Kraujo trūkumas arba anemija gali sukelti kasdienį gyvenimą trukdančius simptomus, tokius kaip blyškumas, galvos skausmas ir silpnumas. Norėdami tai įveikti, be vaistų ar papildų, galite vartoti ir kraują gerinančius gėrimus. Anemija arba paprastai vadinama kraujo trūkumu yra būklė, kuri atsiranda, kai organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių. Tai gali atsirasti dėl kraujavimo, raudonųjų kraujo kūnelių gamybos trūkumo arba pagamintų raudonųjų kraujo kūnelių pažeidimo. Kraują gerinantys gėrimai paprastai gaminami iš vaisių, kuriuose yra geležies (svarbios raudonųjų kraujo kūnelių gamybos mineralinės medžiagos) ir kitų vitaminų, kurie palaikys geležies pasisavinimą organizme. 
Morkų sultys yra kraują gerinantis gėrimas 
Lapinių kopūstų sultys yra kraują stiprinantis gėrimas 
Maistas, stiprinantis kraują, kuris yra naudingas mažakraujystei Kraują didinančių gėrimų vartojimas iš tiesų gali padėti sumažinti anemijos simptomus, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Vis tiek reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad geležies pasisavinimas ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo procesas vyktų optimaliai, pavyzdžiui, toliau.
Gėrimai, skirti padidinti kraujo kiekį, kurį galima vartoti
Esant ne tokiems sunkioms būklėms, galite vartoti kraują didinančius maisto produktus ar gėrimus, kad sumažintumėte anemijos simptomus. Šis veiksmas taip pat gali būti atliktas siekiant išvengti anemijos. Štai keletas gėrimų, skatinančių kraują, kuriuos galima gerti.
Morkų sultys yra kraują gerinantis gėrimas 1. Morkų sultys
Be geležies, dar vienas geras komponentas, padedantis palengvinti anemiją, yra vitaminas A. Taip yra todėl, kad šis vitaminas gali padėti organizme sukauptą geležį perkelti į raudonųjų kraujo kūnelių gamybos centrą. Kai mums trūksta vitamino A, geležies stokos anemijos simptomai pablogės. Todėl vienas iš būdų tai įveikti – gerti kraują gerinančius gėrimus, tokius kaip morkų sultys.2. Arbūzų sultys
Ne tik morkos, vaisiai, pavyzdžiui, arbūzas, taip pat gali būti vitamino A šaltinis. Arbūzų sulčių gėrimas yra vienas iš būdų maksimaliai sunaudoti organizme geležį, iš kurių vienas yra raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.3. Apelsinų sultys
Vartojant vitaminą C, geležies įsisavinimas organizme taps svertesnis. Todėl valgant maistą, kuriame gausu geležies, taip pat patariama vartoti gėrimus, kuriuose yra daug vitamino C. Apelsinų sultys, kuriose gausu vitamino C, dažnai priskiriamos prie natūralaus kraują gerinančio gėrimo. Apelsinų sultys taip pat naudingos žmonėms, sergantiems mažakraujyste, nes šiame gėrime gausu folio rūgšties.4. Slyvų sultys
Slyvos yra džiovintos slyvos. Šiame vaisiuje nėra daug vitamino C ar vitamino A, tačiau natūraliai jame yra gana daug geležies, todėl manoma, kad jis tinkamas vartoti kaip kraują gerinantis gėrimas. Reguliariai geriant slyvų sultis, mažakraujystės simptomai gali palaipsniui mažėti, nes padidėja geležies kiekis organizme. Apskaičiuota, kad vienoje stiklinėje arba apie 240 ml slyvų sulčių yra 3 mg geležies. Šis kiekis gali patenkinti 38% paros geležies poreikio suaugusiems vyrams arba 17% suaugusių moterų.5. Pienas
Tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo anemijos dėl vitamino B-12 trūkumo organizme, pieno vartojimas gali būti vienas iš būdų palengvinti simptomus. Vienoje stiklinėje arba maždaug 240 ml neriebaus pieno yra 1 mikrogramas vitamino B-12, kuris gali patenkinti pusę suaugusiųjų dienos poreikio. Taip pat skaitykite: Kaip paleisti kraujagysles, kurios yra naudingos sveikatai
Lapinių kopūstų sultys yra kraują stiprinantis gėrimas 6. Daržovių sultys
Žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir kopūstai, taip pat gali būti neheminės geležies šaltinis, kuris padės išvengti anemijos. Jūs galite ne tik vartoti kaip maistą, bet ir kaip kraują gerinantį gėrimą. Kai kuriems daržovių sultys gali atrodyti nepatraukliai. Bet jei pridėsite vaisių, kurie tinka mažakraujystei, pavyzdžiui, apelsinų, sulčių skonis bus gaivesnis ir skanesnis.7. Avokadų sultys
Vienas iš mineralų, kurio reikia, jei norite išvengti anemijos, yra varis, dar žinomas kaip varis. Šis mineralas padės organizmui panaudoti jame sukauptą geležį. Trūkstant vario mineralų, organizmui bus sunku įsisavinti geležį į kraują ir gali išsivystyti anemija.Norėdami gauti pakankamai vario, galite vartoti keletą dalykų, iš kurių vienas yra avokadas, nesmulkintų vaisių arba sulčių pavidalu.
8. Kivių sultys
Kaip ir apelsinai, kiviai, vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, taip pat gali būti naudojami kaip kraują gerinantis gėrimas. Šis vaisius padės organizmui pasisavinti daugiau geležies, todėl padidės raudonųjų kraujo kūnelių gamyba.9. Braškių sultys
Braškėse taip pat yra daug vitamino C, todėl jos gali būti geri kraują gerinantys gėrimai. Galite pasirinkti jį kaip alternatyvą, jei jums nuobodu su apelsinais ir kiviais.10. Mango sultys
Mango vaisiai gali būti vitamino A, reikalingo raudonųjų kraujo kūnelių gamybos procesui, šaltinis. Šis vitaminas taip pat padės geležiui optimaliau atlikti savo funkcijas. [[Susijęs straipsnis]]Kiti patarimai, kaip pridėti kraujo, į kuriuos reikia atsižvelgti
Maistas, stiprinantis kraują, kuris yra naudingas mažakraujystei Kraują didinančių gėrimų vartojimas iš tiesų gali padėti sumažinti anemijos simptomus, tačiau tai nėra vienintelis būdas. Vis tiek reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad geležies pasisavinimas ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo procesas vyktų optimaliai, pavyzdžiui, toliau. - Nevalgykite maisto produktų, kurie gali slopinti geležies pasisavinimą, įskaitant kiaušinius, maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, maisto produktų, kuriuose yra daug oksalatų, kartu su kraują gerinančiais gėrimais.
- Gerkite kraują gerinančius gėrimus su geležies turinčiais maisto produktais, tokiais kaip mėsa, kepenys, krevetės, pupelės, anakardžiai, žirniai ir brokoliai.
- Venkite arbatos ir kavos, nes jie gali slopinti geležies pasisavinimą
- Nevirkite daržovių ar vaisių per ilgai, kad neprarastumėte maistinių medžiagų.
- Vartokite geležies turinčius kraują gerinančius gėrimus kartu su maistu, kuriame gausu vitamino C ir beta karotino.