Natūralu, kad centrinė nervų sistema ir žmogaus hipofizė tam tikru metu išskirs hormonus. Endorfinai yra junginio tipas, kuris malšina skausmą ir sukelia euforijos jausmą. Kaip padidinti endorfinų kiekį galima sportuojant ar mylėtis. Jūsų kūnas natūraliai gamina endorfinus, kai patiriate traumą, patiriate stresą, valgote, sportuojate ar užsiimate seksu. Štai kodėl kartais gali jaustis nuotaika akimirksniu pasitaisys daug geriau. Jame yra endorfinų vaidmuo. 
Pratimai gali padėti organizmui padidinti endorfinų gamybą Daugelis žmonių mano nuotaika ir jis jaučiasi daug geriau po treniruotės, tai tiesa. Kai organizmas gamina endorfinus, tai bus naudinga ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Jei norite išbandyti šį metodą, atminkite keletą dalykų: 
Meditacija taip pat suteikia jums ramybę. Taip pat galite padidinti endorfinų atlikdami meditaciją. Tai gali padėti kūnui jaustis atsipalaidavusiam ir ramiam. Jei nesate įpratę ramiai sėdėti medituodami, taip pat yra meditacijos rūšių, kurias galima atlikti judant, pavyzdžiui, vaikščiojant. Apgaulė yra tiesiog atpažinti visus jausmus, tiek teigiamus, tiek neigiamus. Tada nevertinkite kiekvieno kylančio jausmo. Tiesiog pripažink tai po vieną. Padarykite tai mažiausiai 5 minutes ir gali trukti ilgiau. Meditacija ne tik leidžia jaustis ramiau, bet ir suteikia daugybę priedų, tokių kaip: nuotaika geriau miegokite ramiai, kol kūnas bus labiau tinkamas. 
Šokoladas gali būti ne tik skanus, bet ir laimingas, o šokolado vartojimas gali padidinti endorfinų kiekį. Štai kodėl žmonės gali jaustis laimingi ragaudami šokoladą, ypač kai jaučia stresą. Taigi mėgaukitės Juodasis šokoladas karts nuo karto yra ne tik gerai, nes jame yra antioksidantų, bet ir gali numalšinti stresą. 
Pagalba kitiems iš tikrųjų daro jus laimingesnius Ar kada nors skaitėte ar patyrėte, kad pagalba kitiems gali padaryti jus laimingus? Be to, kūnas gamins daugiau endorfinų. Bet koks gerumas – net ir paprasčiausias – išskirs endorfinus. Tai neužtrunka, bet šis malonus jausmas gali sukelti priklausomybę nuo nuolat skleisti gerumą.
Kaip padidinti endorfinų kiekį
Kai kurie būdai, kuriuos galima padaryti norint natūraliai padidinti endorfinų kiekį, yra šie:1. Mankštinimasis
Pratimai gali padėti organizmui padidinti endorfinų gamybą Daugelis žmonių mano nuotaika ir jis jaučiasi daug geriau po treniruotės, tai tiesa. Kai organizmas gamina endorfinus, tai bus naudinga ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Jei norite išbandyti šį metodą, atminkite keletą dalykų: - Trukmė
- Intensyvumas
- Darykite tai grupėse
2. Meditacija
Meditacija taip pat suteikia jums ramybę. Taip pat galite padidinti endorfinų atlikdami meditaciją. Tai gali padėti kūnui jaustis atsipalaidavusiam ir ramiam. Jei nesate įpratę ramiai sėdėti medituodami, taip pat yra meditacijos rūšių, kurias galima atlikti judant, pavyzdžiui, vaikščiojant. Apgaulė yra tiesiog atpažinti visus jausmus, tiek teigiamus, tiek neigiamus. Tada nevertinkite kiekvieno kylančio jausmo. Tiesiog pripažink tai po vieną. Padarykite tai mažiausiai 5 minutes ir gali trukti ilgiau. Meditacija ne tik leidžia jaustis ramiau, bet ir suteikia daugybę priedų, tokių kaip: nuotaika geriau miegokite ramiai, kol kūnas bus labiau tinkamas. 3. Pauostykite eterinį aliejų
Eterinių aliejų kvapas gali veikti kaip magija. Remiantis 2017 m. atliktu tyrimu, įkvėpus raminančio kvapo, pavyzdžiui, levandų, gali atsirasti endorfinų. Be to, galite išbandyti ir kitus kvapus, pvz rozmarinas, ylang ylang smilkalai, arba kvapas citrusinių vaisių. Puikiai žinokite, kaip juo naudotis, ir nebūkite tik kalbūs. Taip pat atkreipkite dėmesį, ar yra galimybė patirti alergiją, ar ne.4. Seksas
Jausti nuotaika daug geriau su euforija po lytinio akto? Trigeris yra ne kas kitas, o endorfinai ir kiti hormonai, tokie kaip oksitocinas. Ši būklė ne tik leidžia jaustis laimingam, bet ir pasižymi sumažėjusiu stresu bei padidėjusiu pasitikėjimu savimi.5. Valgykite šokoladą
Šokoladas gali būti ne tik skanus, bet ir laimingas, o šokolado vartojimas gali padidinti endorfinų kiekį. Štai kodėl žmonės gali jaustis laimingi ragaudami šokoladą, ypač kai jaučia stresą. Taigi mėgaukitės Juodasis šokoladas karts nuo karto yra ne tik gerai, nes jame yra antioksidantų, bet ir gali numalšinti stresą. 6. Juokis
Neabejotinas ir veiksmingiausias endorfinų gamybos didinimo receptas – juoktis su draugais. Tas pats humoro jausmas išvarys bloga nuotaika tuo pačiu palengvinti jausmus. Štai kodėl yra juoko terapija, naudojama vieno tipo kognityvinės elgesio terapijos žmonėms, sergantiems depresija.7. Mėgaukitės drama
Korėjos drama ar muilo opera? Priklauso nuo tavęs. Kad ir kurią dramą žiūrėtumėte, kai kas nors į ją panirs, padidės endorfinų gamyba. Priežastis ta, kad kai emocijos kutena ir net liūdi dėl to, ką jos žiūri, smegenys taip pat sureaguos. Reakcija yra išleisti endorfinus taip, kaip jaustumėte fizinį sužalojimą po traumos.8. Pagalba kitiems
Pagalba kitiems iš tikrųjų daro jus laimingesnius Ar kada nors skaitėte ar patyrėte, kad pagalba kitiems gali padaryti jus laimingus? Be to, kūnas gamins daugiau endorfinų. Bet koks gerumas – net ir paprasčiausias – išskirs endorfinus. Tai neužtrunka, bet šis malonus jausmas gali sukelti priklausomybę nuo nuolat skleisti gerumą.