentėti, negali tinkamai funkcionuoti ir netgi bandyti nusižudyti. PSO teigia, kad kasmet nuo savižudybės miršta beveik 800 000 žmonių. 
Susidomėjimo ir malonumo praradimas gali signalizuoti apie didelę depresiją. Remiantis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM), didžiąja depresija sergančiam asmeniui pasireiškia šie požymiai: 
Psichoterapija gali padėti sergant didele depresija Psichoterapija gali būti veiksmingas gydymas žmonėms, sergantiems didele depresija. Ši terapija apima susitikimą su terapeutu, kad aptartumėte jūsų būklę ir problemas. Psichoterapija gali padėti:
Didžiosios depresijos priežastys
Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti didelę depresiją, įskaitant:- Trauminiai įvykiai, tokie kaip fizinė ar seksualinė prievarta, mylimo žmogaus mirtis, santykių problemos ar finansinės problemos
- Šeimos anamnezėje buvo depresija, bipolinis sutrikimas, alkoholizmas ar savižudybė
- Kitų psichikos sutrikimų, tokių kaip nerimo sutrikimai, valgymo sutrikimai ar potrauminio streso sutrikimas, istorija
- Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- Sunkios ar lėtinės ligos, įskaitant vėžį, širdies ligas ar lėtinį skausmą
- Tam tikri vaistai, pvz., kai kurie vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ar migdomieji.
Didžiosios depresijos požymiai
Susidomėjimo ir malonumo praradimas gali signalizuoti apie didelę depresiją. Remiantis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM), didžiąja depresija sergančiam asmeniui pasireiškia šie požymiai: - Galvojate apie savęs žalojimą arba savižudybę
- Patiria gyvenimo funkcijų pokyčius
- Simptomai turi tęstis 2 savaites ar ilgiau
- Jaučiatės prislėgtas arba prarandate susidomėjimą ar malonumą.
- Daugeliu dienų jautiesi liūdnas ar irzlus
- Mažiau domėkitės dauguma veiklos, kuri jums kažkada patiko
- Staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas
- Jaučiasi apetito pokyčiai
- Turite miego sutrikimų arba norite miegoti daugiau nei įprastai
- Patiriamas neramumo jausmas
- Jaučiasi labai pavargęs ir trūksta energijos
- Jaučiasi bevertis ar kaltas
- Sunku susikaupti, mąstyti ar priimti sprendimus
Kaip susidoroti su didžiule depresija
Kaip susidoroti su didžiąja depresija, pasitelkiami vaistai ir psichoterapija. Be to, norint palengvinti simptomus, reikia koreguoti gyvenimo būdą. Štai paaiškinimas:1. Narkotikai
Antidepresantai, tokie kaip SSRI, dažnai skiriami žmonėms, sergantiems didele depresija. Šis vaistas padeda slopinti serotonino skilimą smegenyse. Manoma, kad žmonėms, sergantiems didele depresija, serotonino kiekis yra mažas, todėl šio vaisto vartojimas gali palengvinti simptomus ir padidinti serotonino kiekį. Be SSRI, SNRI yra dar vienas dažnai skiriamas antidepresantas.2. Psichoterapija
Psichoterapija gali padėti sergant didele depresija Psichoterapija gali būti veiksmingas gydymas žmonėms, sergantiems didele depresija. Ši terapija apima susitikimą su terapeutu, kad aptartumėte jūsų būklę ir problemas. Psichoterapija gali padėti: - Prisitaikymas prie krizės ar problemos
- Neigiamų įsitikinimų ir elgesio pakeitimas teigiamais
- Pagerinkite bendravimo įgūdžius
- Ieškokite geresnių būdų spręsti iššūkius ir problemas
- Padidinti savigarbą
- Gyvenimo pasitenkinimo ir kontrolės atgavimas.
3. Gyvenimo būdo pokyčiai
Norint pagerinti depresijos simptomus, reikia keisti gyvenimo būdą. Čia yra gyvenimo būdas, kurį turite padaryti.- Valgykite subalansuotą mitybą
- Venkite alkoholio ir tam tikrų perdirbtų maisto produktų
- Reguliariai mankštintis bent 30 minučių kiekvieną dieną
- Kiekvieną naktį miegokite pakankamai 7-9 valandas.